Bazar ertəsi daha xoş etmək üçün necə: 5 Kanıtlanmış yolları

Bazar ertəsi bir çox səbəblərə görə bir pis gün görünür: bu stress, Akşamdan kalmalık yaşandığı və ya ötən gecə yata bilmədim mümkündür. Deməyə ehtiyac yoxdur ki, bir çox insanlar üçün tanış ki, belə bir vəziyyət. Lakin, bazar ertəsi günü Oyanış sizin üçün bir kabus çevrilə bilməz. gün sağlam və ağrı-pulsuz idi başlamaq üçün, doğru motivasiya lazımdır. Belə ki, yeni iş həftə tənzimləmək üçün nə etməliyəm?

Funny ənənə

Yalnız belə istəyirik və dərk çünki bazar ertəsi çox güman ki, gündüz ağır hiss edirəm. Siz söz ilə gün başlamaq Əgər hər hansı bir uğur olacaq mümkün deyil, "Mən bazar ertəsi nifrət". bu hissi qurtarmaq üçün, həftə başlamaq üçün olan fun ənənə, düşünürəm. Bu dost, erkən səhər parkda gəzmək və ya sevdiyiniz qəhvə mağazası səfəri ilə nahar ola bilər. Bu anlar gözləyirik varsa, siz gün üçün əhval yeniden yazmaq üçün zamanla olacaq.

Sizin circadian ritm edin

Siz circadian ritm və gündəlik balans bilməz ildən bəlkə Bazar ertəsi, siz xüsusilə ağır hiss edirəm. Siz istifadə olunur həftə sonu gün ərzində sonra bəzi yuxu səhərə qədər oyaq qalmaq, və, bu circadian ritm pozulmasına gətirib çıxarır. hətta həftə sonları, yuxu cədvəli qalmaq əgər bu ilə mübarizə mümkündür. Siz hələ bu yoldan varsa, dərhal uyanık sonra yataq çıxmaq üçün özünüzü məcbur. pərdələri açmaq unutmayın. Morning yüngül yuxu hormonu melatonin yatırmaq və sizin beyin Oyanış siqnalları göndərir.

sakitləşdirici təlimlər keçir

iş həyatına çıxış rahat dövlət keçid bədən və mind üçün stressli ola bilər. Bu qan təzyiqi qaldırır və hətta infarkt gətirib çıxara bilər. bu arzuolunmaz təsirləri qarşısını almaq üçün, up uyanık sonra nəfəs hərəkətləri sakitləşdirici cəhd (bir dərin nəfəs almaq və 30 saniyə üçün exhale). Sonra səhər yeməyi ispanaq yarım fincan əlavə edin: bu ürək sağlamlığı üçün vacibdir maqnezium, kalium və kalsium bir çox ehtiva edir.

limit spirt

Bəlkə səbəb sabit bazar ertəsi - Dostları ilə uğurlu tərəf. Alcohol xəstəliyi siz həssas edir viruslar və bakteriyalar məhv etmək üçün bədən qabiliyyəti, dulls. Bunun qarşısını almaq üçün gecə başına iki və ya üç kokteyl özünüzü məhdudlaşdırmaq üçün cəhd edin.

asan təlim

həftə sonu artıq həyata - bazar ertəsi kompleks Oyanış üçün başqa bir səbəb. bütün əzələlərin ağrı hiss edəcək səhər belə gərgin həyata iltihab səbəb ola bilər. Bütün bu dövlət lazımdır -, əzələlərin qan axını yaxşılaşdırılması üçün ağrı azad etmək. Bu gəzinti və ya yoga kimi, asan proqram vasitəsilə əldə edilə bilər.