Depressiya necə çox çəkinin səbəbidir

Uzun qış sona çatdıqda və çoxdan gözlənilən günəşli günlər gəldikdə, bir çoxumuz qışqırdıqca yaxın keçən il çəki və paltarlar əlavə etdiklərini aşkar etmədən narazıdırlar. Və sonra
Yaz tətillərinin başlanmasına qədər davam edən kilo itkisi dövrünə başlayır. Bu model ildən-ildən təkrarlanır - qış yalnız soyuq deyil, həm də əlavə funt gətirir. Bunun səbəbi nədir?

Çox stress stress çəkir

Ekspertlər hesab edirlər ki, artıq kilonun əsas səbəbi qış depressiyasındadır. Bu mövsümi xəstəlik, əsasən, günəş işığı olmaması ilə nəticələnir. Ultraviyole şüalarının olmaması bir artım gətirib çıxarır
Beynin müəyyən nörokormonlar səviyyəsində artan yorğunluq, yuxusuzluq, sinirlilik təsir göstərir. Bütün bunlar ümumi depresif bir araya girir. Xüsusilə bir çox müsbət emosiyaların olmaması
Qadınlar, yağlı və şirin yemək köməyi ilə kompensasiya edirlər. Bu, öz növbəsində bağırsağın pisləşməsinə səbəb olur. Bağırsağın beyin ərazisindən çıxarılmasına baxmayaraq, onunla birbaşa əlaqəsi var,
Belə ki, vəziyyətlərin 90% -ində belə bir vəziyyət psixoemosiy vəziyyətin pisləşməsi və depressiyanın ağırlaşmasıdır. Dairə bağlanır: "depressiya - overeating - depressiya." Buna görə "qış" əlavə dəyər. İlin bu dövründə bəziləri ayda 0,5 kq-dən çox qənaət edə bilirlər.

Qışda davranış qaydaları

Qaranlıqda, psixoloqlar bütün mümkün yollarla işıq olmaması üçün kompensasiya təklif edirlər. Birincisi, gündüz küçəyə müntəzəm olaraq girməlisiniz: üzünüzü və əllərini günəşə on beş dəqiqə qoymaq kifayətdir,
Gündəlik ultrabənövşəyi normanı yığmaq.
Elektrik işığında bu anda qənaət etmək lazım deyil: qaranlıqda olan mənzildə yaxşı işıqlandırılmalıdır.
Foto və işıq müalicəsinin xüsusi seanslarından keçə bilərsiniz, evdə istifadə üçün fizioterapiya cihazları almaq imkanı da var.
İdman və qidalanma haqqında unutmayın. Pəhrizinizdə banan və qara şokolad kimi antidepresan məhsullar daxil edilməlidir.
Bütün bu qaydalara mütəmadi olaraq riayət etsəniz, heç bir depressiya öhdəsindən gələ bilməz!