Göstərişlər və təlimlər necə gözləri bağlı halda, iş oyanmaq üçün

Gözləri qapalı halda necə iş oyanmaq üçün: sualına cavab çox var? Hər birimiz heç ləng deyil, şən dövlət hiss və tez çıxmaq istəyirdi. Belə ki, bərpa kömək və səmərəli iş başlamaq üçün ən effektiv yollarından bəzi demək lazımdır.

Universal üsulları

fəaliyyətinin müxtəlif növləri var. Və ismarıc - müvafiq olaraq. azadlıq Biri, məsələn, artıq proqramçılar ofis iş. Onlar öz ayaqları uzanır, ayağa özünüzü bir qəhvə tökmək bilər - qısa, qan dağıtmaq üçün. Və onun fəaliyyətinin xüsusiyyətləri səbəbiylə mühazirə aparmaq yarım saat ərzində olmalıdır, müəllimlər var. onları cəsarətləndirmək üçün imkan yalnız bir qısa fasilə üçün görünür. Gözləri qapalı əgər, necə iş oyanmaq üçün nə etməliyəm?

Yaxşı universal yolları. Siz əlləri özünü masaj edə bilərsiniz. fakt onların kütləvi daxili tərəfdən fəal xal olmasıdır. Tez və inamla barmaqlarının insanların enerji partlayış hiss edəcək ki, iş üçün onlara olmalıdır Pressings. lobes və mərmi - qulaqları yerləşən daha fəal xal. 1-2 dəqiqə tonik masaj şadlanmaq üçün kömək edəcək.

O, həmçinin stasionar olmaq məsləhət deyil. Hərəkət yaxşı vəziyyətdə olmaq üçün kömək edir. Gestures, ayağa gücləndirməklə, oda ətrafında gəzinti - bütün bu yatmaq üçün bədən vermir.

erkən fəaliyyət

Bir çox insanlar hətta evdə, bir kor göz, əgər iş oyanmaq üçün necə düşünmək başlayır. Bu nə edir - insanlar yalnız qalxıb, lakin gün ləng olacaq ki, həyata keçirilir. düzeltmek üçün vaxt var, çünki hətta daha yaxşıdır.

Təbii ki, siz qəhvə bir fincan içmək lazımdır. Həlledilməz və torpaq, yaxşı. Yaxşı şəkər olmadan, və əlbəttə ki, krem olmadan. aş yüksək məzmunu ilə güclü yaşıl və ya qara çay çox tam təsir ola bilər. Yeri gəlmişkən, daha yaxşı sitrus şirəsi sevindirəcək. O, həmçinin qara şokolad yemək lazımdır. Əsas odur ki, - bu yuxu istəyi, bir qayda olaraq, toxluq hissi verir, çünki səhər yeməyi yüklemek üçün deyil.

Və, əlbəttə, siz mütləq bir kontrast duş qəbul etməlidir. Təəssüf ki, nadir hallarda bir iş duş ilə təchiz, belə ki, ola bilər, və nahar bu Tonlayýcý müalicə özünüzü müalicə olunur. Amma soyuq su ilə yuma ləğv edilməyib.

duş gedən əvvəl təlimlər, vaxt var, əgər olardı. Sit-up, mətbuat-up təkan - yalnız öz yanaşma. Bu istilənmək yardım və bədən isti olacaq. belə sonra mürəkkəb insan proseduru şən ruhu işləyəcək.

Necə ton saxlamaq üçün

iş gələn, dərhal pəncərə açmaq lazımdır. Fresh hava otağa axacaq, insanlar tez-tez yuxululuq səbəb oksigen çatışmazlığı, qarşısını almaq olacaq.

Bu rahat atmosfer istirahət ki, xatırlayaraq də dəyər. Necə gözləri bağlı, və yenə və sakit və əmin-amanlıq ətrafında əgər, iş oyanmaq üçün necə? Bu halda qulaqlıq musiqi daxil etmək lazımdır. Və ya, siz vaxt və imkan varsa həmkarları ilə söhbət başlamaq üçün. bir dəfə cansıxıcılıq məğlub çünki Maraqlı söhbət avtomatik yuxu istəyi çeker.

otaq yüngül idi ki, bir çox əhəmiyyətli. Və bu arzu olunandır - sərin. yaxşı işıqlandırma və isti olduqda, yalnız yuxululuq, həm də yorğunluq hissi, istirahət var.

fasilələri

İş şinlər. Hər hansı bir, bu nə idi. Əgər oturmaq və iş əgər Bundan əlavə, iş keyfiyyəti şaqul edəcək. Bir saat sonra qısa bir fasilə etmək. bu zamanı, nəhayət, poprisedat, boyun masaj, əlləri yumaq qəhvə bir fincan içmək getmək bəzi təzə hava almaq, və ya küçədə bilər. Qısa fasilə beyin boşaltmaq üçün kömək edəcək. fəaliyyət növü dəyişdirilməsi yeni yollarla sizin iş baxmaq üçün kömək edir.

