Bədənin maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi Məhsul və maddələr

Bir qayda olaraq, il ərzində bir adam başlayır maddələr mübadiləsi aşağı yavaş, və bir çox insanlar çəki qazanır. bir gənc, hissəsi ölçüsü eyni Bizim orqanları kimi çox kalori ehtiyac yoxdur. Təbii ki, ərzaq bəzi və enerji emal və bədən yağ edir. Ona görə də sürətləndirilməsi məhsulları və preparatlar, nə bilmək faydalıdır maddələr mübadiləsi bədən.

Tez maddələr mübadiləsi

Artıq qeyd edildiyi kimi, dərəcəsi mübadiləsinin tez-tez fərdin yaş asılıdır. Lakin bu proseslərin dərəcəsi təsir edən digər amillər var. Bunlar:

• şəxsin çəki. arıq insanlar maddələr mübadiləsi "salınan" daha sürətli və böyük. daha çox yağ, yavaş maddələr mübadiləsi.
• Paul. Qadınlar bu problem əziyyət daha çox. Onlar zəif cins daha çox əzələ kütləvi edirlər, çünki kişilərdə maddələr mübadiləsi daha tez baş verir.
• Poor sağlamlıq. Daxili problemlər şəxs diabet və ya mədə-bağırsaq xəstəliyi var, xüsusilə də əgər, metabolik prosesləri nisbətində əks olundu.

mümkün meylinin baxmayaraq, hər kəs bir fərq edə bilər, ancaq sizin fiziki fəaliyyət və maddələr mübadiləsini sürətləndirir yemək artırmaq lazımdır. Aşağıda həyat tərzi məsləhətlər, eləcə də maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi böyük qatqı təmin qeyd məhsulları və otlar edir.

qida qaydaları

biz vücudun maddələr mübadiləsi sürətləndirmək üçün məhsullar, maddələr və hazırlıq siyahısı əvvəl, güc rejimi qeyd dəyər. maddələr mübadiləsi zəiflədir ki, şübhəli başlamışdı edənlərin çoxu "ac" pəhriz riayət etmək başlayın. Qida çatışmazlığı beyin metabolik prosesləri yavaşlatan verir, çünki nəticə əks edir. Ona görə də bir gün altı səkkiz dəfə yemək, lakin 200-250 qram yemək daha yaxşıdır. fiber pəhriz üstünlük əgər daha yaxşıdır. bütün gün bir şey həzm bədən (heç yüksək kalorili qidalar), o, yağ saxlamayın Əgər aclıq gözlənilmir, çünki. Bundan əlavə, qida təkrar kalori təxminən 10% sərf. son yemək bedtime əvvəl üç və ya iki saat olmalıdır.

exercise stress

bu proseslər əzələlərin baş çünki əzələ toxuması inkişaf əgər maddələr mübadiləsi sürətləndirilməsi mümkün deyil. yaxşı maddələr mübadiləsi üçün vacibdir: idman, gücü təlim (lakin bu ləzzətini qaçırmaq deyil) və fəal həyat. obyektlərinə heç bir resursları və ya vaxt varsa, iş gur gəzmək və yalnız yarım saat bir gün, ev fitness ödəyirlər. Siz həyata sonra istirahət əzələlərin verilir varsa, maddələr mübadiləsi yalnız qısa bir müddət genişləndirilir. Sport müntəzəm olmalıdır.

balans maye

No maddələr mübadiləsi sürətləndirmək məhsulları su daimi olmaması varsa bədən fayda deyil. Bütün sonra, mövcud yalnız yaxşı maddələr mübadiləsi ola bilər. Həmçinin, su iştaha cilovlamaq və toksinlerin orqanı təmizləmək edə bilər. gazirovok From vermək lazımdır. təmiz su limon şirəsi əlavə edilə bilər.

istirahət etmək üçün vaxt sərf

Mən səkkiz saat, lakin az yatmaq lazımdır. dərin yuxu mərhələsi başlanğıc ilə beyin hüceyrələri bizim maddələr mübadiləsi üçün çox faydalı olan satıcı tərəfindən aydınlıq olmalıdır başlayır. Həmçinin, bir edir, və eyni zamanda "saat" yuxulamaq üçün özünüz hazırlamaq.

