Insan orqanizmi üçün Manqan: normalarının rolu, müavinət və zərər

Manqan təbiətdə kifayət qədər ümumi maddədir. Lakin, onun təmiz şəkildə, lakin bəzi filiz birləşmələrin hissəsi kimi görülə bilər. O, həmçinin insanlar, o cümlədən ən bitki və canlı orqanizmlər üçün həyati iz element var. Niyə manqan insan orqan? Hansı faydalı konsentrasiyası, lakin nə pis? Nə ərzaq ehtiva?

insanlarda manqan rolu

Niyə insan bədənində üçün vacibdir manqan var? İlk növbədə, bu, bizim sinir sisteminin fəaliyyətinin təsir göstərir. Bu MİKRO birbaşa nörotransmitter (sinir hüceyrələri arasında impulslar ötürmək fizioloji fəal maddələr) sintezində iştirak edir. Manqan da, kalsium ilə birlikdə formalaşması və sümük böyüməsi üzərinə faydalı təsirləri vardır müxtəlif infeksiyaları qarşı immunitet sistemini dəstəkləyir, həzm prosesini gücləndirir.

Manganese insan orqanizmi üçün və müxtəlif səbəbdən vacibdir. B vitaminləri, eləcə də C və E, sürətli toxuma şəfa, beyin fəaliyyəti artım və yeni hüceyrələrin formalaşması həzm onun iştirakı olmadan mümkün deyil.

Bu diabet inkişafına mane çünki alimlərin əksəriyyəti insan orqan manqan vacibdir görünüşü var, ürək-damar sistemi və tiroid vəzinin xəstəlikləri. faktdır Tanınmış ki diabetli insanlar sağlam az 2 dəfə manqan faiz.

Bu iz mineral , ateroskleroz qarşısını almaq, əzalarını əzələ ton və həssaslıq bərpa zərərli xolesterol fəaliyyətini azaltmaq, normal sidik-cinsiyyət sistemi səbəb kömək edir. mülayim dozada Hamiləlik zamanı manqan dölün düzgün formalaşması üçün vacibdir, və doğumdan sonra laktasiya təşviq edir.

Bundan əlavə, manqan hematopoiesis prosesində iştirak edir. Həmçinin bədən toksinlerin təsirini azaltmaq edə bilər. Bu əmlak zəhərlənməsi halda tez-tez zəif, çünki artıq uzun müddətdir insanlara məlumdur və bu gün qəbul kalium permanqanat həll. Bu bədəndə əhəmiyyətli həyata manqan funksiyaları.

gündəlik baxım

Alimlər manqan suqəbuledici gündəlik tələbi qurduq. Onun orta dəyəri 1 kq insan bədən çəkisi təxminən 0,3 mq təşkil edir.

Uşaqlar üçün faiz az azalmışdır, və onun dəyərinin minimum gündə az 1-2 mg olmamalıdır:

• 1 kq çəkisi 0,1 mq - 7 altında.
• 7 14 dək - 1 kq çəkisi 0.09 mg.

Qadınlar gün bu maddənin 2.5-5 mq lazımdır. Lakin fiziki fəaliyyət, hamiləlik və laktasiya daha manqan suqəbuledici tələb edir.

8.5 - Men ən azı 6 manqan mq və fəal həyat tərzi gündəlik suqəbuledici lazımdır.

manqan olan Products

insan orqanizmi üçün manqan qədər əhəmiyyətli, sonra nə məhsulların əldə edilə bilər, əgər? Siz ən adi supermarketlər rəflər onları tapa bilərsiniz. Lakin, manqan maksimum konsentrasiyası yalnız istilik müalicə olmadan istehsal olunur unrefined, təbii qidalar var ki, yadda olmalıdır.

