Bir çox insanlar tez-tez idman zalı və ya idman klubu ziyarət etmək üçün kifayət qədər vaxt yox idi. evdə Pilates - Lakin, bir bu vəziyyətdən çıxış yolu yoxdur. Fəaliyyət ev fitness bir cür təşkil, özümüz üçün həyata keçirilə bilər. biz bütün tək olduqca darıxdırıcı edir ki, bilirik, çünki gəlmişkən, siz işğal və onun dostları üçün əlavə edə bilərsiniz. maddi nəticələrə nail olmaq üçün, bir müntəzəm olaraq evdə Pilates aparmaq lazımdır və düzgün təlim həsr olunmuş vaxt sərəncam vacibdir. evdə sinifdə onun aşkar üstünlüklərə malikdir. Onlar bir fitness klub almaq lazım deyil, çünki Birincisi, məşq üçün vaxt sərf edə bilər, zaman edin. İkincisi, xüsusi idman geyim və bahalı abunə almaq üçün heç bir ehtiyac yoxdur. Sizin kosmik fitness dərsləri bağlı qərar verərkən Razıyam, bizim zaman, belə arqumentlər əhəmiyyətli üstünlükləri var.
siniflər üçün tələblər
evdə Pilates vasitəsi ilə siz müəyyən tələblərə uyğun olmalıdır. İş müntəzəm olacaq, əsas şey lazımdır - keyfiyyəti. Bu özünüzü indulgences edilməsi, istirahət məsuliyyətlə və bu işğalı müalicə etmək lazımdır. nəticələr görəcəksiniz bir müddət sonra evdə bu ipuçlarını Pilates uyğun olaraq həyata. təlimlər Doing, sizin nəfəs üzərində və təlim zamanı bütün əzələlər cəlb edilmişdir ki, əmin etmək lazımdır. Əgər Pilates başlamaq əvvəl, heç bir zərər fitness mərkəzi bir neçə iş ziyarət və bir mütəxəssis məsləhətləşmək əsas təlimlər mənimsəmiş olan və tövsiyələr olacaq. Beginners də video tutorials istifadə edə bilər.
təlimlər seçimi
evdə Pilates siz bir çox yaxşı səbəb hesab edirəm belə, iş üçün xüsusi gün qeyd müntəzəm edilməlidir və onun rejimi hər hansı bir bəhanə qırmaq deyil. Biz tez-tez çox tənbəl və ya kiçik bir çıxış istisna etmək üçün qərar qəbul özünüz üçün üzr hiss. Bu qeyd sessiyaları ilə bir disk və bir professional məşqçi rəhbərlik almaq üçün zərər vermir. Bu disk ilə təlim metodologiyası öyrənmək üçün daha asan olacaq, və siz qarşısında xüsusi həyata yerinə və bu nəzərdə tutulmuşdur nə əzələ qrup izah etmək üçün necə bir nümunəsidir.
Könüllü aksesuarlar
evdə Pilates, siz də köməkçi maddələr bir sıra əldə edə bilərsiniz. Bu xüsusi ilə məşğul çox rahatdır pad, habelə əlavə idman atributları (halqa, top, kiçik dumbbells, və s.) Ola bilər. təlim üçün paltar həmişə pulsuz, çox rahat olmalıdır və hərəkət məhdudlaşdırmır. ayaqyalın və ya corab dərsləri yaxşı tutun. Həmçinin, qeyd dəyər yemək sonra təlim otuz dəqiqə çox tez başlamaq deyil ki. Siz hiss çox yaxşı deyilsə (gicəlləndirici hiss , digər gün Pilates təxirə daha yaxşıdır ətrafların bir zəiflik var).
təlim faydaları
bir neçə seansdan sonra bədən boyunca qeyri-adi yüngüllük hiss edə bilərsiniz, və sizin fiziki və emosional vəziyyətini yaxşılaşdırılması üçün necə görəcəksiniz. Bu işlər əhəmiyyətli dərəcədə fiziki formada yaxşılaşdırır sonra bədən daha çevik və döymə olur. İş əzələlərin gücləndirmək, bütün bədən yenileyin ümumi sağlamlıq yaxşılaşdırılması üçün kömək edir. Bütün bu faydalı və Pilates. Moskva siz təlimlər öyrənə bilərsiniz, və sonra uğurla onların pul və həyat cari sürətlə çox vacibdir onların pulsuz vaxt qənaət, evdə Pilates edə bilərsiniz fitness klub, böyük bir seçimi var.