Psixoloq praktiki təlimat və məsləhət: vəziyyət buraxmaq üçün necə

Nə indi ilə yaşamağa və həyat zövq üçün bir şəxs edir? Keçmişdə baş vermiş bəzi hallar Loop. Niyə kimsə ciddi, irəli gedir idi geri axtarır başqaları səylə film suvaşmaq isə, hətta bir keçmişdə tərk etmək lazım olacaq uzun vaxt ki, bütün çətinliklərə, xəyanət, maneələr, ağrı, həyat bəzi problemlərin ilə bağlı, vəziyyətin buraxmaq istəyən?

dünyada məsud yaşamaq üçün - və doğru arzu əgər keçmişdə buraxmaq lazımdır Kompüter

nin keçmiş azad hələ mümkün necə anlamaq üçün cəhd edək? Bəlkə kimsə mübahisə və keçmiş getmək imkan bilər ki, demək istəyir olan çox sevinc və xoşbəxtlik var idi: çox qiymətli əldə edir. Burada cavab var: problemlər, münaqişələr, anlaşılmazlıqlar: maddə keçmişin mənfi təcrübə buraxmaq üçün necə anlamaq bilməz olanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Necə olub, keçən keçib imkan etmək? həqiqətən xoşbəxt olmaq istəyirəm olanlar üçün bir neçə tövsiyələr

• Özünüz suala cavab edin: "vəziyyət nə cür siz stuck istəyirik" tədricən onu sökmək. Məsələn, onların təkəbbür və sevgi ilə qürur qopan əlaqələrin var.
• Bu vəziyyət gedək imkan verməyəcək ki, qeyd edin? Yəqin ki, bu innuendo, bir əlaqələr nöqtə qoymaq yoxdur. Unexpressed hirs və ya inciklik. Bu barədə düşünmək əgər, və bu dinclik vermir, belə ki, bu gün vacibdir - bir il əvvəl kimsə ilə dağıldı və ya yalnız dünən, əgər məsələ deyil. Ki, siz keçmiş hadisələr yaşayır.
• Nə vəziyyəti imkan və sonra heç məsud yaşamaq üçün başlamaq üçün indi nə edə bilər? Əgər şəxs ilə bağlı hər hansı bir şəkildə imkan varsa, zəng əhəmiyyətli bir şey görüşmək və demək, ona məktub göndərmək, düşünürsünüz? Hər hansı bir şansını almaq lazımdır! Sizin üçün dərhal, indi vacibdir nə.
• Bu prosesi dərhal və sürətli müdaxilə tələb əgər vəziyyət buraxmaq olarmı? burada nöqtə ki, misal üçün, heç ən azı bir səbəb nə lazım idi nə uğursuz bir dəfə:,, qorxaraq, cəsarət etmədi istəmədi bilmədi. Bu vəziyyət deyil nə başa yalnız ola bilər gedək.

Addım 1: bir fasilə edin!

Necə vəziyyətin gedək? İlk növbədə, ən azı müvəqqəti olaraq, bu barədə düşünürük dayandırmaq. Bu artıq sizin problemi 'yenidən' münaqişənin detalları xatırlamaq, daha çox qəzəb və özünü mərhəmət və digər bataqlığa sormaq lazımdır. Bu yalnız məsələ gərginləşdirmək, lakin vəziyyətin yaxşılaşdırılması etməyib. Bütün sonra, biz kimi vəziyyət buraxmaq varsa: bu da öz növbəsində daha nəticələrinin ağırlaşdırılmış olan cinayətkar birbaşa getmək və onu geri verir. Daha sonra təzə fikir, sizə etdiyiniz nə, onların əməlləri təəssüf və bir zaman maşını icad və saat geri yuxu başa düşürük. Yalnız təəssüf ki, bu mümkün deyil ki.

Buna görə də, sonra başqa bir adam, ana, girlfriend, həmkarları və başqaları ilə əlaqələr vəziyyətin getmək və ayrı problemi, qəzəb uyğun onun kəskinləşməsi peşman deyil imkan üçün.

Siz bir müddət sizə yayındırmaq olacaq bir şey tapmaq lazımdır. Necə vəziyyətin gedək? yığılmış iş və ya məktəb, ev chores bunu bir film seyr ilə məşğul olmaq üçün, küçə aşağı gəzişmək və bəzi təzə hava almaq, düşüncələrini təmizlənməsi. Sonda, hətta diqqət keçirilməsi edə İnternet sörf edə bilərsiniz. Hadisə ilə əlaqədar bilmir və şadlanmaq və gülmək olacaq kimsə danışmaq.

Necə vəziyyətin buraxmaq üçün öyrənmək? ən azı müvəqqəti olaraq, mənfi emosiyaların diqqət Stop və xoşagəlməz epizod unutmaq.

Addım 2: vəziyyət baxın

Əgər problem götürülən bir az var zehni rəhbəri onu itirdi. daha ətraflı daha yaxşı xatırlayıram ki, unutmayın. Amma bunu edərkən, bir vəziyyət partiya və onun tamaşaçı olmayın. münaqişə zamanı yaranan duyğuları, dediniz sözlər, siz bir hərəkət edək. ortaq tədbirlər cavab olaraq, idarə edilmişdir nə anlamaq üçün cəhd edin. Yəqin ki, o mənim valideynləri ilə, indi şəxsi həyat, karyera ilə bir problem, və azad mənfilik üçün trigger olmaq? Və ya bir şey onun reaksiya üçün daha əhəmiyyətli bir səbəb yoxdur? Müsahibimiz, o, yalnız sizin kimi, bir insan narahatlıq və ya ağrı ola bilər, yorğun.