vanna

mübadiləsinə müsbət təsir, siz hamam və ya sauna müntəzəm səfərlər istifadə edə bilərsiniz. Burada bədən təkmilləşdirilmiş ürək dərəcəsi, açıq məsamələri və qan dövranı artır, yaxşı qədər isidilmiş. Həmçinin həddindən artıq tərləmə siz toksinlerin və tullantıların aradan qaldırılması üçün imkan verir. Amma maddələr mübadiləsi yalnız isti olduqda, həm də aşağı temperaturda genişləndirilir. bədən istilənmək üçün çalışır və şırınga unuda bilməz, belə güc, intensiv yaradılan.

masaj

dərin masaj zamanı, xüsusilə vanna sonra, bədənin bütün hissələri qan dövranını artırır toxumaların qidalanma artırır. Həmçinin biz insan ayaqları çox fəal xal var ki, unutmaq olmaz. müntəzəm masaj yalnız immun sistemini gücləndirmək bilməz, həm də bədənin metabolik prosesləri aktivləşdirmək üçün. Amma bu prosedur mütəxəssis həyata keçirmək üçün.

duz prosedurları

müstəqil masaj maddə aparmaq bədən maddələr mübadiləsi sürətləndirmək üçün istifadə edilə bilər. Məsələn, duz və sirkə qaşıq bir kaşığı bir həll ola bilər. Products su iki litr azaldılmış edilməlidir. nəticəsində maye bir dəsmal və ya bir ağır masaj əlcək moisten və yüngül reddening üçün bədən rub lazımdır. müntəzəm prosedurları ilə maddələr mübadiləsi inkişaf etmiş və daha az nəzərə çarpan selülit olur.

dərman hamam

isti ayaq vannaları vücudun maddələr mübadiləsi sürətləndirmək otlar dəmlənir bilər. Biz kəklik, nanə, çobanyastığı, ayı pəncəsi, gicitkən və adaçayı eyni miqdarda almaq lazımdır. qarışıq haqqında 600-800 qram olmalıdır. İndi biz qızğın su bucket onu ilham lazımdır. Foot hamam maddələr mübadiləsi yaxşı təsir edir.

təzə hava

Bu heç otağında oturmaq əgər, maddələr mübadiləsi lazımi səviyyədə saxlamaq üçün çətindir. Hər gün park vasitəsilə gəzmək üçün və mümkün getmək təmin etmək üçün hər cür səy olun. isti şüaları vitamin bizim maddələr mübadiləsi üçün əsas ilə bədən təchiz çünki Bəli, hava günəşli olsun.

Yaşıl çay və qəhvə

qəhvə içmək üçün heç bir hallarda, good morning varsa, və yaşıl çay kimi məhdudiyyətlər var əgər. Bu iki içkilər kofein və aş ehtiva - maddələr maddələr mübadiləsi sürətləndirilməsi və sinir ürək və həzm sistemi stimullaşdırılması. Həmçinin isti içki stəkanı bədən daha kalori yandırmaq qatqı təmin daha çox enerji istehlak başlayır sonra.

protein məhsulları

Hər hansı bir məhsul Zülallar - karbohidratlar və ya yağlar fərqli olaraq bu elementlərin həzm bizim bədən, çox vaxt tələb edir, çünki bu, maddələr mübadiləsini sürətləndirir qida edir. əsas pəhriz yağsız ət olsaydı, enerji istehlakı artırmaq və aşağı "boş" kalori eyni zamanda təmin edəcək.

karbohidratlar

onlar da orqan tərəfindən tələb olunur, çünki Lakin, karbohidratlar ilə nə. insulin sünbül deyil, belə ki, eyni gün qida suqəbuledici yaymaq vacibdir. Həmçinin qida daha həzm olan qidalar getməlidir. Bu lif zəngin maddələr seçmək daha yaxşıdır. Onlar həzm uzun olacaq və bu, gün ərzində bu sabitlik qədər 10% ilə maddələr mübadiləsini normallaşdırmaq üçün imkan verir edir.

Tərəvəz və meyvələr

dieticians arasında tərəvəz məhsulları bədənin maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi maddələr ehtiva olan müəyyən. Onlar kiçik bir siyahısı sadalamaq olar:

• Qreypfrut və digər sitrus meyvələri.
• Badem.
• Apple.
• İspanaq.
• Beans.
• Kiwi.
• Brokoli.

