Necə depressiya məğlub etdi. Məsləhətləri və fəndləri

Depression - gec-tez hər bir şəxs, çünki müəyyən hallar yaşanır bir vəziyyət. Bəzi insanlar, çox tez-tez başqaları depressiya yaşamağa - daha çox nadir hallarda, hər halda, belə bir vəziyyət depressiya, yuxusuzluq, yorğunluq və pis mood edir. depressiya xüsusilə ağır hallarda bir terapist tərəfindən nəzarət, lakin daha tez-tez öz öhdəsindən gəlmək üçün mümkün olmalıdır. Belə ki, necə depressiya və pis əhval aradan qaldırmaq üçün? Burada bir neçə ipucu.

Etmək üçün ilk şey sizin fikirlərinizi nəzarət öyrənmək üçün. Siz depressiya hesab edə bilməz və onunla bağlıdır. pessimizm sizə üstünlük olacaq, yalnız şeyi daha yaxşı olacaq ki, bu, həmişə qara zolaq ağ olmalıdır müvəqqəti olması haqqında düşünürəm. Bu, yalnız var bir pis əhval ildə şən komediya seyr və ya dostları ilə gediş sonra dəmləmək.

həyat tərzi bir şey dəyişdirmək üçün cəhd edin. menyu bəzi düzəlişlər etmək. Depressiya zamanı, insanlar yemek və ya ac edirlər. Bəzi binge gedin. Belə davranış sadəcə emosiyaların qarşısını, lakin dəyişdirmək üçün əlverişli deyil, çünki bütün bu, səhvdir. çox faydalı bir şey deyil pəhriz əlavə və dadlı eyni zamanda, bir sevimli yeməyi özünüzü müalicə, lakin ləzzətini qaçırmaq deyil. Sağlam pəhriz sizə güc və enerji verir ki, bəzi fiziki hərəkətləri ilə əlavələr edilə bilər. Bu məqamı itirmək əvvəl mətbuat dayandırılması və qaya olmadan 5 km run var demək deyil hər halda var. Bu təzə hava idman meydança gəzmək kifayətdir. aradan qaldırılması kömək depressiya, həm də belə bir dövlət üçün səbəb nə pis vərdişlərdən qurtarmaq üçün kömək edəcək. , Həyat Outlook dəyişdirmək digər tərəfdən vəziyyət baxmaq üçün cəhd edin. Başqa sözlə, siz tamamilə düşüncə yolu dəyişdirmək lazımdır, və bəlkə siz əvvəl başa düşmürəm bir şey görəcəksiniz.

Gəlin bu üzləşirlər. Sizin həyat plan, sizin mövqeyini yenidən nəzərdən nə edək. real qol nəzərə alaraq və xoşbəxtlik doğru cəsarətlə gedin. depressiya tez-tez - yerinə yetirilməmiş arzularını, və ya realizə planları nəticəsidir. Özünüz qısamüddətli hədəflər və onların ardıcıl nail olmaq üçün çalışırıq üçün cəhd edin. Depressiya sizin müvəffəqiyyət ilk özünü olacaq!

Heç bir halda özünüz üçün üzr hiss etmir. Siz nə haqqında düşünün güclü adam, bütün çətinliklərin öhdəsindən gələ. Siz bütün bir sıra onun pis əhval haqqında danışmaq, ağlamaq və ağlayıb-sızlamaq bilməz. daha özünüz üçün üzr hiss, daha çox başqaları üçün üzr hiss olacaq. Necə zaman özünüzü gözyaşları içində depressiya məğlub və insanların ətrafında təəssüf ilə baxmaq?

insanlar daha ünsiyyət, mənfi emosiyalar imtina edin. başqaları Ask diqqət deyil pis əhval və qaşqabaq bilməz. yayındırır bir şey getmək: rəqs çıxmaq yürüyüş və ya film.

Necə şəxsi münasibətləri ilə bağlı depressiya aradan qaldırmaq üçün? Siz yalnız mənfi emosiyalar səbəb problemləri həll etmək lazımdır. Bəlkə, qohumları kimsə ilə mübarizə idi dost itirilmiş oğlan və ya qız ilə yollarını ayırdı. özümüzü səbəb tapmaq və, həqiqətən, ehtiyac varsa, vəziyyəti düzəltmək üçün cəhd edin. çalışın əlaqələr yaratmaq depressiya səbəb və sonra bəlkə hər şey gözəl olacaq.

optimist olmaq üçün cəhd edin. Və ya depressiya məğlub necə sual, sizin üçün bağlanacaq heç vaxt. yalnız mənfi hər şey görmək insanlar var. Əgər belə aid deyil əmin olun. münasibət, onda həyat dünyagörüşü yenidən. Yəqin ki, bu ideologiya sizin kasvet səbəb oldu.

İndi özünüz depressiya döymək necə bilirik. Əlbəttə ki, sözlə, bu, çox sadə və asan görünür. Əslində, bir çox iş lazımdır: Özünüz və gələcəkdə əmin ola insanlarla ünsiyyət və dünya dəyişdirmək üçün. Nə çətin, biz sizə uğur inanıram!