Ümumi xüsusiyyətləri və səmərəliliyinin: siqaret dayandırmaq üçün ən yaxşı yolu

Bu siqaret sağlamlığa ağır zərər səbəb olur, hər kəs bilir. Lakin, bağımlılığı qurtarmaq üçün deyil, hər kəs bilər, nikotin ciddi asılılığı və asılılıq deyil. Bir şəxs hələ də onun sağlamlığı və səhiyyə ətrafında insanlar üçün ciddi zərər dayandırılması, siqaret cravings qurtarmaq üçün qərar verdi əgər Lakin, siz siqaret öhdəsindən və bütün məhvedici vərdiş imtina üçün bir çox yolu var ki, xatırlayaraq dəyər. A şəxs ona doğru deyil siqaret çıxmaq üçün ən yaxşı yolu seçmək lazımdır.

çıxdıqda üstünlükləri

tütünə qarşı mübarizə üçün stimul yaratmaq üçün bu bağımlılığı uğursuzluq üstünlükləri anlamaq üçün, və insanlar bir siqaret imtina olur bonuslar haqqında düşünmək lazımdır. Aşağıdakı bal nikotin həyat faydaları aid edilə bilər:

• sinir sisteminin, əsəbilik azaldılması normallaşması;
• dad və iy bərpa;
• bir nəticəsi kimi, ürək-damar sisteminin təkmilləşdirilməsi, qan dövranı sisteminin işinin təkmilləşdirilməsi;
• qan karbon səviyyəsinin azaldılması;
• koroner ürək xəstəliyi, miokard infarktı, stroke riskinin azaldılması;
• xərçənginə tutulma riskinin azaldılması;
• beyin oksigen təminatının yaxşılaşdırılması;
• dəri, dəri təkmilləşdirilməsi;
• nəfəs darlığı yox;
• ağciyər həcmi artırmaq;
• dözümlülük artırmaq;
• baş ağrısı və xas siqaret öskürək yox;
• bədən reaksiyalar artır.

Bundan əlavə, siqaret imtina, bir adam onun passiv siqaret olmaq və siqaret tüstüsü nefes qarşı onun ətrafında insanların sağlamlığı üçün zərərli olmaqdan çıxar.

ən məşhur yolları nikotin asılılığı ilə mübarizə aparmaq üçün

siqaret ilə mübarizə aparmaq üçün bir çox mövcud üsulları arasında xüsusi variant incəliklərini tədqiq edəcək bir baxış olan siqaret çıxmaq üçün əsas yolları təmin etməkdir. Onlar belə az deyil. A şəxs yalnız onun üçün tam doğru siqaret çıxmaq üçün ən yaxşı yolu seçmək lazımdır.

1. Therapy nikotinozamestitelstve əsaslanır.
2. Aversive terapiya.
3. nikotin reseptorları təsir.
4. psixoterapiya üsulları tətbiqi.
5. alternativ tibb üsulları istifadə.
6. Antidepresanlar.
7. yalnız iradə ilə köməkçi vasitə olmadan.

nikotin əvəzedici terapiya

nikotin-əvəz terapiya istifadə etmək - nikotin üçün özlem məğlub edə bildik çox siqaret, ən yaxşı yolu tez siqareti buraxmaq lazım olduğunu söylədi. Bu metodun effektivliyi nəzərə smoking prosesi fizioloji və davranış yan alınır faktdır. narkotik istifadə Groups nikotin əvəz aid zaman, bədən çox kiçik dozada zərərsiz nikotin alır. Beləliklə çıxarılması simptomları yox, və siqaret imtina prosesi daha sürətli və ən əsası, bu asandır.

Bu metodun əsas üstünlüyü nikotin qəbul şəxs o, lakin sağlamlıq problemləri səbəb tütün tüstüsünün, təcrid olmadan vərdiş idi ki. istehlak təmiz nikotin Tədricən sayı azalır, və şəxs hədsiz qıcıqlanma, enerji xərcləri və müxtəlif yan təsiri olmadan, əlbəttə təhlükəsiz asılılıqdan xilas tamamlayır.

