Boks yumruq bazası birləşməsi

Tarix üçün, boks kimi idman, xalq arasında çox populyardır. Bir çox yeniyetmələr və ya hətta böyüklər bu döyüş sənəti inkişafı üçün idman bölməsində qeyd edildi. Bir çox boks sadə və öyrənmək üçün asan olduğuna inanıram. Lakin, bu belə deyil. Acemi əsas hərəkətləri master başlamaq və paralel olaraq qoruma avadanlıq araşdıraraq isə sonra boks punches ən effektiv birləşməsi müəyyən etmək.

hücumların növləri

boks professional idmançı təkmilləşdirilməsi honlanmış texnika olan vuruş, müxtəlif növ kiçik bir sıra var. Bütün vuruş tam fərqli bir sıra bağlı ola bilər. Bu boks punches kompleks birləşməsi çıxış etmək üçün ring qazanmaq üçün lazım deyil. bir döyüşçü üçün əsas şey - ring əsas elementləri tətbiq etmək keyfiyyətcə və vaxtında etmək. Yaxşı birbaşa inkişaf etmiş və ya yan təsiri çox daha təsirli səhvlər icra uzun sıra çoxdur. kəmərlər bir çox var ulduz boksçu bəzi vuruş bir cüt mübarizədə istifadə. Amma onlar onlara qarşı bilməz tərəfdaş bilmədən ki, rəqib təkmilləşmiş olunur.

idmançı üçün daha asan boks, təcrid sağ punches birləşməsi öyrənmək və bədən baş sol və sağ və sol.

birləşməsi punches

uzun sıra zərbələr hər hansı bir birləşməsi birbaşa ilə başlayır və artıq sonra varyasyonları bir çox var. boks, ən çox istifadə ton biri "iki" dir. adlı klassik "şeytan" boks seriyası "sol və sağ düz punch".

ilk hərəkət ön tərəfdən edilir. boksçu dayanır haqqında bütün asılıdır. qüvvədə olan onu daxil olmadan az irəlidə adətən tətbiq edir Punch. Boxers adətən ilk zərbə rakibin davranış müəyyən edir. Bu tez-tez ilk ön zərbə bir kolum kimi xidmət ki, baş verir. birdən maksimum güc tətbiq ikinci rəqibi sonra həyata keçirilir.

Lakin klassik "iki" ilə yanaşı, digər dəyişikliklər var. mənzil - Məsələn, ilk shot, əsas baş yönəlmiş və növbəti edilə bilər. Və əks - ilk birbaşa bədənə, sonra baş. Belə variant "iki" qısa məsafədə həyata keçirilir.

boks yumruq Combination doğru zamanda həyata keçirilməlidir. Bu halda, siz ilk gözlənilməz oldu hücum üçün oyun və ya digər tədbirlər həyata keçirmək lazımdır.

Adətən zərbələr bir sıra çıxış

boks yumruq belə sadə birləşməsi məharətlə həyata keçirilməlidir. Beats atlet minimal duraklamalar ilə həyata keçirilməlidir. Bu iki ikinci zərbə ilk dərhal sonra belə deyil. Onun effektivliyi asılıdır ikinci sürəti qədər. Bundan əlavə, rəqib bir fasilə istifadə edə bilər, və sizin üçün bir həssas zamanda sarsıdıcı zərbə çatdırmaq. Buna görə də, atlet həmişə onları qorumaq üçün unutmayın olmalıdır. onun haqqında, boks punches birləşməsi həyata keçirilməsini unutmayın. Başlayanlar üçün, avtomatizm kicks döyüşçüləri texnika gətirmək vacibdir.

ön tərəfdən omuz şok casus tətbiq olduqda rahat olmalıdır. chin - Elbow ikinci əl qaraciyər, və yumruq qorumaq lazımdır. ikinci təsiri tətbiq olduqda omuz kiçik bərpa olmalıdır. Belə ki, təsir bir sağ ərzində daha güclü çıxır. ikinci tətil tətbiqi zamanı geri əlini sol və üz qoruyur. iki əhəmiyyətli ayaq rəsm edir. Bu klassik birləşməsi atlet sonra hücum davam və ya sıçrama edə bilərsiniz.

"Poçtalyon Beat"

boks və döyüş növləri oxşar birləşməsidir. boks ton ilk təsirli olmalıdır çəkir. Məsələn, tez-tez döyüş şəklində, siz bir yerdə tapa bilərsiniz "poçtalyon vuruş". O, sol əli ilə iki zərbələr onun hüququdur. Due sürətli sol Jeb boksçu döyüş məsafə azaldır. Bu birləşmə çox effektivdir. Bu tez-tez boks istifadə olunur Odur ki. Bu birləşmə ayaq müşayiət olunmalıdır. jab zamanı atlet onun sağ əli ilə əsas zərbə səmərəli aparılması üçün rəqib hərəkət edir. Solaxay-vuruş mümkün qədər tez həyata keçirilməlidir.

