Necə daxili lyashek olan yağ aradan qaldırılması üçün: sadə göstərişləri

Inner Oberschenkel qadınlar üçün ən problemli sahələrindən biridir. Bu nasos çox çətindir. Belə ki, tez-tez bir çox qadınlar daxili lyashek olan yağ aradan qaldırılması üçün necə merak edir. Təəssüf ki, bu yerdə əlavə düym sürətlə toplamaq və çox uzun getmək. Bu yalnız bütün sonra yaşlı qadın, bir çox gənc qızlar, bu sahə də bir problemdir tətbiq edilir. Ehtiyac yoxdur proses çox vaxt aparan, çünki Lyashkov həftə arıqlamaq üçün necə düşünmək üçün. Ehtiyac yoxdur bəhanələrlə axtarmaq, lakin siz tərəfdən özünüzü almaq və yaxşılaşdırmaq üçün başlamaq lazımdır. Bu mühüm tərkib baxmayaraq Bundan əlavə, biz yalnız pəhriz bu çətin məsələdə sizə kömək edəcək ki, ümid əyləndirmək deyil. nəticə səy dəyər olacaq, çünki çətinliklər Qorxma.

Biz - biz yemək nə

İndi heç bir zaman arıqlamaq üçün təklif çox ciddi diyeti var. Tez-tez, bu metodlar istədiyiniz effekti gətirmir, bəzən ağır zədə səbəb olur. Siz daimi arıqlamaq istəyirsinizsə, düzgün qidalanma ilə başlayın. Əlbəttə, nəticə, üç gün sizə gəlmir, lakin o, uzun müddət sizinlə qalacaq. Digər şeylər arasında, düzgün qidalanma daxili lyashek olan yağ aradan qaldırılması üçün necə haqqında faktiki suala cavab kömək edəcək. İlk növbədə soyuducu auditini aparmaq. cips, sodas, pastries və digər goodies qurtarmaq. Sizin pəhriz meyvə və tərəvəz, taxıl, balıq və süd məhsulları daxildir. Bundan sonra fəal bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmaq.

Sport - ən yaxşı köməkçi

Siz kompleks başa düşməlidir ki, həyata, heç bir məsələ seçdiyiniz hansı ki, Lyaşko tez arıqlamaq necə suala cavab ola bilər. Təlimlər lakin kimi sürətli istədiyiniz kimi, effektiv nəticə əldə etmək üçün əvəzsiz alət olacaq. kiçik başlayın. Daha siz gəzmək bir velosiped, xizək və ya skate gəzinti. Üzmə və rəqs də yağ qarşı mübarizədə kömək etmək mükemmel. daxili lyashek olan yağ aradan qaldırılması üçün necə bilmirsinizsə, ittihamı ilə səhər başlayın. Biz sizə səhər sizin batareyaları doldurulması və daimi ton sizin bədən saxlamaq kömək edəcək təlimlər bir sıra təqdim edir.

ayaqları Lifting

üfüqi mövqe və onun dirsək vurğu ilə, onun tərəfində açın. başının altına digər tərəfdən qoyun. qarşı dirsək ayaq yelləncəklər edir başlayın. üç yanaşmalar bu həyata hər iki tərəfdən 50 dəfə edin.

pişik

sürünərək alın və Alternativ onun ayaqları qaldırın. 40 lift bir ayağı ilə başlayın. Bu əymək, lakin saxlamaq lazımdır geri zaman baş mümkün qədər qaldırdı.

kətil

Bu həyata üçün, mümkün qədər təsəvvür istifadə etmək lazımdır. ayrı ayaqları çiyin-eni Stand və bir xəyali kafedrasında oturmaq əgər ki, sizin diz əyilmək. Bu vəziyyətdə, siz 5 dəqiqə həyata keçirmək lazımdır. Sizin geri izləmək olun, mükəmməl düz olmalıdır. Easy əzələ ağrısı sit-up üçün bir siqnaldır. kimi uzun əzələlərin maksimum gərginlik hiss kimi bu həyata etməyin.

daxili lyashek olan yağ aradan qaldırılması üçün necə suala cavab bilmək istəyən, biz ilk həyata çevirmək lazımdır. Siz diyeti və ya ərzaq hər hansı bir məhdudiyyət qəbul etmirik, onda iki dəfə idmanla məşğul gedin. Just ləzzətini qaçırmaq deyil, və sonra sizin mükəmməl bədən güvənmək olar.