Məktəbəqədər uşaqlar üçün günəşi təmizləmək

Məktəbəqədər uşaqların Zakalivanie günəşi bir soyuqluq tutmaq üçün immun qorunmasını artırmaq və daha az vaxt sərf etmək imkanı verir. Bu, temperaturun dəyişməsi üçün uşağın bədəninin təliminə əsaslanır.

Uşaqın sərtləşməsinin müsbət təsiri

Sağlamlıq sahəsində mütəxəssislər, erkən yaşdan günəşi sərtləşdirməyə başlamağa məsləhət verir. Termoregulyasiya mexanizmlərinin uşaqları hipotermiya və aşırı qızdırma ilə bağlı problemlər olmadan öhdəsindən gəlmək üçün mümkün olan tam gücdə işləməyincə, bu prosedurlar uşağın olgunlaşmamış orqanizmi üçün gözəl təlim olacaqdır. Körpələrin sağlamlığının möhkəmləndirilməsi onlara valideynlər arasında qalmaq imkanı verir, bu ana vaxtda gənc valideynlərə uşaqlarının yetişdirilməsində kömək edən əsas müəssisədir.

Günəşə sahib uşaqları alçaltmaq onların immunitet sistemini gücləndirməyə imkan verir ki , bunun nəticəsində onlar xəstəliyə daha az gələ biləcəklər. Belə prosedurlar nə qədər tez başlayacaqsa, aşağı temperaturlara daha sürətli müqavimət formalaşır. Bundan əlavə, belə bir uşaq, bədənin resurslarının fövqəladə səfərbər edilməsi üçün zəruri olan faydalı kondensasiya edilmiş reflekslərə malikdir.

Qatlanma prinsipləri

Məktəbəqədər uşaqların günəşini incitməyə başlamazdan əvvəl, bu qaydalar heç bir fayda gətirməyəcək və hətta zərər verə biləcək qaydalara riayət etməlisiniz.

Bədənin hər hansı bir möhkəmləndirilməsi davranışında müntəzəm olmadan tamamilə təsirsizdir. Yıl müddətinə bağlı olmayan yalnız sistematik prosedurlar istənilən müsbət nəticə verə bilər.

Xatırla ki, uşaqların temperamenti yalnız tamamilə sağlam bir vəziyyətdə başlamalıdır. Sağlam orqanizm üçün belə prosedurların ilk dəfə bir stress olduğunu başa düşmək lazımdır, buna görə də, xəstə uşaqların vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə pisləşə bilər.

Bütün sertleştirici prosedurların intensivliyi, müddəti və tezliyi tədricən artırılmalı və körpə əvvəlki yükü necə ötürdüyünü izləyir.

Bundan əlavə, uşaqların cəmiyyəti möhkəmləndirilməsi proqramı onların hər birinin zehni və fiziki qabiliyyətindən asılı olaraq hər bir uşaq üçün fərdi şəkildə qurulmalıdır.

Bundan əlavə, müxtəlif faktorların istifadəsindəki ardıcıllıq vacibdir - onlar həmişə yüngül (günəş və hava hamamları) ilə başlayırlar, tədricən güclü olanlara (soyuq su ilə sürtmək , sürtünmə) dəyişdirilirlər.

Optimal həlli, cinsi körpənin gündəmində möhkəmləndirmək üçün bir sıra tədbirlər yazmaq olacaq. Bununla yanaşı, fiziki hərəkətlər və ya gəzinti zamanı digər fəaliyyətlərlə birləşdirir.

Məktəbəqədər yaşlı uşaqların günəş və havadakı uşaqlarının temperaturu həmişə uşaqlar tərəfindən yaxşı bir ruh halında həyata keçirilməlidir, çünki bu, birbaşa sonuncunun düzgünlüyünə təsir göstərəcək prosedurlara münasibətinə təsir göstərir.

Ən sərtləşmə üsulları

Xüsusi və qeyri-xüsusi yolları müəyyən edə bilərsiniz. Qeyri-xüsusi üsullar məktəbəqədər yaşlı uşaqların temperaturu üçün lazımi şəraitin yaradılmasıdır: təmiz hava, temperatur, havada paltar.

Otaqda hava keyfiyyəti səviyyəsinə görə bütün lazımi tələbləri yerinə yetirmək üçün yol boyunca gündə beş dəfə qədər havalandırılır. Belə pulsator ventilyasiya uşaqlarda soyuq müqavimət inkişaf etdirməyə imkan verir.

Bu vəziyyətdə, xüsusi üsullar ilin bir vaxtına və müəyyən bir məktəbəqədər təhsil müəssisəsinin xüsusi qabiliyyətlərinə bağlı olan birbaşa sərtləşdirən tədbirlərdir.

