Dana. təsvir

Dana əzələ aşağı ayaq sahəsi üçdə iki işğalçı, iki qondarma ventricles ibarətdir. Onun yuxarı kənar əlavə olunur omba. Daha sonra keçən diz, bir əzələ əlavə Dana. Bottom salan rol Achilles tendon edir. O, bu daban hissəsinin geri əlavə olunur.

Calf ayaq uzadılması yardım və ayaq bədən çəkisi bilmir zaman diz flexion iştirak edir. Bununla əlaqədar artıb yük qondarma point gərginlik var. Ən tez-tez, onlar qaldırılmış ayaqları uzun vaxt sərf edənlər formalaşır. Bu xüsusilə, rəqqasələr, xüsusilə balet daxil olmalıdır daxildir. təcrübə və seçim qadınların gastrocnemius əzələ overvoltage yüksək heels. risk də dalğıc və Swimmers daxildir: onlar gərginlik səbəbiylə uzun müddət həm də ayaqları vəzifəsinə elongated görünür qeyd. Bundan əlavə, idmançılar ən ümumi xəsarət bir - dana əzələlərin uzanan.

dana əzələlərin narahatlıq meydana və ayaq gərginlik səbəb olan digər hərəkətləri səbəb ola bilər. Bu, xüsusilə ki, tədbirdə xalq təcrübə narahatlıq bildirib ki, olmalıdır dar dana əzələ. Bu vəziyyət, ekspertlər Panik deyil gəlir. ilk addım masaj problem sahəsi etməkdir. Adətən, qan axını narahatlıq və xəstəlik aradan qaldırılması üçün kömək edir.

Bu overvoltage gastrocnemius əzələ ağrısı baş ki, qeyd etmək lazımdır. Bəzi hallarda, narahatlıq diz geri yayılmışdır bilər. gərginlik bal olması hərəkəti və ya zəiflik əhəmiyyətli məhdudiyyətlərin baş səbəb olmur. Siz ayaq flexed zaman tam diz düzəltmək istəyirsinizsə Amma çətinliklər yarada bilər.

Due dana əzələ iki ventricles ibarətdir ki, gərginlik aşkarlanması üçün bal həm araşdırmaq lazımdır. Bunu etmək üçün, mərtəbəsində oturan irəli bir ayaq uzatmaq və diz onu əymək. Siz aşağı masa və ya bir stand qoymaq üçün taxt və ayaq altında oturmaq olar. hər mədəcik sonda diqqətlə və yavaş-yavaş olmalıdır.

güclü və cüssəli tendon bədən - daban geri Achilles tendon edir. Bu yuxarı ankle orta səs lazımdır. Belə ki, aşkar hissəsi olan tendon əzələ olur. Davamlı tədqiqat diz geri hərəkət etməlidir. Belə ki, sərt kəmər və ağrılı əzələ sahəsi aşkar. aşkar gərginlik bal sonra diqqətlə onların masaj yerinə yetirmək lazımdır. Bir qayda olaraq, bir neçə dəfə gündəlik əzələlərin inkişaf etdirmək lazımdır - belə ki, istirahət nail olmaq mümkündür. Hər sessiya sonra, gastrocnemius əzələ uzanan yerinə yetirmək lazımdır. bir neçə təlimlər var.

Onlardan biri belədir: daban qədər aşağı asma olunur ki ayaq addım yerləşdirilmiş olmalıdır. zəruri Diqqətli hərəkəti az daban addım off asma, yanlış piyada diqqət keçmək üçün. Özü ayaq Bu diz qədər əyilmiş olmalıdır. otuz saniyə - Bu mövqe iyirmi beş üçün saxlanılır olmalıdır.

Tipik olaraq, ağrı ən ankle və Achilles tendon baş verir. Nəticədə, bu ayaq əymək olduqca çətin olur. atletika, azaltmaq, normal gəzinti - Bu müəyyən hərəkəti məhdudiyyətlər gətirib çıxarır. Biraz az ankle mərkəzi ağrı ortaya qeyd. Bu adətən ayaq xarici tərəfində əzələ ortasında stress xal təhrik edir. Hətta rarer yuxarı əzələ ağrıları qeyd olunur. O, öz növbəsində, mürəkkəb sahəsində ağrı səbəb çanaq və sakrum.