Insan orqanizmi üçün sauna istifadə. Sauna Fitness sonra xeyrinə və ya zərər

sauna istifadə dəfələrlə alimləri tərəfindən sübut edilmişdir. Belə bir faydalı əyləncə yaxınlarda demək olar ki, ənənəvi rus sauna əvəz. Lakin, bir çox insanlar, xüsusilə idmançı atdıqdan sonra sauna barədə şübhələr var. bədənində belə müalicə ümumi təsirini təhlil başlamaq üçün.

Sauna: faydaları və zərər

Sauna, şübhəsiz bədən gücləndirir. temperatur dəyişikliklər sərtləşmə və ümumi sağlamlıq yaxşılaşdırılması, immuniteti artırır. man sadəcə müxtəlif infeksion xəstəliklərə davamlı olur.

sauna Trip tez-tez əsas yağlar, masaj və aromaterapiya tətbiqi ilə müşayiət olunur. müxtəlif maddələrin fəal maddələr asanlıqla genişlənmiş məsamələr vasitəsilə nüfuz və müsbət bütövlükdə dəri və bədən təsir göstərir. Belə ki, sauna sağlamlıq:

• infeksiya məhv.
• Bu immun sistemini gücləndirir.
• sauna Daimi istifadə xeyli xərçəngi riskini azaldır.
• bədən xaricində toksinler hər cür əldə edilir.
• böyrək gücləndirir.
• Sabitləşib duz maddələr mübadiləsi.
• Dərini təmiz, yumşaq və elastik edir.
• qan damarlarının və capillaries dilates onunla normallaşıb qan təzyiqi.
• Xeyli stress səviyyəsi azalıb.
• Qıcıqlanma və əsəbilik yox.
• Yorğunluq yox.
• Man can və fikir aydınlığı qaytarır.
• inkişaf beyin ki, beyin iş stimullaşdırır.
• Bu enerji bir partlayış gəlir.
• Bu ümumi sağlamlıq və bədən vəziyyətini yaxşılaşdırır.
• əzələlərin tez-tez idman oynayan sonra ağrı səbəb olur süd turşusu, toplamaq. Sauna maddə sürətləndirir və narahatlıq aradan qaldırır.
• Sauna daha sürətli bədən edilməsi və daha yaxşı qida assimilyasiya, zülal maddələr mübadiləsi sürətləndirir.
• Sauna - sümük xəstəliklərinin əla qarşısının alınmasıdır.
• Burun axıntısı, bronxit, tonzillit, və oxşar xəstəlik tamamilə bir neçə prosedurları sonra yox.

Bu, həqiqətən insan bədənində etkileyici təsir edir. Bəzən, lakin sauna yalnız fayda gətirir.

insan orqanizmi üçün Saunas zərər

Siz sauna qaydaları yerinə yetirilmədikdə ziyarət edin, bədən xeyli ziyan vurub. Belə ki, prosedura zərər:

• Siz sərxoş isə sauna qalmaq varsa, ürək həddən artıq gərginlik verə bilər.
• ilk proseduru sonra quru və kövrək olma riski yoxdur təhlükəsiz saç.
• Siz dəri təmiz deyilsə, siz sauna səfəri əvvəl quru risk.
• Siz buxar otağı ayaqyalın getmək, bütün sauna qonaqlar sağlam, çünki siz, göbələk ala bilərsiniz, və bu temperatur parazit inkişafı üçün əlverişli deyil.
• hamiləlik istənilən mərhələsində Sauna mənfi uşağın sağlamlığına təsir edə bilər.
• şüur itkisi böyük ehtimal var-ci ildən, bir yüksək təzyiq sauna istifadə edə bilməz.
• Kəskin infeksiyalar sauna ziyarət etdikdən sonra daha da inkişaf edə bilər.

Belə nəticələrinin qarşısını almaq üçün, sauna qaydalarına riayət etmək lazımdır.