Evlərin çoğalması üçün uşaqların cəsədini gücləndirməyin qeyri-müəyyən və müxtəlif xüsusi yolları mövcud olacağı təqdirdə optimaldır.

Prosedur qaydaları

Uşaq orqanizmini müntəzəm hava banyosundan keçirmək üçün gücləndirməyə başlamaq lazımdır. Bunun üçün xüsusi qaydalar yoxdur və onların köməyi ilə də günəşin sərtləşməsi var. Təzə, təmiz havada mümkün olduğu qədər çocuğunuzla birlikdə gəzin. Bu hər gün ən yaxşı bir zamanda edilir.

Gediş

Gəzinti bədənin gücləndirilməsi və raxitin baş verməsinin qarşısını almaq üçün böyük bir yoldur. Gəzməyin baxmayaraq, küçə çox isti olarsa - isti insanın qarşısını alacaq, bununla yanaşı uşağın bədəninin dehidrasiyası baş verir. Səhər saat 11-də, həmçinin dörd gündən sonra bunu etmək daha yaxşıdır. Bu zaman günəşin təsirli bir sərtləşməsi var, çünki yerin səthi və havası güclü qızdırılıb və istilik daha asan köçürülür.

Uşaq hələ də çox gənc olduqda, xəstəxanadan dərhal sonra gəzmək lazımdır. Hava imkan verirsə, onda daha uzun və tez-tez gedək. Yalnız körpəni yandırmaq lazım deyil. Özünüzü geyindiyinizdən bir az daha isti etmək lazımdır. Belə bir qırıq ilə gəzinti üçün ideal vaxt - nahar əvvəl.

Günəş və havanın temperaturu

Bu uşaqlar üçün ən əlverişli və asan bir yoldur. Bədənin təsiri üçün fayda aşağıdakı xüsusiyyətlərə malikdir: nəmin, temperaturun, həmçinin hissəciklərin hərəkəti.

Uşaq bağçasında Zakalivanie günəşi, məsələn, səhər saatlarında küçədə paltar dəyişdirmək və ya şüaları altında səhər məşqlərini aparmaq, sonra açıq bir pəncərə ilə bir yuxu bağlamaq - havanın başlanğıcı üçün yalnız gündüz, gecə (yay) isə hava hamamları ilə başlayır. Otaqda temperaturun 20 ° C-də saxlanması yaxşıdır.

Məktəbin qarşısındakı uşaqlar, hər hansı bir havada 4 saat boyunca açıq havada gəzərkən uşaqlar hava ilə sərtləşirlər . Gəzinti üçün paltar kifayət qədər isti idi, həmçinin uşaqın hərəkətlərini maneə törətməyən asanlıqla lazımdır.

Yalın ayağı gəzinti

Tətilə qadağan etməyin, əksinə əksinə uşaqların çimərlikdə ayaqyalın getməsinə icazə verin. Bu təbii ayaq masajı kimi sağlamlığı gücləndirir. Yalnız təhlükəsizlik qaydalarına riayət etmək lazımdır. Cildinizə zərər verə bilən əşyaların ətrafında olmadığını diqqətlə yoxlayın.

Günəşin şüaları ilə süzülmək

Günəş uşağın böyüməsini stimullaşdırır, sinir sistemini gücləndirir, müxtəlif infeksiyalara qarşı cismin müqavimətini artırır, metabolik prosesləri sürətləndirir.

Günəşin temperaturu bədəni gücləndirmək üçün olduqca sıx bir üsuldur. Günəş şüalarının altında uzun müddət qalarsanız, halsızlıqdan və zəiflikdən və günəş batması ilə sona çatan müxtəlif arzuolunmaz reaksiyalar ola bilər.

Günəşin alovlanması ağacların kölgəsində başlaya bilər, sonra tədricən cəsədin ayrı-ayrı hissələri (ayaqları, əlləri) günəşli yerli hamamlara keçir, nəticədə bu cür hamamların alınması müddəti artır. Bu, körpə hiss etdiyini necə izləyərək səhər və axşam edilməlidir. Güneşlenme 4 dəqiqədən başlayaraq tədricən günəşin yarım saat ərzində qalma müddətini artırır. Uşaqların cəsədinin gücləndirilməsi sonradan su ilə doldurulur. İçməli və şapka günəş şüalarının sərtləşməsi üçün əvəzolunmaz şəraitdir.