Therapy bir resept olmadan hər hansı bir eczane əldə edə bilərsiniz nikotin daxil xüsusi fondlar, vasitəsi ilə həyata keçirilir:

• saqqız;
• nikotin patch;
• burun spreyi;
• elektron siqaret.

elektron siqaret Attitude şübhə narcologists var. Onların sözlərinə görə, siqaret prosesi öğrendiğini deyil və nikotin istehlak daha müasir formada keçir. diqqətlə əks, yan təsirləri və dozası siyahısını hesab etməlidir bu və ya hər hansı digər vasitələrlə istifadə etməzdən öncə.

ikrah terapiya

narcologists ilə yanaşı, əlaqələr qazanmağı bacardı Bir qrup ikrah terapiya ki, istifadə iddia edirlər - yaxşı siqaret çıxmaq üçün ən yaxşı yolu. XÜLASƏ terapiya siqaret ikrah görünüşünü töhfə narkotik istifadə edir.

ikrah terapiya ən ümumi üsulları biri - tütün tüstü ilə reaksiya nifrət israrlı hissləri səbəb malodor baş təşviq şifahi maye yaxalamaq. vasitələrinin əsas komponentləri gümüş nitrat və mis sulfat həlli daxildir. Silver nitrat həll bir siqaret tüstüsü əvvəl dil və diş səthi mazlanmaq.

effektiv vasitə də uyğun həllər kimi olan quruluş aş, qliserin və su var. Yaxşı nəticələr mis sulfat və sink sulfat, eləcə də apomorphine, emetine hidroxlorid, göyərti termopsisa həlli istifadə edərək həyata keçirilir siqaret asılılığı olan süddən refleks qusdurma vasitələrini, klimalı üsulları göstərir.

nikotin reseptorları təsir - nikotin asılılığı ilə mübarizə aparmaq üçün effektiv yoldur

Bu, bəlkə də siqaret çıxmaq üçün ən yaxşı yollarından biridir. Bu üsul bir adam siqaret asılılığı ilə mübarizə zamanı nikotin aclıq yaşamaq kömək narkotik istifadə əsaslanır. Belə kosmetik tərkibi cytisine, varenicline, bupropion daxildir.

cytisine bir komponenti təşkil nikotinopodobny təsir deməkdir. Amma heç bir habituation təsiri var isə. Narkotik Belə bir təsiri yalnız hisə verilmiş siqaret zövq duyğular hissi azaltmaq üçün kömək edir. Buna görə, növbəti siqaret çəkmək istəyi tədricən fade away edəcək. Bundan əlavə səbəbiylə insanlarda belə dərmanların istifadə bir addiction imtina prosesində böhran bu dəfə vasitəsilə almaq üçün kömək edir bədən nikotin olmaması səbəb simptomlar blunted.

nikotin asılılığından müalicə Help terapevt

həkim-psixoterapevt insanlar işləmir asılılıqdan xilas olmaq üçün öz əgər çevirmək və ən yaxşı yolları bütün ev smoking nəticə vermədi çıxmaq üçün kömək edir.

siqaret asılılığından xilas olmaq üçün, psixoterapiya üsulları iki qrup var:

• qrup (qrup terapiya);
• fərdi (hipnoz, akupunktur, kemoterapi və s. d.).

yalnız yüksək ixtisaslı siqaret cravings qurtarmaq üçün kömək edir, həm də gələcəkdə maneələrdən qarşısını almaq üçün, əldə nəticə qorumaq üçün motivasiya inkişaf.

bir çox insanlar mütəxəssis müraciət üçün terapiya bir terapevt nəzarəti altında aparılır, çünki siqaret çıxmaq üçün ən yaxşı yol hesab və xəstənin ruhi vəziyyəti üçün heç bir təhlükə yaradır olunur.

Alternativ təbabət - siqaret ilə mübarizədə köməkçisi

apteklər satılır nikotin əvəz narkotik qoymadı olan insanlar üçün ən yaxşı yolu siqareti buraxmaq üçün - alternativ tibb üsulları istifadə. Araşdırmalar narkomaniya ilə mübarizə edən amerikalıların 35-dən çox% alternativ tibb üsulları istifadə olunur göstərir.

