Bədənin maddələr mübadiləsini necə sürətləndirmək olar?

İnsan orqanında metabolizm , inkişaf, inkişaf və fəaliyyət üçün zəruri olan kimyəvi maddələrin konvertasiya prosesinin tam bir prosesidir. Əgər yavaşlaşırsa, yağ yanma prosesi inhibə olunur.

Yaxşı görünmək üçün vücudu əzələ, yağ və su optimal tarazlığına gətirmək lazımdır. Yağ ilə müqayisədə daha çox əzələ kütləsi, daha tez kalori orqanına daxil olaraq tükənəcəkdir (təxminən 20 dəfə).

Bədənin maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün bir müddət overeatingdən qaçınaraq, qida qəbulunu ciddi şəkildə təyin edərsiniz. Rəqəmli çərçivə aradan qaldırmaq üçün asandır, buna görə də sizin dietinizi planlaşdırmaq lazımdır.

Həm də, mənfi olaraq, overeat kimi, metabolik proseslərə kalorilərin kəskin şəkildə azalması təsir edə bilər. Buna görə yemək atma, artıq kiloqram istənilən itkiyə deyil , metabolizmin yavaşlamasına gətirib çıxarır . Bədən enerji qənaət etməyə çalışır, daha yavaş xərcləyir. Bu da əzələ kütləsinin itirilməsinə gətirib çıxarır. Kilo verməyə çalışarkən, ferment lipoprotein lipazının (yağ qoruyucu fermentin) bir balanssızlığı müşahidə olunur ki, bunun da həqiqətən ağırlığını itirmək mümkün deyildir.

Bədənin metabolizmasını sabit bir səviyyədə saxlamağa, eləcə də qan şəkərini qorumaq üçün tez-tez kifayət qədər kiçik yemək yeyin. Bu yanaşma ilə yanan yanma prosesləri daha uzun müddət alacaq. Şəkər eyni səviyyədə hipoglisemiya qarşısını alır, ağırlıq və yorğunluq yaradır. Yeməklər arasında optimal fasilə 4 saatdır, sonuncu yataqdan əvvəl - 2-3 saat sonra. Yataqdan əvvəl bir neçə saat əvvəl, bir kefir içmək yaxşıdır.

Pəhriz karbohidratlardan və yağlardan daha çox proteinə sahib olmalıdır. Zülal zəngin qidalar yem maddələrindən sonra on iki saat daha yüksək sürətini qoruyaraq, metabolizmayı 30% artırır.

Səhər yeməyini əsla atmayın. Bu səhər yeməyi gündəlik pəhrizdə ən vacibdir. Bütün gün üçün metabolik proseslərin başlanğıcı başlayır. Zəif, zəngin zəngin səhər yeməyi bədəni bir günə lazımi enerji ilə təmin edəcək. Əgər onu qaçırsanız, yuxu bir müddətdən sonra, qida qəbul edilmədikdə, cəsəd aclıq vəziyyətində olacaq və metabolik proseslər də daxil olmaqla bütün prosesləri yavaşlatmaqla, özünü enerji iqtisadiyyatı dövlətinə çevirməyə başlayır.

Bədənin metabolizmi quruluşun forma, xüsusiyyətlərini müəyyənləşdirir. Metabolizmanın intensivliyində bir azalma ilə yağ yataqları aktiv olaraq görünməyə başlayır, depressiya və apatiya meydana gəlir, toxunulmazlıq azalır, gücü azalır və müxtəlif xəstəliklər daha sürətlə inkişaf edir.

Hansı məhsullar maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsinə kömək edir? Bu karbohidrat fiber, kalsium, yod ilə zəngindir. Və heç bir şey kimi yaxşı bir rəqəm korlamaq edə olan stress çəkinin.

Bədənindəki maddələr mübadiləsi normal bir tam uyğundur. Yuxu dövründə metabolik proseslərin asılı olduğu bir böyümə hormonu istehsal olunur.

Gün ərzində kifayət qədər su istehlak etmək çox vacibdir. Metabolik proseslərdə birbaşa iştirak edir, çünki onun əsasını təşkil edir. Gündə iki litr içmək lazımdır (minimum).

Yaz aylarında mümkünsə, günəşdə qalma imkanı ilə təmin etməlisiniz, çünki şüaları altında vitamin D maddələr mübadiləsini sürətləndirən istehsal edilir. Həmçinin, vücudun oksigenə ehtiyacı var, bu subkutan yağın sürətlə yanmasına səbəb olur.

Bədəndə metabolizmanın yaxşılaşdırılmasını necə merak edənlər, metabolik proseslərin maksimal stimullaşdırılması aerobik məşqlərə qadir olması faktına diqqət yetirməlidirlər. Fiziki məşqlər sistemli şəkildə aparılmalıdır.