Necə üzmək? Pros sirləri

üzgüçülük, nəfəs idmançı mühüm rol oynayır. Asılı olmayaraq sağlamlıq və fiziki dövlət, insanlar çətin oksigen təchizatı olmadan böyük məsafə üzər. Xüsusi nəfəs borusu, lakin böyüklər sadəcə güldü "aksesuar" ilə hovuzda Dursun - A sadə yolu bu problemi həll etmək üçün. Necə üzmək? Birinci su düzgün nəfəs necə öyrənmək lazımdır. Bunu etmək üçün, bir neçə sadə hərəkətləri var:

1. su nəfəs və aşağı üz tutun. bir yerdə qalmaq, sakit olun. ikinci stroke yavaş-yavaş exhale başlayır ərzində Sonra yavaş-yavaş iki iflic edir. Finish exhaling başını artırılması, ikinci stroke sonuna su üzərində artıq olmalıdır. Sonra nefes və yenidən həyata deyirəm.
2. ikinci həyata ən çox uşaqların təlim üzgüçülük üçün istifadə olunur. Nefes hava və tamamilə su batırılır, diz əllərini tutmaq və yavaş-yavaş 15 saymaq, sonra səthi yüksələcək lazımdır.
3. onun ağız su səthində idi ki, nefes və üz aşağı gətirmək, yavaş-yavaş su hava exhale, sizin baş qaldırmaq və həyata təkrar Biz su üzərində söykənmək.

Necə üzmək? tez üzmək və uzun mesafelerde Bu nəfəs ritm riayət etmək lazımdır üçün. Bu əlləri hərəkəti uyğun olmalıdır. yavaş-yavaş exhale lazımdır, və əksinə nefes - sürətli. yavaş Əgər exhale və daha az nefes, daha sürətli hərəkət unutmayın.

Necə kurbağalama üzmək?

Brass - üzgüçülük sürətli yollarından biridir. Zaman düzgün texnika üzgüçü tez uzun məsafələr səyahət edə bilərsiniz. bir şəxs həm paltar üzmək bilər, və hər hansı bir yük ilə, məsələn, bir adam boğuldu - Bu texnika ilə üzgüçü faktiki olaraq heç bir səs-küy istehsal, və ən əsası ki, təəccüblü deyil. Necə üzmək? Stroke bu stil doğru almaq deyil üzmək olmadan, bir neçə hissəyə bölmək olar:

1. Correct ayaq hərəkəti.
2. sağ hərəkəti.
3. əlləri və ayaqları Koordinasiya.
4. Breathing.

Necə üzmək? kurbağalama üzmək üçün öyrənmək üçün, ilk şıllaq hərəkəti (pull-up, hərəkət, fasilə) sahib olmalıdır. Çekme - ilkin hərəkət, su müqavimət azaltmaq üçün kömək edir. daha hərəkəti və sürəti bu ilkin hərəkəti asılıdır. Follow-up up çekme sonra fəaliyyət - hərəkət. Bu o üzgüçü sürəti artırır kimi, çox güclü yerinə yetirmək üçün lazımdır. Və son fəaliyyət - slip, sonra yola davam minimum fəaliyyəti və yüksək sürətlə zamanı fasilə var. Sonra doğru əl hərəkətləri öyrənmək və ayaqları ilə onları birləşdirmək öyrənmək lazımdır. Və, əlbəttə, ən mühüm şey - nəfəs. müvafiq tənəffüs ilə mütəxəssislər ilə bərabər üzmək üçün öyrənmək çətin deyil.

Necə kəpənək üzmək?

Bu dalğıc növü ən çətin və yorucu edir. Birincisi, bu üzgüçülük stil Olimpiadasında Dzhimmi Higgins göstərdi. Daha sonra oyundan sonra, bu dünyada yayılmışdır. Bu zamanda enerji böyük məbləğlər sərf, çünki kilo qatqı təmin bu şəkildə üzmək ki, güman edilir yalnız seyr digər üslub istirahət qalır zaman əzələlərin həyata keçirir. Ki, sağlamlıq deyil - danılmazdır.

Məşqçilər yaxşı hələ hər zaman üzgüçülük bir stil istifadə etməyin ki, mübahisə, və müxtəlif yollarla üzmək. bel və oynaqların, o cümlədən bədənin digər hissələri ilə problemləri - Bu sizin orqanı müxtəlif əzələlərin gücləndirmək, həm də dəri elastikliyini verəcək deyil, arıqlamaq və bəzi sağlamlıq xüsusilə problemləri həll etmək üçün kömək edir.