Çalıştırırken Niyə kənarında altında sağ zərər?

mobil idmanla məşğul hər bir şəxs, vaxtaşırı sağ üst quadrant ağrı yaşadı. Bu hər hansı bir təcrübəsiz idmançı və ya mütəxəssislər tərəfindən sığorta deyil. Ən tez-tez idmançı bu mövzu. qabırğa altında yara sağ çalışan zaman adətən, lakin bəzən ağrı yerdə qarın baş verə bilər. Hər bir şəxs fərdi, lokal ağrı sonrakı hücumları zamanı dəyişmir. Xoşagəlməz sensasiya sürətlə artan və dözülməz, ağır çevrilir ki, bir darıxdırıcı, yüngül ağrı kimi görünür başlayır. onun pik çatır zaman, şəxs nəfəs və hərəkət etmək çox çətin olur. Hətta hazırda tibbi müayinə varsa, bu anormallikler çalıştırmak üçün dəyişmək aşkar deyil. Sonra niyə yara sağ çalışan zaman?

nizamsız nəfəs

diafraqma kifayət qədər oksigen - uzun müddət bu nəzəriyyə sonra, eləcə də yara sağ çalışırken niyə üçündür şərh gəldi.

Alt xətt diafraqma çalışan prosesi fəal qan və oksigen doyma üçün ehtiyac artırır. böyük sayı tələb və digər əzələlərin fiziki fəaliyyət iştirak. tez-tez ziddiyyətli nəfəs diafraqma iş kifayət qədər qan almaq deyil ürək nəticəsində pozulduğu görə, bu ağrı doğurur. məcburi stop diafraqma dərhal orijinal bahar gəlməz sonra bəzi daha çox vaxt bir run sonra sağ zərər. normal nəfəs ritm geri ağrı bərpa sonra.

Bu nəzəriyyə bəzi insanlar onun sağ tərəfində heç bir ağrı kimi çalışan və heç bir diafraqma var qarın, isə, mübahisəlidir. Bundan əlavə, bu, çox davamlı deyil - nəfəs davamlı proses də əzələ sahəsi işlətdi olunur.

Düzgün planlaşdırılmış yemək

qida yemək sonra bədən həzm üçün enerji bir çox lazımdır. həyata bir canlı yemək sonra az 2 saat keçiriləcək varsa, mədə artıb həcmi fəal hərəkət etmək üçün imkan vermir. sağ çalışan və yara zaman görə.

spirt Tez-tez istifadə

Bu professional idmançı və həmişə sağlam həyat tərzi uyğun olmayan insanlar haqqında deyil.

spirtli içkilər qaraciyər içərək böyük yük yaşanır. Nəticədə onun ölçüsü artım və sinir sonluğu təzyiq edir. "Idmançı" bir asılılığı əziyyət varsa, sağ üst quadrant ağrı qanunauyğunluqları olur.

orqanizmin anatomik xüsusiyyətləri

anatomiya baxımdan, qarın boşluğu iki hissədən ibarət nazik shell ilə əhatə olunur. diafraqma artan fəaliyyəti ilə coupled Motor fəaliyyət birlikdə bu hissədən sürtünmə səbəb.

shell əlaqə hissələri nöqtəsində ağrı yerini müəyyən - onun sağ tərəfində ağrı bir yerdə çalışırken niyə Bu versiya izah edir.

əzələlərin kifayət qədər təlim

Siz keyfiyyətli proqram qarşısında run deyilsə, sizin bədən stress yaşayacaq. istirahət bütün bədən sistemlərinin qan dövranını və oksigen debugged. fiziki stress bədənin əvvəl hazırlıq olmadan normal qan dövranı və oksigen çatdırılması mane olur. onlar sinir sonluğu kompres, ölçüsü artırılması - Bu dərhal dalaq və qaraciyər reaksiya.

bel xəstəliyi

sağ üst quadrant çalıştırırken deformasiya və hər hansı digər patoloji proseslər ağrı səbəb olur. diafraqma bel əzələlərinin yaxından bağlıdır. Onların enerji onun iş əks və o, öz növbəsində, ağrı ilə cavab edir. həkimlər arasında yara sağ çalışan zaman niyə ən məşhur versiyası. ağrı sistemli görünüşü bel baxılması üçün səbəb olur.

ciddi patologiyalar olması

Aşağıdakı xəstəliklərin səbəb çalışan sağ üst quadrant Pain:

• appendisit;
• sağ böyrək daşlarının olması;
• öd diskineziyası, gallstones;
• Mədə-bağırsaq xəstəlikləri (kolit, qastrit, və s.)

onun sağ tərəfində ağrı vaxtaşırı istirahət edərsə, bir tibbi müayinədən lazımdır.

həyata sərxoş şirə və ya şirin içkilər əvvəl

insan bağırsaq maye kiçik bir məbləğ (- intraperitoneal onun elmi adı) var. Bu qarın boşluğu əhatə edən membran hissələri arasında yerləşir, onlara bir-birinə qarşı ovuşdurmaq imkan vermir. Şirələr, qazlı və enerji içkilər əhəmiyyətli dərəcədə məbləği azaldılması, maye tərkibi dəyişdirmək. ağrı istifadə sonra baş verərsə, bu, yara sağ çalışan niyə suala cavab.

yalnız qazsız su içmək məsləhətdir ərzində həyata əvvəl, həm də bu bağırsaq maye təsir etmir.

Niyə yara sağ çalışan sonra? Remedy Pain

zamanı eyni çalışan sonra onun sağ tərəfində ağrı səbəbləri. sakitləşmək lazımdır ağrı dayandırılması sonra bir müddət sonra.