"Troyka"

Boks kimi idman müxtəlif ligaments tətillər var. vuruş birləşməsi, çox vaxt almaq lazımdır ki, öyrənmək, "üç" həyata keçirilə bilər. da adətən dəstə kimi istinad edilir "poçtalyon Beat". "Troyka" sağ əlinin bir zərbə ilə ayrılmış iki tam jab adlanır. ilk jab - qısa, məsafə azaltmaq üçün həyata keçirilmişdir. Son - son.

Lakin, tez-tez məsafə azalmasına üçüncü birbaşa hit yersiz həyata ki, baş verir. Bu halda, sonuncu yan birbaşa zərbə ilə əvəz olunur. "Üçlük" tamamilə müxtəlif varyasyonları vardır.

Thai boks Strikes

Thai boks nisbətən gənc döyüş sənəti. Heç tam əminliklə, döyüşlərdə olub hər kəs Döyüş bu forma ən travmatik döyüş sənəti olduğunu demək. ring döyüşçüləri müxtəlif birləşmələri bir sıra istifadə olunur. yumruq Thai boks arsenal klassik daha geniş olması. Thai təcəssümü İcazə zərbələr diz, baldır, dirsək və əl. Sonuncu ən təhlükəli hesab olunur.

Thai boks kombinasiyası

Thai boks vuruş birləşməsi çox müxtəlifdir. bir forumçu edə bilərsiniz əsas ligaments arasında aşağıdakı variantları müəyyən edilə bilər. rəqib müdafiə getdi birləşməsi uğurla həyata keçirilməsi üçün lazımdır. o doldurur həyata zaman, yersiz bir sıra aparmaq. İdeal sol jab sonra rəqib müdafiə getmək üçün var.

sol birbaşa tətil zamanı rəqib yaxın baş. Dərhal ilk hücumdan sonra belə bir dirsək rəhbəri. ən ağır hit kimi Thai boks dirsək döyüşlərdə ilə uğurlu hit, vaxtından əvvəl başa çatır. bir döyüşçü hələ də öz ayaqları qaraciyər bir uyğunlaşma yaxın və diz tətil duran olunur.

Thai boks çox ümumi birləşməsi bir döyüşçü ilk mənzil ayağını var və o, baş deyil. Bu birləşmə çox effektivdir. Bu istifadə və hücum rəqibə qarşı bir müdafiə kimi edir. və təlim idmançılar onun maşın döyüş əsnasında yerinə yetirmək üçün yüzlərlə dəfə bu metodu sərf edirlər.

başlayanlar üçün Muay Thai Technique tətillər

Thai boks qırıcı yaxşı təlim tələb edir. kicks uzanan yaxşı və uzun həbs tələb yerinə yetirmək üçün. azarkeşləri nadir hallarda döyüş onun ayaqları istifadə görə. Amma ayaqları başına isabət sonra tez-tez vaxtından əvvəl bu idman döyüşlərdə son idi. qırıcı həmçinin hücumlara qarşı müdafiə etmək necə olmalıdır. Əks halda bir buraxılmış punch mübarizə son və ciddi zədə səbəb ola bilər. Thai boks - səhv çox dəfə ciddi nəticələrə gətirib döyüş əsnasında baş verən bir idman. dirsək zərbə həyata keçirmək üçün, ilk bir rəqib yaxın almaq lazımdır. Belə bir hücum adətən müxtəlif ligaments sonra həyata keçirilir. səmərəli həyata keçirilməsi üçün Rəqib əks halda istifadə etmək yaxşı deyil, müdafiə getmək lazımdır.

Development təsir qüvvəsi

Bir Aspiring idmançı təsir qüvvəsi çox əzələlərin iş asılıdır unutmayın ki olmalıdır. təsir cəlb ayaq mətbuat, bədən əzələlərin, omuz, qolun və əl olmalıdır. təlim idmançılar zəruri əzələlərin inkişaf etdirilməsi məqsədilə jumps ilə, aşağı çömbəlmək olan jumping edir, push-up bir ölçülmüş top atma yerinə, dumbbells və ya ağırlığını ilə məşğul olan siz qarşısında barbell atmaq. sizin vuruşu gücünü artırmaq çox təlimlər var. Əsas odur ki, - onun icrası düzgün texnika haqqında unutmayın.

punches paketi müxtəlif boks elə bilər. yumruq yaxşı birləşməsi - daimi təlim və tədqiqat peşəkarlar bir mövzu. ən effektiv vaxtında və dəqiq hücum hit ilə sadə ton ola bilər. hər bir hərəkət mükəmməl təlim də bunu.