Bel osteoxondroz müalicə təlimlər nə olmalıdır?

Osteoxondroz ciddi xəstə həyat keyfiyyətini azaldır. Bu kəskinləşmə dövründə xüsusilə ağır düşür. onlara kömək qorxut gimnastika. osteoxondroz ildə bel xüsusi təlimlər yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz. siniflər müvafiq istirahət yeri təmin etmək üçün cəhd yanaşı - döşək yarı sərt olmalıdır və diz altında pambıq cuna roll qoymaq lazımdır əzələ istirahət yaxşılaşdırılması. fiziki fəaliyyəti ilə yanaşı, bəzi qaydalar var.

Necə osteoxondroz terapevtik gimnastika bel?

dərsləri yalnız fayda gətirdi, bir neçə şərait olmalıdır. Bir qayda olaraq, təlimlərin ən bel gərgin deyil ki, yan və ya sürünərək, geri və ya qarın bir başlanğıc yerdən həyata keçirilir. məruz sahəsində bu vəzifələrdə təzyiq gəmilər ərzində azalır. Siz planlıyorsanız fizioterapiya bel osteoxondroz ilkin dərəcədə, təlimlər əzalarını və magistral əzələlərin istirahət üçün nəzərdə tutulub. sinir kökləri bir herniated disk ilə bağlı olduğundan, az tahriş edir. kəskin formada bel osteoxondroz nəzərdə fizioterapiya, belə bir hərəkət şiddətli ağrı cavab kimi, loin uzadılması minimuma endirmək üçün seçilmiş olmalıdır həyata əgər. disk daxili təzyiqi artırmaq üçün deyil, belə ki, bu halda, magistral hərəkət irəli əks meylli. Çalışmaları əzələlərin gücləndirmək və təsirə məruz qalan əzalarını və geri damar ton azaltmaq üçün statik və ya isotonic olmalıdır. Bundan əlavə, onlar bütün bədən istirahət və stress azad etmək lazımdır.

bel osteoxondroz da Fizioterapiya: exercise siyahısı

Bu kompleks ağır ağırlaşması anlar istisna olmaqla, hər hansı bir zamanda istifadə üçün idealdır. ilk həyata xüsusi mat istifadə edə bilərsiniz siniflər üçün tənbəl mövqe tələb edir. Sizin nefes müxtəlif istiqamətlərdə silah və exhale geri çevirmək. beş dəfə təkrarlayın və növbəti hərəkət gedin. öz mövqeyini dəyişmədən, ayaq bazası əyilmə eyni zamanda, fists unclench sizin barmaqlarını sıxmaq və. on iki dəfə təkrarlayın. mərtəbəsində qalan üçüncü həyata nə - Alternativ təyyarə ayaq saxlamaq, sizin diz əyilmək. on on iki dəfə təkrarlayın. Gördüyünüz kimi, bel osteoxondroz da fizioterapiya Buna görə də, hər bir güc altında ilə məşğul, tükənmə demək və deyil. ara şəklində, tənbəl mövqeyi hələ də diafraqma, nəfəs üçün cəhd edin. sonra yavaş-yavaş bir-bir sağ qaldırmaq sonra sol ayağı düz, doxsan dərəcə bir bucaq bend və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Beş-səkkiz hər ayağı ilə hərəkəti və bu hərəkət etmək vaxtıdır. ardıcıl alt bacak, bud, Torso əzələlərinin istirahət üçün cəhd edin. omuz, dirsəklər üçün əlləri qaldırmaq və döş üzərində çimdik. Inspiratory zahiri onları genişləndirmək və buxarlanma geri qaytarın. daxili, irəli xurma sizin silah uzanır. mat onu artırılması və irəli əlini uzanan, Alternativ hər silah qaldırır. altı səkkiz dəfə təkrarlayın. bel osteoxondroz Bu fizioterapiya əlavə, ümumi sağlamlıq yaxşılaşdıracaq, çox faydalı olacaq.