Bu çox yavaş olarsa, prosesi sürətləndirmək üçün yollarından biri istifadə etmək lazımdır:

• dərin nəfəs isə gəzinti gedin. Biz mərtəbəsində bir zərbə etmək üçün cəhd edin və ya sol tərəfində buxarlanma ilə eyni zamanda idi olmalıdır. mütləq sol ayaq çalışan səthinin hər touch bunu deyil, siz 1-2 meydança vasitəsilə həyata edə bilərsiniz. Pain sensasiya görə əsas yük əzələlərin sağ istirahət üçün imkan verir, sol əl tərəfi başlayır ki çıxarılır.
• qarın sahəsi gərginlik off onlara sayəsində irəli söykənirdi hərəkət edin.
• sonra sağ əl qaldırmaq və sol əymək, sizin sol əl qaldırmaq və sağ yamacında almaq: uzanan üçün həyata tamamlayın. Hərəkatı, yarım dəqiqə təxirə maksimum nöqtəsi tövsiyə tilt yavaş və hamar olmalıdır.
• diafraqma silinən tutun.
• Dərin və sonra nefes bir boru uzun exhale onun dodaqlar dönüş: təlimlər nəfəs həyata keçirir. bir neçə dəfə təkrarlayın. Belə masaj gərgin diafraqma daxilində.
• Bend irəli öz əlləri ilə ayaq toxunan.
• sağ əlinin üç barmaqları ağrılı sahə ilə masaj, sadəcə ağrı azad etmək üçün basın bilər.
• burun vasitəsilə güclü nəfəs edilməsi, mümkün qədər qarın geri.

çalışan bir ağrı meydana ehtimalını azaltmaq üçün necə

Running - bütövlükdə bədən şəfa ən yaxşı yollarından biri, asanlıqla arıqlamaq və sağlamlıq yaxşılaşdırılması bilər.

proses narahatlıq və ağrı səbəb deyil ki, onu yaxşı hazırlamaq, eləcə də run zamanı qaydaları bir sıra müşahidə etmək lazımdır:

• jogging üçün möhkəm müəyyən həyat tərzi nəzərdən lazımdır zaman. Not tövsiyə və ya tükənmə, qalan tam olmalıdır.
• Siz maksimum istirahət saat bir JOG üçün getmək lazımdır. Psixoloji stress, yorğunluq, yuxu və arzu s. Run daha açıq-aşkar sonra.
• səhər jogging, siz (bir saat) oyanmaq üçün bədən vaxt vermək lazımdır. siz dərhal oyanmaq sonra run başlayın, sizin bədən stress, narahat maddələr mübadiləsi yaşayacaq. bir run vaxt varsa, əzələlərin bir ağır gün işdən bir neçə saat sonra istirahət etmək lazımdır, bu yorğunluq qarşısını almaq kömək edəcək.
• Bu düzgün pəhriz təşkil etmək lazımdır. çalışan əvvəl hər hansı bir qəlyanaltı yaxın 100% onun sağ tərəfində ağrı ehtimalını artırır.
• Bu qida istehlak keyfiyyətinə nəzarət etmək üçün vacibdir. vaxt ağrı zərərli qida səbəbiylə yaranır nizama belə, yağlı qida yalnız müəyyən vaxt həzm üçün vaxt yox idi.
• daxili orqanların və sistemlərin xəstəlikləri istisna və onun sağ tərəfində ağrı müntəzəm olur, bu, qarın elastik kəmər bir jogging geyinmək məsləhətdir. ağrı var, o qədər möhkəm mümkün qədər bərkidin lazımdır.
• Bu tükənmə çalıştırmak üçün lazım deyil, bədənin tükənməsi istədiyiniz nəticə gətirməyəcək.
• Prosesin əvvəlində dərhal optimal çalışan tempi yaratmaq lazımdır. bədən tərbiyəsi hər bir fərdi - Bu nə qədər tez daha yaxşı ki, iman bir səhvdir. çox sürətlə gələn zəif təlim insanlar ilk dəqiqə boğmaq başlayır.
• Bu doğru nəfəs necə öyrənmək vacibdir. A yaxşı nümunə üzgüçülük cəlb idmançılar var. şəxs bədən hərəkətləri ilə senkronize, su səthinin yuxarıda olmaq üçün onların nəfəs çıxır Onlar hazırda yalnız nəfəs almaq olar. çalışan səthində zərbələri ilə Sinxronizasiya nəfəs bərabər xeyli yuxarı sağ quadrant ağrı meydana ehtimalını azaldacaq bütün orqan və əzələlərin oksigen ilə zənginləşdirilmiş edəcək.
• Training müntəzəm olmalıdır. daha dözümlülük və fiziki forması, onun sağ tərəfində ağrı haqqında az narahat.
• tam proqram mane deyil onurğa əyriliyi, siz həmişə düz geri gəzmək lazımdır və baş yüksək keçirilib.
• Warm-up - çalıştırmak üçün bir olmalıdır, zədə və ağrı aşağı, əzələlərin daha yük üçün hazırlamaq daha yaxşı risk.
• yük ciddi dosed və rəvan artırmaq olmalıdır. öz idman imkanları yenidən qiymətləndirmə sağ üst quadrant ağrı bıçaqlanan olur.

Running - onların sağlamlıq və fitness yaxşılaşdırılması bilər ən yaxşı idman biri. müntəzəm təlim bir maneə olmaq deyil sağ tərəfində kəskin ağrı, bu, həyat tərzlərini yenidən mümkün patologiyalarının iştirakı istisna tibbi müayinədən və çalışan prosesində müəyyən qaydalarına riayət etmək vacibdir.