Normal çəki nə olmalıdır?

sağlam çəki nədir? Ən tez-tez vizual müraciəti ilə bağlıdır, lakin biz optimal bədən çəkisi unutmaq olmaz ki - bu da bir çox xəstəliyin qarşısının alınması edir.

Normal çəki qadın

xüsusilə gənc bu gün insanların əksəriyyəti qadının çəki olmalıdır nə çox təhrif anlayışı var. qadın orqanının mövcud bu gün estetik standartlarına faktiki olaraq sağlamlıq və ya tibbi standartlara bir şey yoxdur.

normal çəki qadınların nə olmalıdır? , Normal və hətta nazik, indi inanıram ki, 50 il əvvəl, fikir olardı ədalətli sex, yumşaq bir az yağ qoymaq üçün.

30 il əvvəl bir normal bədən çəkisi formula ilə hesablanmışdır "minus yüz artım". Daha sonra, bir formula "yüz və on mənfi artım". Bu gün daha çox tez-tez adətən qadınlar üçün çəki hesablamaq müxtəlif mənbələrdən aşkar - ". Minus yüz iyirmi artım" Modern qadınlar yalnız tez-tez aybaşı dövrünün pozulması və bir uşaq təsəvvür bilməməsi səbəb olur harmoniya və qeyri-sağlam incəlik, tətbiq etmir.

Nə həkimlər qadın çəki optimal parametrləri haqqında demək? Bu haqq-hesab hündürlüyü, yaş, çəki və bu sümük eni nəzərə deyil, çünki ekspertlərin fikrincə, "yüz minus artım" nin formula dəqiq deyil, əzələ kütləvi məbləği, bədən yağ, əlavə tipli məbləği. Bu hesablanması səhv 5-7 kq ola bilər.

Sizin tapmaq üçün digər yolları var ideal çəki. Bir çox insanlar göbək at şaquli əsir qarın yağ katlanmalarda, eni kimi bu göstərici daha çox etimad var. Bu parametr 2-4 sm arasında deyil, qadın normal çəkiyə malikdir.

Formula "çəki minus yüz on" düzgün hesab edilə bilməz. normal çəki hesablanması Bu variant orta daha qısa insanlar üçün uyğun deyil. Məsələn, heç bir artıq yağ olan aşağı qadın daha nəticə çəkin olacaq.

Bir qadın bir normal çəkiyə malikdir olub-olmadığını müəyyən etmək üçün, bədən kütləvi index istifadə edə bilərsiniz. onun dəyəri tapmaq üçün, siz kvadrat metr hündürlüyü bölünür kiloqram çəki lazımdır. nəticə 15-dən az olarsa, onda bədən çəkisi kəskin çatışmazlığı var. 15 18 dəyəri ilə çəki defisit haqqında danışmaq olar. rəqəm 25-30 əgər Optimal variant 20-dən 25 çəki bir dəyər müşahidə olunur lazımsız hesab olunur. 30 yuxarıda index piylənmə göstərir.

bədənin bir çox faiz yağ necə öyrənə bilərsiniz olan xüsusi tərəzi var. Bu 18-25% -ə bərabərdir əgər qadının çəkisi normal hesab olunur.

Normal çəki men

Necə normal çəki kişilər müəyyən etmək üçün? qadın kimi, bu, mənim qarın yağ katlanmalarda eni etmək mümkündür. güclü cins üçün dərəcəsi qadın fərqli, və 1-2 sm-dir.

"Yüz artım minus" formula kişilər üçün əsl həmişə belə deyil. kimin çəki qədər əhəmiyyətli kişi, ən arıq baxmaq və normal hesab edilə bilər. artıq yağ yoxdur və tonluk baxmaq, eyni hündürlüyü, bədən çəkisi, qeyri-idman kişilərdən daha 10-15 kiloqram çəkin idmançılar "minus yüz artım". əzələ yağ daha ağır, çünki əzələ ilə idmançılar bəzən aşkar yağ yataqları ilə bir insan kimi çox çəkin.

Siz index çəki insanın çəki hökm varsa, normal çəki rəqəm 30 ilə 20 başlayır Obezite 25 intervalında dəyərlərə uyğun olardı.

normal çəki kişilər və qadınlar müəyyən gün Formula, hesab çox amilləri nəzərə ala bilməz, belə ki, nəticələr dəqiq hesab edilə bilməz. Belə hesablamalar older yaş insanlar üçün olduqca uygundur. Həkimlərin çəki qiymətləndirmək üçün bel dövrə ölçmək üçün təklif edirik. 80 sm - kişilərdə bu göstərici qadınlar üçün 95 sm, artıq olmamalıdır.