Gözlər üçün Relaxation: ən yaxşı həyata

Bu gün dünyada görmə problemləri bir çox insanlar baş verir. Demək olar ki, hər kəs eyes, qızartı, gərginlik quruluq hissi xatırlayıram. kompüter ekranında iş uzun və görmə keyfiyyətinə təsir göstərir.

kompüter ilə iş mənfi təsirlərini aradan qaldırmaq üçün tədbir kimi, palming (xüsusi göz təlimlər) istifadə edə bilərsiniz. , Görmə yaxşılaşdırılması kömək palming ilə Relax göz əzələləri gücləndirmək. profilaktik tədbirlər əlavə, görmə bərpa etmək xüsusi üsulları var.

Təlimlər dövriyyəsi yaxşılaşdırmaq üçün

Təlimin əsas gözləri dövriyyəsi yaxşılaşdırılması üçün - bu masaj edir. Bu vuruş və pats vasitəsilə həyata keçirilir. görmə yaxşılaşdırılması üçün Relax sadə hərəkətləri edilir. Siz göz çuxurları ətrafında səkkizinci çəkərək başlaya bilərsiniz. hərəkət 8-16 təkrar barmaqları tərəfindən həyata keçirilir. Sonra aşağıdakı hərəkətləri üçün hərəkət etmək lazımdır:

• up-aşağı;
• bir daire;
• çapraz;
• Meydanda;
• arc üst (alt) haqqında;
• müxtəlif formalı (romb, üçbucaq və s.) formaları.

masaj hərəkətləri ilə tamamladı, aşağıdakı həyata davam edə bilərsiniz:

• üfüqi hərəkət;
• bir daire fırlanan;
• qırpmaq-istirahət;
• sıx yanıb-sönən;
• diagonals boyunca hərəkət;
• Alternativ yaxın və uzaq obyekt baxaraq pəncərə duran.

Təlimlər 6 dəfə həyata keçirilir. Ümumi run vaxt 5 dəqiqə edir. Bu təqaüdçü sükutla qalır texnika diqqət etmək yaxşı deyil. gözlər üçün Relaxation yalnız qan dövranı yaxşılaşdırılması, həm də yaşayış sindromu kimi bu pozulması ilə kömək.

yaşayış sindromu

stress, fiziki və əqli gərginlik ilə bağlı Dr. William Bates əyani iğtişaşlar araşdırmasına görə. Müxtəlif məsafələrdə obyektlərin görmək mümkün olan bir bozukluk - Bu yaşayış sindromu gətirib çıxarır.

Müxtəlif məsafələrdə obyektlərin tanımaq göz qabiliyyəti lens, həm də göz əzələlərinin deyil, yalnız asılıdır. Onlar hər hansı bir obyekt gözləri diqqət göz almasının şəklində dəyişə bilərsiniz. Ccomodation əzələlərin müqavilə və uzanır imkan vermir. Onlar daimi gərginlik var. Bu halda göz Relax lazımdır.

görmə ilə bağlı Bozuklukları, göz əzələlərinin qəza birbaşa bağlıdır. Məsələn, göz almasının nearsightedness daimi uzaq obyektlərin hesab imkan vermir elongated forma var. Zaman uzaqgörənlik əksidir. vəziyyəti dəyişmək üçün kömək etmir linzalar istifadə Vision korreksiyası. Göz əzələləri, gərginlik daimi dövlət müqavilə və uzanır bilmirlər.

Palming W. Bates

həyata palming üsulları William Bates tərəfindən hazırlanmışdır və gözləri stress aradan qaldırılması istəyən hər kəs tərəfindən istifadə edilə bilər. aşağıdakı kimi gözlər üçün Relaxation:

• isti əlləri;
• barmaqlarını bir-birinə bağlıdır üçün xurma əlini qoymaq;
• gözlerini əhatə dirsəklər, diz, əlləri, əlində əyilmiş düzeltmek;
• 5-7 dəqiqə bu vəziyyətdə qalmaq.

yüngül barmaqlarını keçmir ki, riayət etmək eyeballs basın bir mövqe silah təyinat zaman vacibdir. Bu həyata göz əzələləri istirahət kömək edir.

gözlər üçün istirahət proqram

Bu kompleks yorğunluq azad edilə bilər. Hər bir həyata 7-8 dəfə edilməlidir.

• açıq gözləri (hər iki istiqamətdə) səkkiz çəkmək ilə.
• thumb diqqət irəli uzatdı. yan bir tərəfdən almaq başlayır.
• irəli çəkin və hər hansı bir tərəfdən düzəltmək. 15 açıq sağ - - Bu diqqət, 10 sağ göz 20. beş yaxın hesablanması başlamaq sol yaxın, 20 - açıq buraxdı.

Bu sadə göz təlimlər. Relaxation belə təlimlər həyata keçirəcək hər kəs üçün nəzərdə tutulmuşdur. Onlar bir paket kimi həyata, və ya ayrı-ayrı ola bilər.

Təlimlər görmə yaxşılaşdırılması üçün

nearsightedness ildə uzaqgörənlik və astigmat performans gimnastika tələb olunur. Bu əhəmiyyətli müalicə sürətləndirəcək bir tonda onlara rəhbərlik etmək, əzələlərin gərginlik azad edir.

Gymnastics 4 əsas təlimlər ibarətdir:

• yuxarı və aşağı yavaş hərəkatlar göz edilməsi başlayın. hər bir istiqamətdə 6 dəfə Run. amplitude artım həyata əzələlərin istirahət ilə. therebetween 2 saniyə istirahət bir neçə təkrar olun.
• sağ və 6 dəfə sol Smooth hərəkətlər. Zaman mind əsas vəzifəsi ki, - gözləri istirahət. Buna görə də, orqanların hərəkət səy minimum ilə ediləcək. Həyata sonunda 2 saniyə qalan fasilələrlə bir neçə dəfə etmək.

• uzaq obyekt nəzər tərcümə, bu diqqət, 20 sm məsafədə göz üçün barmaq gətirin. sürətlə 10 təkrar və 2 saniyə qalan fasilələrlə bir neçə etmək. Bu həyata yaxşılaşdırılması üçün ən effektiv görmə biridir. Bu tez-tez mümkün hər gün həyata bilər.
• Dairəvi hərəkət saat yönünde və geri. yavaş-yavaş edin. hər bir istiqamətdə 4 dairələri ilə 3 dəfə təkrarlayın. dövründən 2 saniyə arasında istirahət. İş səy minimum ilə.

tövsiyələr

Təlimlər eynək və ya linzalar olmadan müntəzəm olaraq həyata. Hər yanaşma əvvəl əllərini (palming) onları əhatə edən gözlər üçün istirahət edir. Əgər hər hansı bir həyata gözümün zərər verməyə başladı həyata varsa, bu, idman zalı dayandırmaq palming etmək, istirahət və davam etmək lazımdır. Bu üsulların hamısı gözü gərginlik azad yönəldilmiş və görmə yaxşılaşdırılması olunur. Siz müntəzəm azı bir həyata Əgər, faydaları şübhəsiz olacaq.