Bu mərtəbədə yatmaq olub faydalıdır? sağlam yuxu üçün Faydalı məsləhətlər

Nə qəribədir, davamlı geri ağrı əsas səbəblərindən biri yuxu üçün rahat mühitin olmamasıdır. Man onun yuxu həyatının demək olar ki, bir üçüncü tutur - bu təəccüblü deyil ki, bel sağlamlığına mənfi təsir nəticəsində bir döşək səhv bədən mövqeyi. Bir çox insanlar problem bir ağır ortopedik döşək almaq üçün kifayət qədər həll etmək və ya, əksinə, yataq çox yumşaq və rahat yataq qoymaq ki, düşünürəm. Amma həqiqətən belə sadə deyil? Yəqin ki, ən maraqlı sual təhlil etmək vaxtıdır. Bu mərtəbədə yatmaq olub faydalıdır?

mədəniyyət

daha yataq daha mərtəbəsində sərf gecə Yaponiyada ev təsərrüfatlarının səciyyəvidir. inkişaf etmiş Qərb ölkələrində çox insanlar də sağlamlıq yaxşılaşdırır belə bir vərdiş, bu, əhəmiyyətli dərəcədə ümumi dirilik yaxşılaşdırır və ağrı geri qarşısını alır ki, inanıram. Hətta klassik ədəbiyyat və kino istənilən halda, belə bir vərdiş nümunələri aşkar edilə bilər. o, yalnız həbsxanada keçirilən bir müddət istirahət onu istifadə: Monte Cristo sayı, misal üçün, və necə faydalı ağır mərtəbəsində yatmaq olub merak deyil.

maraqlı oxucu bu mübahisəli məsələ ilə bağlı müstəqil qərar qəbul etmək imkanı verilir.

Geri ağrı və geri məsələlər

Naməlum səbəblərə görə, geri ağrı xəstələrin əksəriyyəti yumşaq döşək ağrı aradan qaldırılması kömək və gündəlik həyatda əlavə rahatlıq gətirəcək duyduqları narahatlığı azaltmaq üçün əmin edir ki, tapa bilərsiniz. Əslində, çox yumşaq döşəklər sadəcə bir qeyri-düzgün formalı edir yalan mövqeyi bədən mövqe (və beləliklə skelet) nəticəsində, geri üçün kifayət qədər dəstək təmin etmək mümkün deyil. Sonda bel yataq göstərilən model mövqeyi aşağıdakı əyri olunur.

nəticə

Bu mərtəbədə yatmaq faydalı əgər yataq döşək əhəmiyyətli zərər vura bilər? Spine müəyyən cavab var: bəli. Hard mərtəbə hətta bir yuxu, təbii hüququnun skelet saxlanılması, geri və bel üçün əla dəstək verir.

İnsanlar biz ağrı bir az azalsın geri aşkar və ümumi sağlamlıq xeyli yaxşılaşmışdır, bir zahirən soyuq və narahat mərtəbəsində yumşaq yataq dəyişdirmək bir gecə keçir. və tezliklə geri gəlib - Siz şübhə hələ də varsa yırtıq bel risk ilə mərtəbəsində yataq yalnız bir dəfə bu metodu cəhd əgər, faydalıdır.

necə

yerinə qalın mərtəbəsində, yumşaq döşəklər çox nazik döşək və ya yorğan yay qoydu. boyun qan damarlarının baş həddindən artıq yükseklik bir yastıq olmadan yatmaq və ya çimdik lazımdır. ideal yuxu mövqe - onun arxa yalançı. Belə ki, bel neytral mövqedə qalacaq və siz çiyin bıçaq narahatlıq qarşısını almaq və geri aşağı ola bilər.

faydalı göstərişlər

• nazik döşək və ya yorğan çox yumşaq görünür varsa, asanlıqla mərtəbə on stel , idman zalı mat yoga üçün uyğun. O, torpaq sizin bel dəstək üçün imkan üçün kifayət qədər nazik və bədən mövqelərini dəyişən zaman rahat hiss etmir ki, hələ kifayət qədər yumşaq.
• öz təcrübə tapmaq üçün müəyyən edilir mərtəbəsində yuxu, yalnız onun geri yalan ilk dəfə cəhd, bu faydalıdır. Səhər siz bilavasitə nəticələr təcrübə olacaq: ağrı və narahatlıq olmaması artıb ton, sağlamlıq əla dövlət. Siz, əlbəttə, sizin yan və ya mədə, lakin belə mövqelərini yuxu lazımi geri dəstək təmin edə bilərsiniz.
• Bu mövqe güclü uzanan Oberschenkel, arka və ürəklərdə səbəb edə kimi, bir körpə artıq beş saat bir yaradır onların tərəfdən yatmaq olmaz. Aktiv idman edərək əzələlərin sağlam gərginlik fərqli olaraq, bu halda, siz geri üst və alt kimi bədən təkmilləşdirilməsi, və şiddətli ağrı üzləşirlər.