Bu qaydalara daxildir:

• efir yağlarının ilə inhalyasiya;
• idman oynayan;
• Sevimli iş ümumi immersion;
• Sevimli məşğuliyyətim;
• hipnoz, meditasyon, yoga və digər Şərqi təcrübələr;
• akupunktur;
• Dəyişdirilməsi nikotin saqqız, belə ki, bir əhəng dilim və. D.

antidepresanlar

Bu bağımlılığı kurtulmanın bir üsul, lakin siqaret imtina və ya tam siqaret buraxma sonra prosesdə bir şəxs müşayiət ağır ruhi dövlətlərin kurtulmanın vasitəsi deyil.

səbəbsiz, ağlayan iştah olmaması, yuxusuzluq, möhkəmlətməsi hər kəs lazım deyil, yalnız uzun müddət həmin insanlar ev (geri çəkilmək) tərk etmək istəksizlik kimi depressiya əlamətləri var.

yuxarıda simptomları iştirakı ilə dərhal lazımi təyinatlar və müalicə rejim almaq üçün terapevt başvurmalısınız. Antidepresanlar xəstənin vəziyyəti əsasında yalnız bir mütəxəssis, müəyyən.

Willpower - nikotin asılılığına qarşı mübarizədə yalnız köməkçisi

öz iradə yetişdirmək - Bir çox insanlar ən yaxşı yolu siqaret çıxmaq inanıram. Bu tüstü çağırırıq tam məhv üç həftə olmalıdır inanılır. Bu müddət ərzində bir insan özünü sakitləşdirmək və narkomaniya ilə mübarizənin daha da davam motivasiya etməyə çalışır.

O, müstəqil özləri üçün siqaret özlem olan çoxdan gözlənilən xilas yolunda maneələrdən qarşısını almaq kömək edəcək sisteminin motivləri həyata işləyə bilər.

siqaret ilə mübarizədə bir köməkçisi kimi ədəbiyyat istifadə

bağımlılığı qurtarmaq üçün qərar bəzi insanlar ixtisaslaşdırılmış ədəbiyyat müraciət var. Bir çox "Smoking Stop Easy Way" tanınmış kitab Allena Karra istifadə edin. nəşr seçin İnsanlar, bu siqareti buraxmaq üçün ən yaxşı yol olduğunu qeyd etdi. Reviews bütün dünyada insanların təcrübə əsaslanır. çox, bu ədəbiyyat həqiqətən ağır çəkənlər kömək etdi. Bu siqaret çıxmaq üçün ən yaxşı yolu qeyd etmir. Allen Carr böyük ətraflı təlimat təsvir və tövsiyələr. Onlar yalnız yaxşı siqaret çəkmək lazımdır qurtarmaq üçün riayət etmək lazımdır.

Bu kitab ki, qeyd dəyər - diqqətlə məsləhət müəllifi müəyyən və müəllif metodu hər hansı düzəlişlər etmək deyil izləmək yalnız siqaret çıxmaq üçün ən yaxşı yoldur.

ətraf mühit üçün Support - əlavə stimul

Bu dostları və qohumları dəstəyini buraxma çətin dövrdə çox vacibdir. Bir şəxs tez bir pis vərdiş atmaq üçün ən yaxşı yolu seçdi belə, ətraf mühit dəstək bir olmalıdır edir. Siz insanların bir xüsusi icma siqaret çıxmaq qoşula bilər. Onların öz təcrübələrini bölüşmək və bir pis vərdiş kurtulmanın onların metodu haqqında danışmaq. siqaret cravings qurtarmaq üçün qərar verdi bir adam, digər insanların uğur gördüyü zaman Tipik olaraq, o, yalnız eyni nəticələrə nail olmaq üçün istəmir, lakin onların üstün. Bu da stimullaşdırır və qüvvələr bizi ehtiyac halında müntəzəm siqaret tüstü imtina.