Daha bəzi yardımçı təlimlər haqqında danışmaq lazımdır. iş oyanmaq üçün, ... nəfəs lazımdır. Amma adi deyil. Diaphragmatic nəfəs - ki, şadlanmaq kömək edəcəyik. A şəxs yalnız qabırğa aşağıdakı düz oturmaq və qarın bir tərəfdən yerləşdirmək lazımdır. İkinci əl sinə yerləşdirilmiş olmalıdır. Sonra - dərin nəfəs burun edir. bu adam qarın hiss sonra xurma "məcbur". A sinə, öz növbəsində, stasionar olmalıdır. ağız olmalıdır vasitəsilə exhale. Amma dramatik. Bu yavaş-yavaş həyata fit kimi onun dodaqlar qatlanmış edilməlidir. Bu həyata bir saat bir dəqiqə həsr etməli və sehrli ilə özünüz üçün ki, yuxu hiss edəcəklər.

Thoughts - baş köməkçisi

Bir çox insanlar həyatının ən şən anları deyil və yalnız iş oyanmaq üçün necə düşünmək. sizin baş belə fikirlər məsələni yalnız pis download. Bütün sonra, həmişə olduğu kimi: tələbə hər dəqiqə, saat baxaraq tez mühazirə bitirmək ümid. Və hələ, yalnız uzun davam edir. Eyni zamanda fikirləri ilə. Man o yatmaq istəmir ki, özünü inandırmağa cəhd edin, lakin əslində yalnız yuxululuq artıb edəcək.

Bu başqa bir şey haqqında düşünmək daha yaxşıdır. Bu özünüzü həvəsləndirmək lazımdır. Və yuxu. Məsələn, əslində gec-tez bu gün artıq və siz evə getmək və iş onların vəzifələri, həmkarları haqqında unutmaq və sadəcə pulsuz vaxt edə bilərsiniz. Bu dadlı nahar, yumşaq yataq, bir sevilən bir düşünmək daha yaxşıdır. Və ya axşam bir az istirahət edə bilərsiniz, sonra kino və ya park edir. Ümumiyyətlə, siz tez iş oyanmaq necə haqqında düşünmək lazımdır, və xoş və ruhlandırıcı bir şey haqqında. Saat sürətli gedir, və yaxşı fikir şadlanmaq üçün kömək edəcək.

digər tövsiyələr

Nə yuxarıda bütün artıq cəhd əgər iş ayılmaq və başqa yeni bir yol lazımdır nə? Belə ki, nahar və yaxşı yemək üçün gözləmək lazımdır. Bu təzə tərəvəz, sitrus meyvə, meyvə şirəsi, qoz-fındıq, süd məhsulları və ət doldurulması məsləhətdir. Karbohidratlar, yağlar, amin turşuları və vitaminlər həqiqətən dirilik əlavə və bədən zəruri qida verir.

Yeri gəlmişkən, gün ərzində nanə saqqız çeynəmək lazımdır. Birincisi, mentol yenilenir. İkincisi, çeynənən zamanı mədə şirəsi ayrılacaq. Buna görə, bədən yuxulamaq bir şəxs verəcək ki, işə davam edəcəyik. Plus çənə hərəkət - bir fiziki fəaliyyət, cüzi də olsa ilk baxışda.

beyin Fəaliyyət

Və bir adam iş ayılmaq haqqında düşünür əgər kömək edə bilər, son məsləhət, siz yuxulamaq əgər. Bu, çox sadə. Siz yalnız ... iş lazımdır. Əlbəttə, hər kəs o xoşuma gəldi olardı nə edir. Amma maraqla imbued olmalıdır. Əgər üz keçirilir almaq varsa, yuxu əlini aradan qaldırılması və zaman daha sürətli gedəcək. Biz partiya gecə, əyləncə və maraqlı yatmaq etməyib. Burada eyni prinsipi.

Və öz-özünü hipnoz kömək edir. Sonda, və heç bir alternativ yoxdur! iş hər bir şəxs - o işləmək və öz vəzifələrini yerinə yetirmək üçün var. Hər şey sadə və məntiqi deyil. Və özümü və aradan qaldırmaq olar.