Necə sauna çimmək? Türk sauna. Fin sauna - necə çimmək

Bizim zaman "sauna" adlı hər hansı bir vanna etdi. Bu asılı olmayaraq xüsusiyyətləri edilir. Düzgün qaydada maksimum fayda əldə etmək, sauna çimmək necə bir çox məsləhətlər var. Onlar bilmək lazımdır.

Bu sayəsində onun olmaması, bir şəxs bu istilik dözə bilər, çünki sauna, bizə tanış süpürgə və su hövzələri bütün cavab mümkün deyil. Bu vaxt olur? A şəxs başlayır tərləmə, və bir dəfə, lakin ikinci run məsamələri açılır və bütün toksinlerin fəaliyyət göstərir. Başqa bir atributu buz su ilə sauna hovuz. Finns bu məqsədlə bir göl var Kola yarımadasının.

sauna üçün aksesuarlar

bütün buxar proses adətən təmizləmək istəyən, təxminən iki saat çəkir və də veriləcək şeyi dəqiq nə cür və nə siz almaq lazımdır tapmaq lazımdır. İndi bir set saunalar üçün maraqlı cihazlar bir çox ala bilərsiniz. sizin bədən zərər deyil, belə ki, mütləq, düzgün sauna buxar necə bilmək lazımdır. saç aradan qaldırılması üçün bir yun papaq və ya eşarp gətirin. Onlar temperatur dəyişikliklərə çox həssas və papaq olmadan Fin sauna 3 səfərlər sonra onlar kövrək olmaq nə hiss edəcəklər. sauna gedən əvvəl, siz sauna sonra yenidən neçə kiloqram görmək üçün çəkin lazımdır. sauna bir hovuz var olub əvvəlcədən soruşun. Həqiqətən, isti və buz qaynar su kontrast proseduru əsas məqsədi var.

sauna üçün qarışıqları

buxar otağa daxil əvvəl, duş, üstünlük maksimum isti su altında yaxşı yumaq lazımdır. Bu özünüzü ağır süngər ovuşdurmaq və hər hansı bir istifadə etmək yaxşı deyil bədən ovucu. Sonra buxar otağında qısa bir müddət davam edə bilər. temperatur fərqi yüksək olduğundan, sui başlamaq lazım deyil - çox 10 dəqiqə heç bir var. tez məsamələri açmaq üçün, bu torpaq yulaf, zeytun yağı, qaba duz və bal çox faydalı qarışığıdır. saunalar istifadə markedly səhiyyə artırılması. Lakin, əvvəlində böhtan lazım deyil. ilk bədən qızdırmaq üçün istifadə vermək, sonra buxar çıxmaq və duş isti su tökülür. 15 dəqiqə ərzində yenidən proseduru təkrar edə bilərsiniz.

Fin sauna: necə çimmək üçün necə?

alt şelfində təşkil ediləcək başlamaq və onun dəri ovuşdurmaq alt qədər sonra, təxminən 5 dəqiqə sakit yulaf və dairəvi hərəkətlərlə bir obmazhte qarışıq oturmaq üçün. Siz top ilə Massager istifadə edə bilərsiniz. Vacibdir ki, bir şapka geymək unutmayın və saç yaş deyil hər halda, onlar icraatının sonuna qədər quru qalmalıdır. İkinci dəfə, səhiyyə icazə əgər, buxar otağında 30 dəqiqə ola bilər. Bundan sonra siz, istirahət yapışqan qarışıq off yumaq və gözləmə otağında bir müddət oturmaq duş almaq lazımdır. Relaxation və zövq - Bu Fin sauna gətirəcək nə. bu çimmək necə, ilk iclasından sonra biləcəklər.

kontrast prosedurları

limon, mərcanı şirəsi və ya alma suyu ilə içki dərman və ya yaşıl çay rahat isə çox faydalı. Çoxu davamlı və üçüncü dəfə buxar otağı getmək üçün. ki, tərləmə yolu bir şey olmayacaq, belə ki, dəri məsamələri artıq açıqdır. Sizin dəri bütün toksinlerin artıq var, və buzlu suya tullanmaq bilər, lakin burada biz çox ehtiyatlı olmalıdır, nəfəs alır! yalnız almaq üçün yüksək qan təzyiqi və ürək şərait daha yaxşı bir kontrast duş. Əks halda, ciddi sağlamlıq zərər bilər. sauna də bədən dəri nəmləndirici və ya zeytun yağı əsasında qidalandırıcı krem lubricated edilməlidir sonra. Problem sahələri selülit vasitələri müalicə və sıx-uyğun pambıq paltar geyinmək məsləhətdir.

