Bu bir yuxu nədir - bu, çox mühüm dərs

Sleep deyil səbəb zorla əldə, o, həmişə özü gəlir. dəyməz açıq mənim gözləri ilə saat yalançı və bağlamaq cəhdi etmək. Əksinə, daha çox "qoyun hesablanması" yatmaq üçün cəhd edin, daha çox əzab. Better sonra tez seçiləcək yatmaq, yumşaq musiqi dinləmək, istirahət oxumaq almaq. yuxusuzluq əziyyət çəkən insanların çox bir dünyada. Bu ən tez-tez depressiya, narahatlıq və ya stres ilə bağlıdır. bir problem var insanların hər hansı bir yoxdur, amma niyə yataq onları sürükleyin.

nin anlamaq üçün cəhd edək nə yuxu. İnsanlar uzun yanlış nəzəriyyə basmaqla, bu barədə bilmək istəyirdi. Son dəfə bədən zəhərlənmə nəticəsi sayılır. Zamanı uyanık man toksinlerin tərəfindən hücum və bədən bu zehir neytrallaşdırmaq üçün bir yuxu deyil. axşam bədəndə qan dövranı yavaşlama səbəb yuxu başqa nəzəriyyəsinə görə. Amma tezliklə təkzib edildi yalnız bir yalançı elmi fərziyyə idi.

Faktiki olaraq, yuxu zamanı bütün bir neçə müxtəlif mərhələlərində birləşməsi ilə səciyyələnir. Bütün intervalları öz yolu xarakterizə prosesi, bölmək. bir adam yuxuda düşür yalnız, o yavaş dalğa yuxu mərhələsinə daxil olur. Bu vəziyyət YAP adlanır və dövlət sonra bir adam dərin yuxu batırılır Morpheus qucağı adlı daxil sonra bədən gedir. Bu, bütün proses bu anda şəxs oyanmaq üçün demək olar ki, mümkün deyil ki, güclü olan bütün dördüncü mərhələ başa.

Bizə idrak prosesində daha yoxlamaq edək ki, bir yuxu deyil. Slow mərhələsi bu bir sıra amillər ilə xarakterizə olunur: bədən istehsal artım hormonu, dəri, toxumaların və daxili orqanların bərpa ürək dərəcəsi və temperatur azalır, əzələlərin istirahət və aşağı dərəcəsi mübadiləsinin. bədən Belə təsir yuxu tədricən istirahət gətirib çıxarır. Bu mərhələ haqqında bir yarım saat davam, sonra REM yuxu proseslər, bədəndə əvvəlki mərhələdə kifayət qədər əks baş verən baş verir. Bu mərhələ haqqında on beş dəqiqə davam, lakin bədən gün ərzində insan nə yalnız bir analiz, çünki insan xəyalları ən çox seyr edir.

torpaq bu iki mərhələdə və yuxu keyfiyyətini bir şəxs təsir göstərir. Hər kəs yuxu vacation insan orqanizmi üçün son dərəcə əhəmiyyətli olduğunu bilir. Qədim zamanlarda Çin bir adam sadəcə yuxuda düşən onu qarşısının alınması, ölüm düzəlişlər hətta icra idi. Bu data sənədləri belə bir icra şəxs artıq on gün yaşaya bilməz zaman əldə etmək olar. sualına maraqlı bir uzun müddət insanlar bir yuxu nə və onun normal müddəti nə olmalıdır. Adətən biz yeddi səkkiz saat yatmaq və bu kifayət olduğunu düşünürəm. Amma indi bəzi alimlər bu zaman bir neçə saat əlavə etmək lazımdır ki, inanıram. Daily yuxu müddəti elektrik ampul ixtira sonra insanlarda azalıb. Və bu zaman belə hərəkət, diqqət və dəqiqliyi kimi bədən qabiliyyəti təsir edir reaksiya sürəti.

həftə sonu gecə istirahət və istirahət olmaması toplamaq üçün cəhd edin. gün ərzində gözünün acısını almaq və erkən axşam yatmağı üçün cəhd edin, və siz bazar ertəsi ilə enerji möcüzə yerinə yetirmək üçün imkan verir əlavə və səmərəliliyinin artırılması ki, hiss edəcəklər. yaxşı bir gecəsində istirahət və rifahı uğrunda mübarizədə ən əhəmiyyətli qayda - həmişə eyni zamanda yataq getmək. gecə yuxu yaxından immun sisteminin vəziyyəti ilə bağlıdır ki, Amerika həkimlər təsbit etdik. istirahət, az qan immun hüceyrələri müddəti qısa. Bu enerji və əsəbilik yalnız olmaması daha çox ciddidir. Bu ağıllı ilə məşğul olmalıdır çox əhəmiyyətli bir fəaliyyət deyil - Belə bir yuxu nə xatırlayıram.