Əlbəttə ki, kifayət qədər minerallar qəbul bədən, bu hüququ onların qəbul əvvəl edilən suyu içmək faydalıdır. Bu kök və kərəviz və ya qreypfrut ola bilər.

Seafood

Salmon və tuna - maddələr mübadiləsi yaxşılaşdırılması əla köməkçisi. Onlar, məsələn, omega-3 və metabolik prosesləri ilə məşğul olan digər turşuları, deyil, maddələr mübadiləsi sürətləndirmək minerallar və vitaminlər ehtiva edir.

dəniz yosunu

gündəlik pəhriz daxil varsa yosun, siz maddələr mübadiləsi aktivləşdirə bilərsiniz. Tez-tez tiroid problemləri bədənin metabolik prosesləri təsir göstərir. Bu məhsul olan yod çatışmazlığı kompensasiya etmək üçün kömək edəcək. Amma çox bir gün iki qaşıq artıq yemək lazımdır, üz keçirilir almaq deyil. Bu tiroid bağışlanmaz zarafatlar unutmayın, belə ki, xəstəliyin bir şübhə olduqda bir ekspert məsləhətləşmək lazımdır əmin etmək vacibdir.

ədviyyatlar

sadəcə bizim mətbəx kabinetlər yalan o dad əlavələri çox vücudun maddələr mübadiləsi sürətləndirmək maddələr daxildir. Bunlar: qırmızı bibər, zəncəfil, köri, darçın və digər ətirli əlavələr. Onlar insan maddələr mübadiləsi gücləndirmək 10% qadirdir. Bəzi çay və bir az darçın və ya zəncəfil əlavə edin.

süd məhsulları

Bizim valyuta prosesinin digər mühüm stimulyator süd məhsulları var. Kalsium - Birbaşa maddələr mübadiləsi ilə bağlıdır və hər gün bu cür maddələr istifadə, onlar ədviyyat çox daha böyük təsir edəcək bir element.

vitaminlər

onun ritm olan maddələr mübadiləsi strays, vitamin bədən olmaması əgər. onlara buraxılmış, siz əczaçılıq maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi məhsulları ala bilərsiniz vitaminlər Process B. bu qrup üçün xüsusilə vacibdir. Bu "Magne B6." Ola bilər Digər mühüm komponentləri: xrom, kalsium, yod. Bu iz elementləri metabolik proseslərdə iştirak və buna görə də vaxtaşırı onlara vitamin kompleksi propivaya artırmaq lazımdır.

Dərman və maddələr mübadiləsi

Bu gün İnternet vücudun maddələr mübadiləsi sürətləndirilməsi rəngarəng müxtəlif həb təsvir edilir reklam, tam və kilo kömək edir. Çox pages baxır və gözündə "əridir" və eyni zamanda onların sağlamlığının yaxşılaşdırılması, kilolu qız photos var. Amma əslində, bədənin maddələr mübadiləsi sürətləndirilməsi bu dərmanların, yalnız yan təsiri, həm də "pitfalls" var. Məsələn, tez-tez təklif tablet arasında ümumi "TurboSlim". narkotik əsas təsiri aclıq hissini yatırmaq üçün. A bu dərmanlar qəbul şəxs iştah itkisi, və buna görə də onun pəhriz kəskin dəyişir. Belə dəyişikliklər mütləq mədə, ishal və digər ağrılı simptomları sağlamlıq, və ağrı təsir göstərir. Sizin bədən canı, çünki bir müddət sonra, həqiqətən dəyişiklik hiss edə bilər.

, Ədalət, bu vəsait turşuları və maddələrin əlavə olunur ki, qeyd dəyər olsa da, maddələr mübadiləsi sürətləndirilməsi məqsədi. Lakin praktikada, enerji uğursuzluqlar və daxil olan qida kəskin azalması əks təsiri var. bədən eko-rejimi "daxildir" və maddələr mübadiləsi məhsul turşusu aşağı, buna görə də, olan yavaşlatır və digər qida yararsız edir.

