Marafon

Marathon - 40 km-dən çox məsafədə idarə olunur. Bu yunan əfsanə görə adını aldı. 490 e.ə.. e. Marathon döyüş zamanı, Athenians qazandı. Döyüş üzərində idi, əsgər Pheidippides ilk Afina vətəndaşlara qələbə bildirmek üçün qərar adına. O, doğma şəhər çalıştırmak üçün Marathon onun yolu çalışmışdır. fellow vətəndaşların qalib açan, Pheidippides həyatını itirdi. Olimpiya oyunları yeniləndi zaman, qərar Afina əsgər qaçıb bu məsafədə müntəzəm yarış keçirmək boşluğu bərpa edildi. Afina Marathon məsafə ölçü ilə, tədqiqatçılar ilk təxminən 34-35 km olan bir rəqəm adına. Bu məsafədə və ilk run edir. idmançıların ilk təlim 34 5 km hesablanmışdır. Hətta bu məsafə çox böyük görünür. Amma yenə də ən gözəl gəlmək hələ.

Zamanla, marafon uzun yolda daşımağa başladı. Bu uzadıla kral ailəsinin Windsor üçün, onun qala müsabiqə izləmək üçün daha rahat idi. İngiltərədə, mən qaçış çox sevirəm. Jogging həmçinin hər bir əsl ingilis üçün xoşdur. Onlar heç bir istisna və kral ailəsinin üzvləridir. Bu gün marafon marşrutu dəqiq məsafə 40 42 km arasında dəyişir. 42.195 metr rəsmi uzunluğu. Bu məsafə Atletizm Federasiyası tərəfindən təsdiq edilmişdir. Lakin, amatör yarış var bir çox ölkələrdə, belə tələblərinə əməl edilə bilməz. Bütün sonra, heç bir metr marşrutu vymeryat edəcək. Bəli, Pheidippides, onların şərəf quruldu marafon, bu qədər aradan qaldırmaq necə dəqiq fikir var mümkün deyil.

Yeri gəlmişkən, irqi yaradan salnamələr bir şey demək deyil. bu, bütün deyil ki, bir şübhə yoxdur. Buna baxmayaraq, ənənə bir marafon parlaq təşkil etmək. Bu yalnız bir idman intizam çevrilmişdir. Marathon - performans bir növ. Bu da sağlam həyat tərzi təbliğ və yaş problem və millətin sağlamlığının indeksi. Yarış kütləvi və səbəb hər hansı bir qeyd etmələri və hadisələr yalnız rəsmi hadisələr ola bilər.

Marathon - Biz zəif insanlar üçün. Bu pis vərdişləri və müəyyən təhlükəsizlik margin və səbr imtina, fitness tələb edir. bir marafon və yarım marafon: Rəsmi iki yarış üçün uzun məsafə var. sonuncu ilk yarısından az bir məsafə var. Buna baxmayaraq, yarım marafon - eyni test. atletika kişilər və qadınlar üçün bir marafon var. Və ədalətli seks üçün heç bir istisnalar yoxdur edilir, özü eyni qalır məsafə. Orada idmançı kişi yarım arasında ən yaxşı performans sadəcə və qadın. statistika ilə göstərilən kimi, qadın dünya rekordu 12 dəqiqə kişi geri qalır.

30 km mərhələdə marafon ən çətin məqam. Belə bir run ilə məşğul olan bütün idmançı, xüsusi təlim. Bu yandırmaq üçün çalışır, çünki Birincisi, onlar əhəmiyyətli dərəcədə əzələlərin glycogen miqdarını artırmaq. uğurla məsafə qət etmək üçün, idmançılar karbohidrat pəhriz oturmaq lazımdır. Bu mümkün 3 dəfə glycogen təchizatı artırmaq üçün edir. irqi əvvəl özü karbohidratlar zəngin qida qəbul etməlidir. Belə bir yemək - demək olar ki, bir ənənə. ən yaxşı qida, bu halda - makaron və kartof.

Marathon müəyyən bir temperaturda keçirilib. Havanın temperaturu 27-28 dərəcə yuxarıda qalxır Məsələn, bu yarış ləğv etmək daha yaxşıdır. sağlamlıq və həyat üçün təhlükəli ola bilər. 15 dərəcə - jogging üçün ən normal temperatur. bir istilik dalğa olduqda Buna görə də, bir çox ölkələrdə marafon, payız və yazda həyata keçirilir. Zaman irqi nəticəsi istilik, əslində, iştirakçısı ölüm ola bilər.