Vitaminlər yaddaş yaxşılaşdırılması üçün

Yaddaş bütün fərqlidir: bəzi yaxşı, başqaları yad edilir - pis. Bu data təbiət, həm də bütün orqanizmin emosional dövlət və sağlamlıq deyil, yalnız asılıdır. Bu mühüm rol qidalanma oynayır, eləcə də vitaminlər həmçinin onların olmaması beyin funksiyası pozduğunu kimi yaddaş yaxşılaşdırılması üçün. Bu vitamin A xüsusilə aiddir, C, D, E və qrup B.

beyin və yaddaş üçün əsas vitaminlər

Vitamin A - yeni hüceyrələr inkişaf edir ki, güclü antioksidant, yaşlanma yavaşlatır yaddaş yaxşılaşdırır. balqabaq, ərik, yerkökü, cəfəri olan.

vitamin C - bütün bədən aktivləşdirir. Vitamin C gəmilərin və immun sistemi və şəxsin ruhi vəziyyətinin hüceyrələri təhlükəsizliyi üçün məsuliyyət daşıyır. kivi, sitrus, çiyələk olan çox sayda. vitamin C Qiymətli xassələri daha bir yaş, üstünlük təzə məhsulları saxlanılır.

vitamin D Mağazalar beyin damarlarının, yaşlanma və sümük dəyişikliklər qarşısını alır. heyvan mənşəli qidalar olan və günəş işığı köməyi ilə sintez olunur.

Vitamin E - yaşlanma gəmilər və qan clots formalaşması qoruyur detoxifies, dəri elastikliyini verir. E vitamini kifayət qədər miqdarda erkən yaşlanma, zəiflik, qan damarlarının gətirib çıxarır və əqli qabiliyyəti azalır. yağ zəngin qidalar olan.

Group B - vitaminlər yaddaş yaxşılaşdırılması üçün №1

Vitamin B1 sinir sistemi əzələlərin və sinir arasında siqnalların ötürülməsini dəstəkləyir bədən üçün enerji istehsal edir. vitamin B1 olmaması qıcıqlanma, nasazlıq, görünür ilə iştah itkisi yolları bu vitamin istifadə yaddaş yaxşılaşdırılması üçün belə yaddaş (anoreksiya qədər) çox tanışdır. belə lobya, sarımsaq, lobya, qarğıdalı, və yulaf kimi qidalar tapıldı. qızdırılıb zaman acidic mühitdə məhv. Uzunmüddətli soyutma də vitamin dəyər itkisinə gətirib çıxarır.

qırmızı qan hüceyrələri, maddələr mübadiləsi, bədəndə zülal bölüşdürülməsi formalaşması: Vitamin B2 bədəndə demək olar ki, bütün vacib proseslərdə iştirak edir. vitamin çatışmazlığı reaksiya aşağı yavaş və yaddaş gərginləşdirir, göz xəstəliyi, və uyku bozuklukları səbəb olur. yüksək temperatur davamlı, lakin yüngül məhv edilir. qaraciyər, süd, soğan, cəfəri olan.

Vitamin B3 bədənin müxtəlif ehtiyaclarını təmin. Buna görə də yaxşı iş dövriyyəsi və, yaddaş - vitamin B3 bir ləyaqət. qaraciyər, balıq, qara gavalı, yağsız ət olan. pills, spirt və qida emalı Sleeping yaddaş stop iş yaxşılaşdırılması üçün vitamin nəticəsində bədəndə miqdarını azaldır.

Vitamin B6 antidepresan edir. əsəbilik və stress ilə bədən böyük miqdarda istehlak. performans və əqli fəaliyyəti artırır. Bu soy, lobya, dəniz ağtikan, qoz var.

Vitamin B 9, qan axını, qırmızı qan hüceyrələrinin formalaşması üçün məsuliyyət daşıyır bədəndən sinir sistemi toksinlerin calms. vitamin B9 olmaması yorğunluq, qıcıqlanma, unutqanlıq görünür, nevralgiya səbəb olur. Bu bir çox ərzaq aşkar, lakin temperatur təsiri altında məhv edilir. Bir çox vitamin göyərti, maya, quru meyvə, paxlalılar.

Vitamin B 12 süd, ət, pendir var. vitamin B12 yaxşı dəmir, vitamin A, C və digər maddələr sorulur, çünki.

digər iz elementləri ilə əlaqə, vitamin B12 hüceyrələri genetik məlumat saxlamaq kömək edir. Bu mənfi beyin fəaliyyətinə təsir stress azaldır.

Vitaminlər yaddaş yaxşılaşdırılması üçün, eləcə də bütün bədən iş başa çatdırmaq üçün bütün vacibdir. öz fəaliyyəti barədə mənfi təsir ən azı bir element olmaması. Cheers və yaddaş aşağı imkan heç vaxt imkan!