sürətli maddələr mübadiləsi mübarizəsində Herbs

Siz maddələr mübadiləsi sürətləndirmək məhsulları istifadə etmək lazımdır, siz otlar müraciət edə bilərsiniz. isti mövsüm öz dərman bitkiləri hazırlamaq iqtidarında varsa, onlar əczaçılıq əldə edə bilərsiniz. faydalı otlar arasında daxil ola bilər:

1. Dandelion. bitkilərin kökləri qaraciyər və onun fəaliyyəti haqqında müsbət təsir təmizləmək.
2. Dalayıcı gicitkən. Bu bitki həddindən artıq iştaha azaltmaq kömək edir və fəal bədən çəkisi artmışdır insanlar tərəfindən istifadə olunur.
3. Woodlice. Bu bitki fermerlər bir alaq hesab, lakin sizin iştaha azaltmaq üçün, eləcə də həzm sistemi normallaşdırmaq üçün imkan verir. Siz ayı pəncəsi ilə "duet" in tətbiq əgər Greater təsiri bu bitki olacaq.
4. Ginseng. Bu maddələr mübadiləsini sürətləndirir və buna görə də artıq çəki ilə mübarizə, endokrin vəzilərinin fəaliyyəti yaxşı əks iştaha azaltmaq kömək edir.
5. Spirulina. bu yosun ildən, onlar Tiroid təsir və beləliklə maddələr mübadiləsi stimullaşdırmaq.

, Bədənin maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi Bu otlar həqiqətən yaxşı köməkçiləri ola bilər, amma tətbiq əvvəl eyni zamanda dəyər təhsil bədənin öz təsirləri də var. Bu bitkilərin hər biri öz əks və ya yan təsiri var. Məsələn, jenşen yuxusuzluq, əsəbilik, baş ağrısı və qan təzyiqi dəyişikliklər səbəb ola bilər. Sizin sağlamlıq haqqında qayğı varsa da, bir həkim görmək və bu və digər narkotik istifadə haqqında məsləhət axtarmaq üçün ən yaxşı.

Tips maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi

Sizin maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi üçün hər hansı bir mübarizə asan deyil, çünki bir səy lazımdır. böyük miqdarda bu nəm keçirilməsi, şişkinlik səbəb çünki az duz qoymaq üçün yemək üçün cəhd edin. Bu şəkər maddələr mübadiləsi aşağı yavaşlatır çünki şirniyyat istehlakını məhdudlaşdırmaq lazımdır. güclü istək əncir, quru ərik və ya kişmiş kalorili "qəlyanaltı" limit yemək varsa.

gündəlik pəhriz iki aşağı yağlı süd yemək daxil olmalıdır. Kalsium süd, qatıq, kəsmik əldə edə bilərsiniz. Bu meyvə, salat və tərəvəz gələn vitaminləri ilə özünüzü təmin etmək üçün vacibdir.

Siz səhər yeməyi keçmək bilməz. ilk yemək zamanı metabolik prosesləri axır.

optimist, və gülmək daha çox ola, bir yaxşı əhval-ruhiyyə saxlamaq üçün cəhd edin. Bu orijinal gülüş vücudun maddələr mübadiləsi artırır ki, sübut edilmişdir. Siz daim kədər və məyusluq ilə qarşı-qarşıya varsa, fikirləşmək öyrənmək. Hər hansı bir zamanda istirahət və əhval-ruhiyyə və ruhi vəziyyəti normallaşdırmaq bilər.

müntəzəm aromaterapi keçirilməsi. Xüsusi təsiri ardıc yağı var. Ətrlər qan dövranı və sinir sistemi təsir göstərə bilər.

Bir ofis işçisi, və bir masa arxasında oturmaq uzun müddət varsa, almaq və qısa isti-up yerinə yetirmək üçün bir gün bir neçə dəfə alarm. Belə ki, qan "dağıtmaq" və əzələ sistemi istilənmək və bu maddələr mübadiləsi haqqında faydalı təsiri var olacaq.

Bu uzun və əziyyətli prosesdir, çünki maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün, siz səbir lazımdır. Amma bu onların yaşı və yavaş maddələr mübadiləsi aşağı, hər kəsin gücü onların sağlamlıq və görünüşünü dəyişdirmək üçün digər amillər baxmayaraq ki, xatırlamaq vacibdir. Nə maraqlı, hətta bir az, tercihlerinizi dəyişdirmək çox maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi bilər.