Necə əlaqələr vəziyyətin buraxmaq? çalışın özünüzü təsəvvür rəqibi yerinə. Ola bilsin ki, kimi sərt indi və o da, bu vəziyyət baş vermir görmək istəyirik.

Addım 3. bağışlanmağınızı diləyin

Necə vəziyyətin gedək? Psixoloqlar rəqib bağışlanma istəmək üçün məsləhət görürük. ona bağlı mənfilik səviyyəsi xeyli düşəcək zaman o, indi sizdən əvvəl dayanır sanki, belə qabarıq təsəvvür. bağışlanma soruşun.

Olursa olsun münaqişə səbəb günah olan - o ya. Just əqli qəzəbli almaq deyil, siz onu bağışla ki, onu demək, vəziyyət üçün bağışlanma dilə, üzr və kin tutmayın, və bütün yaxşı ki.

Bu üsul olursa olsun ilk görünə bilər necə axmaq, həqiqətən münaqişəsindən sonra münasibətləri bərpa və anlayışı gəlmək və xoşagəlməz duyğular qurtarmaq üçün kömək edir. hirs, kin, qıcıqlanma, ağrı: Siz onlar ilə tanış çünki. Sonra səmimi cinayətkar üzr və onu bağışla.

Əgər hər hansı bir çətinlik varsa, sonra yenidən cəhd edin. Və növbəti gün də. azadlıq və yüngüllük hissi yoxdur kimi uzun! bir gözəl xoş və rahat dövlət var, İnanın mənə.

İş "ünvanına olmadan Letter"

Siz bu çətin bu təsəvvür etmək oldusa, məktubda öz fikir və emosiyaların ifadə etmək üçün cəhd edin. Psixoloji texnika terapevtik təcrübə məktublar var. Bu şəxs özünü anlamaq və ona istirahət vermir kağız hər şey haqqında yazmaq kömək edir.

Bu texnikanın məqsədləri hansılardır? yaşamaq üçün xəstə mane olur daxili hər şeyi almaq, sevinc hiss və xoşbəxt deyil. texnika mahiyyəti şəxs sizin bilinçaltı ilə müstəqil işləyir ki. Onun üstünlüyü yerinə yetirmək üçün olduqca sadə olmasıdır və tam hər kəs təhqir olmadan emosiyaların çıxış imkanı verir.

Kağız bir hesabatı edin alətləri yazılı və xüsusi şəxsə məktub yazmağa başlayın. onu demək istəyirəm nə yazın. Fərq etməz - bu yaxşı və ya pis, gizlətmək üçün heç bir şey yemək necə yazmaq, və bir şey gizlətmək deyil. Belə bir məktub bu barədə işlərini bitirdikdən sonra, siz onu qırmaq atmaq və ya hətta yandırmaq, prying gözləri olan fikirlərini gizlətmək bilər göndərmək lazım deyil, belə ki,.

Addım 4. Smile

Bu ən xoş üçün vaxt!

Smile! Və bu gərgin deyil, və sizin bədən hər hüceyrə təbəssüm hiss. Təsəvvür edin və sonra bədən boyunca istilik, sevinc və sülh yayılması hiss edirəm. Siz şən asan və xoş olmaq kimi. bütün çətinliklər, çətinliklər və resentments hədsiz məhəbbət hissi üçün otaq etmək arxa plana solğun hiss belə şən, gözəl və yüngül, siz artıq iştirakı olmadan dodaqlar bir təbəssüm dead kimi, iradəsi təbəssüm lazımdır.

Bu dövlət dəqiqə ən azı bir neçə qalın sizi əhatə işıq və istilik malikdirlər. Bu müddət ən azı bütün problemləri unutmaq və yalnız yaşamış - burada və indi.

Yaxşı, siz artıq daha yaxşı hiss?

Step 5. Mash

Siz oturan varsa, ayağa. əzələlərin yoğurmaq, oda ətrafında tamamlayın. Mən uzanır məmnunam. Siz mənfi emosiyaların azad hiss? Burada vəziyyət buraxmaq üçün nə deməkdir var. doğru əgər problem haqqında unutmaq dəyər yeni nailiyyətlər üçün azadlıq, əmin-amanlıq və ilham tapmaq, daha çox bu halda, bu artıq mümkün deyil.

Necə vəziyyətin gedək?

tam qaytarılması yuxarıda bütün yaptıysanız, siz uğur əmin ola bilər: problemi ilə bağlı edilmişdir mənfi emosiyalar narahat olmaz. Siz onların iş üzərində deyil, lazımsız və xoşagəlməz xatirələri ilə çevirirsən olacaq.

insan vəziyyəti və onunla bağlı bütün mənfiliklərə ili: Amma bu edilməsi lazım bir şey deyil.

özünüzü azad

Necə vəziyyətin gedək? ilk özünüzü buraxın. Bu nə deməkdir?

• Özünüzü xoşbəxt insan olmaq üçün imkan verir. Siz bunu istəyirik.
• keçmiş uğursuzluqlar və uğursuzluqlara yaz: onlar üçün özünüzü bağışlamaq.
• onlar özünüz başqa, bu gün heç kəs dəyərləri yoxdur, çünki, bir dəfə köhnə səhvlər üçün özünüzü bağışlamaq idarə et.
• Əgər keçmişdə edilən səhvləri və tədbirlər üçün minnətdarlığını tapın. Tarix üçün, siz mənfi və istenmeyen fikir, tədbirlər və inanclar buraxmaq üçün hər şey var. Yalnız cəsarət və siz nail olacaq!

, Narahatlıq onun keçmiş həyat buraxmaq onlara keçmişdə qalmaq imkan, çox gec heç vaxt unutmayın! Özünüzü həqiqətən xoşbəxt insan olmaq üçün imkan verir.