Features təlim Fedor Emelianenko

Yalnız bir neçə döyüşçüləri qarışıq Döyüş idman əfsanələr adlandırmaq olar. Onlardan biri "Son İmperator" Fedor Emelianenko edir. Biri o görə fitri istedad və yaxşı genetika uğurlar əldə ki, demək bilər. Fedor özü ki, belə deyil əmin, lakin ağır iş bitdi.

Fedor Emelianenko təlim digər döyüşçüləri tərəfindən istifadə olunan fərqli xüsusi prinsiplərə çalışır. "İmperator" standart gücü təlim tətbiq edilmir. Bəli, "dəmir" ilə heç bir təlim Fedor Emelianenko! atlet dumbbells və barbells istifadə etmir. Bunun əvəzinə, o istifadə güc həyata keçirir , öz dizayn.

mübarizə necə öyrənmək üçün, biz mübarizə aparmalıyıq

hər bir proqram əsasında Fedor Emelianenko mübarizə edir. Onun bir klassik trenajorlar üçün bir əvəz kimi istifadə etdi. əzələlərin gücü və dözümlülük artım "dəmir" istifadə edərək daha yaxşı ki, fəal isə, "İmperator" görə.

Training əl Fedor Emelianenko dairəvi əsasında həyata keçirilir. Bu sonra bütün kompleks başa etmir istirahət və fasilə olmadan bir həyata hərəkət deməkdir. Bu təsir dözümlülük və güc artırmaq üçün kömək edir.

ilk məşqinə Fedor Emelianenko

Onun gənclik, gələcək "Son İmperator" a barbell ya dumbbells ilə təlim. bench press 180 kq nəticə çatdı. belə rahatlıq və gücü dözümlülük kimi - Amma sonra gələcək çempion belə təlimlər artım və hətta maksimum güc, lakin digər amillər mənfi təsir töhfə olduğunu bildirib.

Sonra öz proqram yüksək intensivliyi təlim bir sıra daxildir hazırlanmışdır:

• (Up km 15 üçün sürətləndirilməsi ilə) çalışan;

• pull-up (nəzərə alaraq, əla nəticə var dəfə bir neçə on ki, Fedor - ağır);

• (Müxtəlif əzələ qrupları əlləri müxtəlif formalaşdırılması ilə) up;

• dözümlülük həyata.

sonuncu ehtiyac ayrıca danışmaq.

dözümlülük üçün Açıklama Fedor Emelianenko təlim

Sevimli həyata "İmperator" - yük maşını bir çəkic və şin ilə. Technique kələksiz: bir çəkic almaq və şin onun döymək üçün bütün çıxmaq lazımdır. daha yaxşı, daha. Bu həyata dözüm böyük artmasına yardım, həm də qarışıq Döyüş döyüşçü ehtiyac əzələlərin inkişaf deyil. Yəqin ki, Fedor onun məşhur "torpaq və Pound" güc qazanmışdır ki, ona təşəkkür edir.

Warning! bir xizək çəkic və şin ilə Training hazırlıqsız şəxs üçün olduqca təhlükəlidir. Heavy metal obyekt əlindən çıxmaq və zədə səbəb ola bilər. Bu yavaş-yavaş və diqqətlə başlamaq üçün tövsiyə olunur.

Daimi dərsləri

Fedor Emelianenko təlim intensivliyi o döyüş üçün hazırlıq hansı mərhələdə asılıdır. əzələlərin bərpa etmək üçün vaxt var ki, adətən, o, zaman-zaman fasilələri alaraq bir gün üç dəfə hazırlanır.

Birlikdə "İmperator" bir komanda müntəzəm o çox vaxt sərf Kislovodsk, səfər ilə. Xüsusi diqqət o peşələr ödənilmiş nazik hava. oksigen şəraitinin olmaması, bədən, onların öz qabiliyyətlərini həddi işə məcbur edir. Sonra adi sahələrdə mübarizə daha asan olur.

Ən mühüm amillərdən biri - düzgün qidalanma. burada Soldier bodybuilders fərqli davranmaq var. Təxminən 4 saat ilk təlim Fedor səhər yeməyi (çox sıx) əvvəl. növbəti yemək yalnız həyata sonunda gəlir. Bu gün bir mübarizə ola varsa, "İmperator" Səhər yalnız yemək.

Mühüm point - təəssüf ki, hər kəs üçün baş ümumi soyuq. Ill, Fedor dərhal bütün təlimlər dayandırmaq və qədər bərpa sonra ən azı 2 həftə sonra bərpa deyil. bir xəstəlik zamanı Exercise yalnız faydasız deyil - onlar zərərlidir.

"Son İmperator" dərsləri dəfə fərdi asılıdır ki, iddia edir. O, idmançı erkən səhər təlim başlamaq kimi hekayələr məlumdur ki xatırlatdı və yalnız gündüz tətbiq olunur ki, həmin. Bu sağlamlıq vəziyyətini təhlil etmək və onun rəhbər lazımdır.

Lakin ən mühüm amil, şübhəsiz, motivasiya edir. siz ən yaxşı ən yaxşı olmaq istəyirsinizsə, daha tez-tez və daha intensiv digər cəlb etmək lazımdır. Biz daim yeni üsulları və sınaq üçün baxmaq lazımdır.