Qaydalar sauna

bu qaydalara riayət əgər kişi və qadınlar üçün sauna istifadə aydın olacaq:

• proseduru əvvəl dərhal yemək etməyin. Better sauna əvvəl bir neçə saat yoxdur.
• əvvəl və sauna sonra spirtli içkilər, bütün müsbət təsirləri inkar olardı.
• bir dəsmal saç sarğı, onlar quru və kövrək olmaq deyil.
• yüksək temperaturda onu qorumaq üçün dərinin təbii neft edin.
• bədən buxar otağında yüksək temperatur həssas Əgər vaxt minimum məbləği var.
• Əgər xəstə və siz bədən istiliyi artırmaq varsa, sauna gedən çəkinməyə daha uyğun zaman seçin.

Bu qaydalara riayət maksimum fayda üçün sauna vaxt sərf etmək imkan verir. Lakin, tamamilə bu proseduru əks insanların bir neçə kateqoriyalar var.

sauna istifadə Əks

Çox tez-tez, insanlar cəlb bir Fin sauna. Faydaları və bu əyləncə zərər xüsusilə onların narahat deyil. Lakin, bəzi insanlar sauna istifadə edə bilməz. Bunlar:

• Hamilə qadınlar.
• diabet, vərəm, sinir sistemi xəstəlikləri olan insanlar.
• yüksək qan təzyiqi ilə insanlar.
• menstrual dövrdə qadınlar.

sauna istifadə Əks çox deyil. Ona görə də biz onlara diqqət yetirmək lazımdır. biz əks laqeyd varsa, sağlamlığı üçün düzəlməz zərər verə bilər.

sauna və biz başa düşürük ki, zərər istifadə, indi dərhal atdıqdan sonra bu proseduru haqqında danışmaq edək.

idman zalı sonra Sauna: fayda və ya zərər?

idman zalları və fitness dərsləri Ziyarətçilər tez-tez atdıqdan sonra dərhal sauna getmək üçün təklif olunur. Bu idman sonra bu prosedur danılmaz faydaları haqqında bir inam var ki, bağlıdır.

Lakin, hər bir şəxs öz seçim etmək üçün var. Alimlər sauna əzələ artım mənfi təsir olduğunu sübut etmişdir. Yüksək temperatur sadəcə onlara tam güc inkişaf imkan vermir. Amma bu sauna bədən zərər səbəb olacaq ki, demək deyil. müəyyən şərtlər altında belə proseslərə öz töhfəsini verəcək:

• Due sürətli yenilənir qan əzələlərin güclü axını üçün.
• Xeyli əzələlərin ağrı azalıb.
• Toksinlerin.
• Sauna təbii maddələr mübadiləsi istehsal bədəndən rədd et.
• Sauna istirahət və əzələlərin gərginlik azad edir.
• Kalori yandırılmış və əhəmiyyətli miqdarda.
• Bu bədən oksigen təbii axını yaradır.

həyata sonra istifadə sauna müəyyən qaydalara zaman tabe yalnız çarpan edir.

sauna gedən əvvəl məşq necə

Bəzi idmançılar heç bir şey fitness sonra sauna kimi sevindirir. proseduru Benefit ya zərər heç bir qayğı olacaq. Lakin, sağlamlıq potensial mənfi təsirləri ciddi nəticələrə gətirib çıxara bilər. Siz sauna və yeri proqram ərzində belə tövsiyələr həyata keçirmək əgər, siz faydaları ilə vaxt sərf edəcək:

• Not peretruzhdaetsya orqanizm sessiya orta intensivliyi olmalıdır.
• 45 dəqiqə çox həyata edin.
• dərsləri zamanı vaxtaşırı təmiz su içmək.
• təlim sonra sauna səfər əvvəl və bəzi təzə su içmək.
• sauna bir sessiya 20-dən çox dəqiqə davam etməməlidir.
• hovuz sərin cummaq və ya bir duş almaq üçün tələb olunan buxar mövcud sonra.
• Dərhal sauna sonra bir şey karbohidrat və zülal yemək.
• Siz həyata və nə zaman gün bir sauna ziyarət etmək imkanı var.

həyata sonra bədənində sauna təsiri, biz fiqurlu. Amma bəzən insanlar yalnız işğalından əvvəl bu yer ziyarət etmək istəyirəm. Onun müsbət və mənfi tərəfləri var.