Su ilə süzülür

Su bədəni gücləndirmək üçün ən güclü vasitədir. Gündüz rejimində körpələr üçün əllərin mütəmadi olaraq yuyulması qaçılmazdır - səhər, yeməkdən əvvəl və yeməkdən sonra, gəzinti və tualetdən sonra. Gigiyenik dəyəri ilə yanaşı, soyuq su ilə diqqətli əl yuma da sərtləşmə rolunu yerinə yetirir. Bir müddətdən sonra bədəni su ilə gücləndirmək rejimi genişləndirilə bilər: əlləri dirsəklərə, üzə və boyuna soyuq və isti su ilə alternativ olaraq yuyun.

Soyuq su ilə dişlərin təmizlənməsi, orofarenksin sərtləşdirilməsi üçün ən yaxşı variantlardan biridir. Mükəmməl bir təsir də yeməkdən sonra boğazın suyla durulmasıdır. Bir sıra oxşar durulmalardan sonra boğaz və nazofarenksin iltihablı xəstəliklərinin yayılması azalır.

Su ilə uşaqların temperaturu bədənin ikiqat nəmli mitten ilə hərtərəfli təmizlənməsi ilə başlamalıdır. Əvvəldən yalnız əlləri, boyunlarını və bacaklarını silin, tədricən silmək sahəsi, prosedur müddəti və suyun temperaturu getdikcə artır. Silməkdən sonra dərini təmiz quru dəsmal ilə sıxmaq lazımdır. Yalnız bu hazırlıqdan sonra dalışa gedə bilərsiniz.

Su ilə başlayın, temperaturu 39 ° C, 3-4 gün sonra bir neçə dərəcə azaldılır. Yaz aylarında küçəyə tökmək və soyuqlaşdıqda - banyoda.

Məktəbəqədər cəmiyyətin bu cür gücləndirilməsi ilə tədricən də vacibdir. Buna alışmaq üçün, dökülmə ayaqları ilə başlayır, tədricən yüksəlir. Bu vəziyyətdə, 9 aydan bəri uşaqlara ümumi duş vermək məsləhətdir. Bununla yanaşı, suyun söndürülməsi prosedurları duşa yarım il, eləcə də 3 ildən sonra təbii su anbarlarında çimmək imkanı verir.

Tövsiyələr

Uşaqlar yeməkdən sonra bir saat yarımdan çox ac çəkə və ya bir az yarım çəkməyə icazə verməyin. Bir il hava küvetinin altında olan uşaqlar yeməkdən təxminən yarım saat ala bilərlər. Ancaq böyüklər bir saat yarımda bunu edə bilərlər.

Müddəalar müntəzəm olaraq aparılır, uzun sürmürlər. Onların müddəti və intensivliyi tədricən artır.

Prosedurları oyunla birləşdirmək arzusundadır. Şarkı söyləmək, şeirləri öyrənmək, oyuncaqları, xüsusən də topu istifadə edin. Bu vəziyyətdə, hər hansı bir uşaq qatılaşma prosesini sevir, bununla belə, bu cür inkişaf fəaliyyətlərinə fayda verəcəkdir.

Prosedürləri təmiz ayaq masajı ilə birləşdirin . Uşağın qum və ya çəmən üzərində ayaqyalın getmə imkanı verin. Bacakların hipotermiyası tolere edilməməsinə baxmayaraq, uşaqlarda termoregulyasiya hələ də qeyri-kafidir.

Hər şeyi kiçik uşaqlarla birlikdə edin. Toddlers böyükləri təkrarlamağa çox sevinir, buna görə istifadə edin, onun üçün yaxşı bir nümunə olsun.

Yaz aylarında uşaqların cəsədinin düzgün şəkildə möhkəmlənməsi, daha soyuq mövsümdə onların sağlamlığı üçün vacibdir. Yaşa baxmayaraq, yaşa baxmayaraq, yaz aylarında təcrübəli olan uşaq qışın müxtəlif viral infeksiyalarına asanlıqla uyğunlaşır. Daimi prosedurlar ona güclü, güclü olur və inkişafı daha uyğun gəlir.

Günəşin sərtləşdiyi qüvvələr

Uşaqların cəsədini gücləndirmək üçün kontrendikasiya var - ateş, kəskin infeksiyalar, travma, yanıqlar, ürək-damar sisteminin xəstəlikləri, yüksək sinir həyəcanı, kilo olmaması. Körpənin yaşını, həmçinin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, günəş, hava və su ilə temperatur keçirin. Sağlamlığın vəziyyəti, ümumi fiziki inkişaf, sinir sisteminin növü böyük əhəmiyyət daşıyır. Müalicə üsulunu seçərkən, bir mütəxəssisdən məsləhət almanız lazımdır.