Sağlam və nazik siz jumping olacaq ip ol

Siz onlara nə istəsəniz , arıqlamaq üçün sağlamlıq yaxşılaşdırılması, bu idman etmək üçün vaxt var. həyata keçirilməsi ilə, siz nail olmaq və istədiyiniz nəticə təmin edə bilər. Və mütləq sadəcə on iyirmi dəqiqə bir gün üçün ip atlama edə bilərsiniz, bir fitness klub getmək deyil. Bu səmərəli kalori yandırmaq imkan verir ki, kifayət qədər enerji intensiv fəaliyyətidir. İp Jump - Bu tez artıq çəki qurtarmaq üçün kömək edəcək ev məşqçi var.

Bu gün dünyada, ip atlama ciddi adlı atlama. Hətta bir uşaq kimi bu işğal fun bütün bir çox verdi və indi, böyüklər kimi, biz ip də aşkar üstünlük gətirir ki, həyata. Daha sürətli siz istehlak daha çox güc jump və kilo buna görə də daha intensiv. Thanks bu dirəyə, ligaments və kas sisteminin əzələləri gücləndirir. Bundan əlavə, sizin ağ ciyər həmişə mükəmməl ip atlama koordinasiya inkişaf, bizim ayaq olacaq. Amma ən azı beş dəqiqə hər gün jump müntəzəm olaraq onlara nə üçün çox vacibdir. Çox tezliklə sizin rəqəm incə olur ki, görürsünüz, siz etimad qazanmaq və əlavə kilo qurtarmaq.

sağ ip seçmək üçün necə öyrənmək edək. Ən mühüm şey onun uzunluğu düzgün seçim edir. , Aparın yarım ildə katlayın və silah uzanır. Bu halda, sap birlikdə keçirilir. Sizin ip yüngül yer toxunmaq lazımdır, lakin mərtəbəsində yatmaq deyil. İndi asanlıqla shell üçün uyğun tapa bilərsiniz.

Necə atlama ip üzərində atlamalar yerinə yetirmək üçün? Manevr zamanı geri həmişə bədən mənzil bərk düz, dirsək olmalıdır. Start fırlanma hərəkəti bilek, bu dəfə də ayaqları yaylı atlamalar etmək. Bəlkə əvvəlində belə bir işğal tjazhelovatym hiss, ancaq tezliklə siz asılılığı, və ip atlama zövq gətirəcək. habelə hörülmüş ip və ya keçdi əlləri ilə tək və ya cüt jumps var. Siz bir ayağı hop və ya hərəkət jumping edə bilərsiniz.

belə iş üçün bəzi hallarda var. Onlardan biri - oynaqların və tendons ilə problemləri. Həmçinin, unutmayın jumping ip, sizin qan təzyiqi artırmaq. Buna görə də, yüksək qan təzyiqi, belə siniflər tövsiyə olunmur. Əgər hər hansı bir varsa ürək xəstəliyi, siz bu təlimlər edə bilərsiniz olub həkimə müraciət etməlidir.

Çox səmərəli təhlil çox müsbət, piylənmə jumping ip mübarizə kömək edir. Bundan başqa, siz selülit xilas edə bilər, bu yolla, əzələ ton təkmilləşdirilməsi və gücləndirilməsi ayaqları əzələlərin və geri. yavaş-yavaş jumping başlamaq, yalnız özünü yormaq deyil. həyata sonra, dərman həlim və ya təzə yaşıl çay içmək. Siz güc və enerji surge hiss edəcəklər. İndi gün ərzində yenilənmiş olacaq.

İndi əsas jumping ip öyrənmək edək. Sizin xurma bədən yönəldilməlidir ilə Bunu etmək üçün, bel və ya itburnu ip saxlayın. Hər jump diz əymək başlamalıdır və ehtiyac ayaq yastiqciqlar istifadə tullanmaq. nuru geri düz, qarın əzələlərinin edin. iki dörd santimetr üçün bu kifayət qədər ehtiyac yoxdur yüksək Jump.

İndi alternativ jumping edə bilərsiniz. Burada baza kimi eyni qaydalar, yalnız bir ayaq, və jumping dayanmaq, bu əvəz olunur. Siz koordinasiya inkişaf, belə ki, daha sonra digər piyada, sonra bir növbəsində Jump.

Siz Combo jumps edə bilərsiniz. sağ, sonra geri iki və s. - sonra sol ayaqları üzərində bu ilk jump, üçün.