digər tips

• Bu pelvic sümükləri və bıçaq sərt quruluşu istirahət əgər mərtəbədə yatmaq olub faydalıdır? Xeyr, uğursuz vəziyyət narahatlıq mərtəbəsində insanlar yaxşı gecəsində istirahət verir üstünlükləri inkar çünki. onun arxa yalançı, sizin diz əyilmək üçün cəhd edin; Bu mövqedə çanaq yığılmış stress qurtarmaq üçün nadir imkan olur və bədən çəkisi mərtəbə ilə əlaqə daha bərabər bədənin bütün səthi üzərində yayılır.
• Siz rahat hiss etmək üçün kifayət qədər yer var ki, əmin olun. idman zalı mat bütün tərəflər ətrafında çevirmək və onun silah və ayaqları uzanır verilməməsi, mebel əhatə əgər rahatlıq səviyyəsi əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq.
• Siz xalça yatmaq varsa, xalça bad deyil və eyni yerdə eyni çəki daimi bilmək gedir deyil ki vaxtaşırı, istirahət yerlərini dəyişdirmək üçün çalışırıq.
• Daha çox sual edə bilər: "Bu xüsusi mərtəbəsində yatmaq olub faydalıdır , yataq bag hikers üçün nəzərdə?" Bu seçimi faydalı tədqiq olunmayıb, lakin yuxu bag rahat qalmaq üçün ən yaxşı şərait təmin etmək üçün olduqca qadirdir.

ilk gecə

Və hələ, olub osteoxondroz və digər xəstəliklər faydalı mərtəbəsində yatmaq? bir neçə gecə bu məşhur metodu təcrübə başlamaq üçün Bəli, amma bir adam əhəmiyyətli narahatlıq ola bilər. Bir çox insanlar dərhal yüz Yastıq haqqında yuxu başlayır. Əgər yuxu keyfiyyəti haqqında həqiqətən narahat edir, əgər Lakin, mərtəbə yalnız bir yastıq qoya bilər - başının altına. Heç bir halda yumşaq lələk və ya sintetik tük geri batma yatmaq yoxdur. Ehtiyac yoxdur yumşaqlıq bel təmin etmək - bu yaxşı və stabil dəstəyi təmin etmək lazımdır.

yuxu ağır mərtəbəsində faydalı olub olmadığı sualına, dost söhbət üzünə varsa, siz mərtəbədə ki, yuxu sübut etmək istəyən, natiqlik dostları tövsiyələr üçün düşmür son dərəcə zərərlidir. Yəqin ki, bir bütün gecə mərtəbəsində sərf sonra yumşaq lələk döşəklər istirahət kilolu və ya sadəcə vərdiş insanlar səhər bəzi narahatlıq yaşayacaq, lakin bu narahatlıq təbiidir və gərgin sonra bütün bədən əhatə edir ilahi əzələ yorğunluq, hətta oxşar idman zalı proqram.

Əks

sağlam insanlar üçün, olub yuxu sual mərtəbəsində faydalı, ciddi danışan, hətta tam hüquqlu mövzusu deyil. Bu müəyyən müsbət cavab verir. Lakin, əks var mərtəbəsində yatmaq nəzərə vurulmuş edilməlidir. son dərəcə təhlükəli işğal Ekspertlər həkim yalnız yataq xüsusi dizayn və ya beton döşəmə gecəsində yuxu etmək bir mənzildə və ya bir ölkə kottec, birinci mərtəbəsində yaşayır əgər qalan müəyyən əgər, Yapon, Çin və Koreya həyat çıxarmaq üçün yeni moda meylləri izləmək tövsiyə yoxdur .

bir az artıq bir həftə və ya ağır mərtəbəsində yuxu - Siz hələ bir kemiren şübhə varsa, yeni bir üsul üçün imkan verir. Siz ilk əl görəcəksiniz: bir vərdiş olacaq bir gecəsində istirahət üçün bir yol kimi əzələlərin unaccustomed sərtliyindən yalnız bir az səbr və narahatlıq, və eyni asanlıqla yenidən yumşaq yataq almaq üçün edə bilməyəcək. Hətta o qədər rahat deyil, amma sağlamlıq: o mərtəbədə yataq getdi ilk dəfə geri ağrı tam azadlıq istiqamətində ilk, lakin çox əhəmiyyətli bir addım yoxdur.