məşq əvvəli Hike

Bir çox idmançı proseduru əhəmiyyətli dərəcədə bədən temperatura qayıtdıqda və optimal temperatur tənzimləyir olduğunu müdafiə edərək, məşq əvvəli sauna getmək istəyirəm.

sauna, həqiqətən bədən temperatura qayıtdıqda və idman üçün hazırlayır, çünki bu, həqiqətdir. Bir proqram zamanı əzələlərin artıq güclü proqram lazımdır. Amma yalnız müsbət aspektləri bu proseduru var. məşq əvvəli sauna istifadə sinifdə planlaşdırılmış yük asılıdır.

məşq əvvəli sauna Zərərin

siz tez ziyarət və artıq 10 dəqiqə çimmək yoxdur, yalnız idman üçün gedən əvvəl buxar otağı istifadə aydın olacaq. Bu bədən susuzlaşdırma bir dövlət daxil olmaq üçün risk olması ilə bağlıdır.

Bundan başqa, bədən temperaturu temperatur şəraiti Manevr zamanı optimal deyil o deməkdir ki, əhəmiyyətli dərəcədə yüksəlir. Bu vəziyyətdə, həyata sadəcə səmərəsiz edir.

atdıqdan sonra sauna alternativ səfərlər

atdıqdan sonra Belle proseduru soyuq su ilə üzünüzü yuduqdan və ya bir sərin duş alaraq hesab olunur. Bu bədən bir zülal kokteyl almaq hazırlayır və bədən glycogen sintez təşviq, temperatur normallaşdırır maddələr mübadiləsi ürək dərəcəsi aşağı yavaşlatır sürətləndirir.

Bundan əlavə, daha sürətli oksigen onların iş və artım böyük təsir əzələ daxil olur.

sauna fərqli olaraq, paltaryuyan mənfi idman zalı ilə məşğul olan idmançılar üçün vacibdir əzələ artım təsir etmir. A cool duş də immunitet sistemini və sərtləşməsinə gücləndirmək kömək edir.

infraqırmızı sauna A bit

Bu gün populyarlıq infraqırmızı sauna qazanır. Bu prosedur təlim günü, eləcə də müxtəlif gözəllik salonları ayrı tam hüquqlu xidmətləri kimi istifadə olunur.

Bu içəridən insan bədəninin istilik töhfə verdiyini bir infraqırmızı sauna şərti fərqlənir. Bu orqan toxuma səviyyəsində yenilənir deməkdir. dəri elastik və artıq maye tamamilə bədəndən ləğv edilir.

sauna seçmək üçün, öz hər bir şəxs qərar verir. Siz stressli vəziyyət bir növ sizin bədən daxil qərar əvvəl lehte ve eksiklikleri çəkin.

siz ilə məşğul istəmirsinizsə

Bəzən bir şəxs, həm də idman yalnız sauna getmək istəmir ki, baş verir. Bu halda, aşağıdakı manipulyasiya kömək edə bilər:

• təlim proqramı dəyişdirin.
• Bir neçə dəfə bir idman zalı getmək üçün.
• şəxsi məşqçi ilə aparılan Bir sıra tədqiqatlar.
• bir neçə motivasion film baxın.
• Bir dost ilə idman zalı getmək məşqçi kimi özünüzü cəhd edin.
• Özünüz üçün iş və ya idman üçün olan tam həftə sonu təşkil edir.

Siz çox tez-tez məşq Əgər arzu yox, belə ki, sonra gec-tez bədən, bu müqavimət olacaq.

Belə ki, atdıqdan sonra sauna - bu stress istirahət və azad üçün böyük yoldur. Amma bəzən kifayət qədər əks təsir göstərir. Bu Steam bədən, yüksək temperatur təsiri altında necə sağlamlıq vəziyyətinin işləri necə bilmək vacibdir. Bəzən, sauna gedən çəkinmək daha yaxşıdır. Sizin üçün ən yaxşı seçim sauna səfərlər haqqında qərar qəbul əvvəl həkim və bir məşqçi ilə məsləhətləşmələr olacaq.