Hamam

hamam - Bu Fin sauna, türk hamamı əsaslı fərqlidir. fəaliyyət prinsipi xüsusi mühitinin yaradılması əsaslanır. Havanın temperaturu 35 55 dərəcə orada dəyişir, və qapalı rütubət təxminən 100% -dir. otaq isti olur və döşəmə və mərmər divarları və çarpayı ki türk hamamı, bu inşa şəxs rahat təsiri var. Par burada asan - bu, əsas gizli deyil. O, yumşaq və yavaş-yavaş dəri və tədricən bununla qan dövranı və maddələr mübadiləsi yaxşılaşdırılması, məsamələri açır. Siz düzgün sauna buxar necə bilirsinizsə, böyük sağlamlıq olacaq. hamamda prosedurlar Fin sauna sessiyalarının fərqlənmir oynaq və əzələ ağrıları, nəfəs və xüsusiyyətləri faydalı təsirləri azad. Lakin, onlar daha çox bağışlayandır və faktiki olaraq heç bir əks var. hamam tez-tez müxtəlif aromatik yağları istifadə edin.

Türk hamamı Xüsusiyyətlər

bədən üçün sauna üstünlükləri böyükdür. hamam ildə oksidləşmə proseslərini dəstəkləyir və maddələr mübadiləsinin təkmilləşdirilməsi istilik yavaşlatır. istilik genişləndirilməsi yavaş tətbiq tədricən damarlarının və capillaries baş verir əsasən, sonra daxili orqanları qan axınının keçirilir. Just Fin hamam kimi, sauna (Türk) soyuq su hovuz edir. Kəskin temperatur dəyişiklikləri qan damarlarının çox faydalı təsir, lakin xroniki ürək xəstəliyi, anevrizma və hipertoniya ilə insanlar üçün çox ehtiyatlı olmaq lazımdır və təzadlı prosedurları sui deyil.

hamam bədənində dəri təbii nəmli. saç var əhatə etməlidir. buxar kökləri gücləndirilməsi, onlara müsbət təsir göstərir. Hair müntəzəm səfərlər Türk hamamı güclü və parlaq olur. Biz xüsusilə kas sistemi və ürək-damar sistemi üçün, profilaktik təsiri haqqında unutmaq lazım deyil.

Infrared sauna - necə çimmək

Müasir gözəllik mərkəzləri və fitnes klubları getdikcə öz müştərilərinə yeni xidmət təklif edir - bu bir infraqırmızı sauna var. Kiçik kabin fərdi kilo alət var və onlar ev üçün alınmış ola bilər. Bu prosedur da var artıq maye xaric və selülit qarşı mübarizədə kömək edir limfa dövranını yaxşılaşdırır, bədən metabolik prosesi sürətləndirir. infraqırmızı sauna kabin prinsipi sadədir: bir divar dalğa uzunluğu və xüsusi qızaraq bədən emitting sensorlar əlaqədar. Bütün bu yumşaq toxumaların bir faydalı təsiri və mübadilə prosesi sürətləndirir. Vessels uzatmaq və axını əzələ süd turşusu meydana gəlir.

Lakin, bir şəxs istilik fərdi uyğunlaşma var və bəzi maddələr mübadiləsi eyni səviyyədə qalır ki, qeyd etmək lazımdır. onlar itirəcək barədə çox möcüzə bir infraqırmızı sauna. Reviews həkimlərin hesab etmək. bir adam oturaq həyat tərzi səbəb olur əgər cüzi yalnız 120 kalori, yandırılmış oturan yarım saat - kompleks həyata olmadan bu cihaz arıqlamaq kömək edəcək.

Ayrıca, bəzi hallarda haqqında unutmayın. Siz ciddi yük gözləyir Belə ki, məsələn, iş gününün əvvəlində proseduru həyata keçirmək deyil. Cosmetics onlar qadağan, Fin və Türk hamam üçündür yaxşıdır. Siz dəri burns almaq və ya allergiya edə bilərsiniz. Biz başqa susuzlaşdırma üz proseduru zamanı maye içmək unutmaq lazım deyil. Və bir sıra yanaşmalar bir sıra etmək üçün deyil, ürək düzəlməz zərər verə bilər.

Əks

infraqırmızı sauna qəti qadağandır olan xəstəliklər bir sıra var:

- bədxassəli şişlərin bütün növ;

- sedef və neurodermatitis;

- kəskin şəklində nefrit və sistit;

- artrit və artroz;

- ürək-damar sistemi xəstəlikləri.

One hamiləlik və laktasiya dövründə sauna istifadə etməməlidir.

Siz düzgün sauna buxar üçün necə, onda heç bir zərər əməl edəcək.

qaydaları

- proseduru çox 25-30 dəqiqə davam etməməlidir.

- ideal vaxt - bu axşam, bir məşğul gün sonra.

- Hər hansı bir kremlər və bədən yağları istifadə etməyin.

- proseduru yük deyil, amma acqarına oturan dəyməz etməyin.

- soyuqdəymə və qrip müalicəsi üçün sauna istifadə etməyin.

- proseduru zamanı daim içmək unutmayın.

bütün qaydalar və göstəricilər bir araya gəldi varsa, bir infraqırmızı sauna faydalı emosiyaların bir çox gətirmək və problem sahələrdə selülit görünüşünü azaldır. Həmçinin çəki azaltmaq üçün.