Daimi egzersiz - sağlam həyat tərzi üçün əsas

Daimi egzersiz hər yaşda həyata keçirilməlidir. əzələlərin, oynaqların gücləndirmək idman kifayət qədər sümük gücü insan duruş təkmilləşdirilməsi, saxlanılır, həm də korroziya davamlılıq və müqavimət artmışdır. onlar da daxili orqanların və insan yüksək əhval-ruhiyyə normal əməliyyat kömək edir.

sistemləri ümumi fiziki həyata, həm də xüsusi əzələ qrupları möhkəmləndirilməsinə yönəlmiş fəaliyyət point, yalnız var. Bu, misal üçün, ehtiyac sinə gücləndirmək, onun forma təkmilləşdirilməsi insanların arzusu ilə bağlıdır və. Amma müəyyən tibbi şəraiti ilə əlaqədar bir adam bütün tapşırıqları yerinə yetirmək bilər dəfə, və bəzi sadəcə əks-doktorudur.

Bu yazıda biz onların döş artırmaq istəyən qadınlar üçün fiziki həyata hesab təklif. ilk bir sıra kimi müəyyən kimi, sinə döş ilə səhv etmək deyil sinə əzələləri və döş. Və özləri tərəfindən prostat əzələ yoxdur.

Belə ki, fiziki döş genişlənməsi üçün həyata bir qadın tonluk baxmaq və möhtəşəm görünüşü olacaq sayəsində əzələlərin müvafiq relyef yaradılması daxildir.

Hər hansı bir fiziki həyata bir şəxs yalnız uzanan əzələlərin istiləşmə və təlim zamanı zədə qarşısını almaq təmin məcburi isti-up sonra edir. Warm güclü yamaclarında təmsil jumping ip və ya kiçik run.

ilk həyata "Şərq" adlı və sinə əzələlərin ton və artırmaq üçün imkan verir. Divara onun geri durmaq və ya (bir düz geri həmişə) kafedrasında oturmaq lazımdır. Təlim zamanı başqa yük ən çox sinə əzələlərin daha onu dəqiq düşəcək geri möhkəm səthinə bərk idi ki, əmin etmək lazımdır. sinə əvvəl mənim xurma yaxın və əzələlərin gərginliyi hiss qədər digər bir təkan lazımdır. irəli yenidən xurma 5 santimetrə təkan, 10 hesablanması sonra irəli yenidən və belə birlikdə əllərini cilovlamaq mümkün kimi uzun təkrar 10 saymaq. Əlini açıldı əlləri silkələmək və iki dəfə daha həyata deyirəm. Zaman diqqət etmək lazımdır əzələlərin işdir.

İş "Wall" evdə həyata keçirmək üçün çox rahatdır. giriş Stand, onun silah məktəb uzanır. Bir dəqiqə ərzində, divar hərəkət etmək üçün cəhd simülasyonu, ona təzyiq, sonra bir az bir dəqiqə üçün səy, giriş daxil söykənirdi. Muscles mübarizə bir təzyiq maksimum yük almaq. Eynilə bir divar qarşı duran isə, bu həyata edə bilər, lakin əyərək olmadan, düz dik geri saxlamaq. Best icra vaxt - üç dəstləri 2 dəqiqə.

Çox təsirli sinə əzələlərin həyata var push-up. Eyni zamanda ən azı 20 dəfə yerinə yetirmək lazımdır təsiri nail olmaq üçün. Siz təkrar sayı əvvəlindən çata bilməz, onda bu daimi təlim vasitəsilə çalışmalıdır.

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, exercise səbəbiylə xüsusi xəstəlik olması bütövlükdə həyata keçirilə bilməz hallar var. Bu hipertoniya bağlı belə məhdudlaşdırıcı fiziki fəaliyyət edir.

yüksək qan təzyiqi əziyyət çəkən insanların təxminən yarısı çox oturaq həyat tərzi var. Mütəxəssislər hələ də yüksək qan təzyiqi, ilk növbədə, çəki kiçik bir zərər səbəb, ikincisi, hətta az təzyiqi azaltmaq bilər ki, ən sadə hərəkətləri yerinə yetirməlidir rəy saxlayın.

Belə ki, hipertoniya üçün həyata hər bir şəxs üçün fərdi seçilir. Və yüksək təzyiq, hətta piylənmə ayrı insanlar üçün çox effektiv üzgüçülük olacaq. O, həmçinin yüksək qan təzyiqi daha gəzmək məsləhətdir.