Animal məhsulları qeyri-mümkün orqan onun çatışmazlığı üçün etmək üçün edir ki, bu maddə bir minimum məbləği ehtiva edir. Manqan verildi:

• donuz istisna olmaqla, ət bütün növ;
• böyrək;
• balıq;
• xərçəngkimilər edir;
• pendir.

bitki qidalar olan maddələrin böyük konsentrasiyaları:

• zeytun yağı;
• meyvə - üzüm və limon;
• tərəvəz - kələm, yerkökü, xiyar, qırmızı turp;
• paxlalılar - noxud, lobya;
• göyərti - cəfəri və şüyüd;
• taxıl - çovdar, buğda, darı, Qrex, yulaf, düyü;
• giləmeyvə - quşüzümü, quş albalı, blueberries, çiyələk, moruq, qara qarağat;
• bal;
• kakao;
• çay;
• fındıq.

ifrat

Bizim bədən üçün həyati manqan edir. Faydaları və bədən onun konsentrasiyası sağlamlıq zərər birbaşa müəyyən edilir. artıq manqan Əgər tez-tez dəmir udma iğtişaşlar baş verir. Lakin bu dəmir, kalsium və fosfor kimi iz elementləri, əksinə, onun udma mane. Amma ərzaq və həkimlərin verilir vitamin və mineral hazırlıq deyil. Nəhayət bir dengesizliği nəzarətsiz qəbul ən mühüm iz elementləri var.

çatışmazlıq

bir vitamin və ya iz element bədən kəsiri - bizim vaxt bir matah. insanların və manqan çatışmazlığı olduqca ümumi. bir neçə onilliklər əvvəl qədər, çox nadir idi.

Bizim bədən hüceyrələri demək olar ki, həmişə zəhərli məsələn, ətraf mühitin mənfi təsirlərə məruz qalır. Constant gərginlik və stress bədən hüceyrə pərdələrinin bütövlüyünü təmin etmək üçün manqan daha çox sərf etmək səbəb olur. Bundan əlavə, bu iz element bir çatışmazlığı təzə tərəvəz, meyvə, göyərti aşağı suqəbuledici ilə bağlıdır.

Lakin, manqan həqiqətən unikal iz element bu bədən uzun müddət gəlmək deyil əgər, hüceyrələri kəsiri və xəstəliklərin bir sıra qarşısını almaq üçün aradan qaldırılması mane kimi, var. Lakin bu təsir bu maddənin heç bir qəbz olduqda açıq ortaya çıxacaq, yalnız müvəqqəti edir.

Çatışmazlığı və ya manqan olmaması bizim sağlamlığına mənfi təsir göstərir: yorğunluq artıb, başgicəllənmə və halsızlıq, yara əzələlərin var, bu kilolu görünür. O, həmçinin bir allergiya, şəkərli diabet, oynaq xəstəlikləri, astma, epilepsiya, çox skleroz ola bilər. Bundan əlavə, inkişaf edə bilər Saracoğlu'nda xəstəliyi, dəyərsizləşmiş toxunulmazlıq ilə bağlıdır. osteoporoz - element sonsuzluq inkişaf bu iz bir kəsiri və yaşlılarla Gənc qadın. Amma uşaqlar, zəif böyümək kas sisteminin inkişafı inhibe.

manqan olan hazırlıq

terapevtik məqsədlər üçün həkimlər bir tablet 25 mq manqan narkotik "Turamin" nin çatışmazlığı da təyin edə bilər. Həmçinin manqan və multivitamin komplekslərinin, ehtiva edir:

• "Vitrum"
• "Calcemin Advanced" ;
• "Complivit"
• "Maksamin Forte"
• "Multi-Nişanlar"
• "Oligovit"
• "Supradin".

Hər hansı bir əks var?

insan orqanizmi üçün Manqan, əlbəttə, vacibdir. Lakin, narkotik qəbuledilməz onun iştirakı ilə istifadə olunur hallar var. Bu elektrik sənayesi, Parkinson xəstəliyindən əziyyət çəkən, eləcə də bir polad dəyirman məsələn manqan duzları istifadə ilə istehsalında çalışan insanlara aiddir.

Bir həyati iz element manqan edir. insanlar, onun rolu çox böyükdür: o hematopoiesis, bu toxumaların artım təşviq onların ton artırır, şəkərli diabet və tiroid xəstəliyinin inkişafının qarşısını alır, bir çox metabolik proseslərdə iştirak edir. Amma ən yaxşı yolu onun artıq və çatışmazlığı, həm də təsir göstərir.