Olan var nə Bu bədənin vitamin A. vacibdir?

insan orqan adətən vitamin yalnız kifayət təchizatı fəaliyyət göstərir. Onlar prosesin maddələr mübadiləsi və digər orqanların funksiyası böyük rol oynayır. ən əhəmiyyətli biri bu immun sistemini gücləndirir Dəri hüceyrələrinin yenilənməsi və zülalların sintezində iştirak vitamin A. hesab olunur. onun olmaması görmə rüsvay edə bilərsiniz, dəri quruluğu toxunulmazlıq və zəiflik azaldıla bilər görünür. Buna görə də, kifayət qədər insanlar vitamin A. qəbul vacibdir nədir Bu hər kəs bilmək lazımdır, əks olunur.

Vitamin A üstünlükləri

Bu düzgün sümük inkişafı üçün lazım olan, bu qorumaq üçün kömək edir vizual kəsər. O, toran obyektlərin ayırmaq üçün göz qabiliyyəti üçün məsuliyyət daşıyır. Vitamin A bədəndə maddələr mübadiləsi və redoks proseslərdə iştirak edir. Bu toxuma bərpası kömək edir və güclü antioksidan deyil, yaxşı xolesterol səviyyəsini qaldıra bilər. O, aşkar Buna görə də, kosmetik tez-tez istifadə olunur vitamin A., hər kəs öz sağlamlıq və gözəllik qayğısına qalır kim bilir.

Bu qaraciyər toplamaq və lazım olduğu kimi istehlak edə bilərsiniz bir neçə vitamin biridir. Hələ, insanların çoxu buna olmaması təcrübəsi. Bu yağ həll, çünki bu, vitamin A assimilyasiya xüsusiyyətləri ilə bağlıdır. Buna görə də, dərman preparatları kapsul onunla yoxdur. Yalnız bu yolla tamamilə sorulur. Siz həmçinin vitamin A. var məhsulları ilə birlikdə piylər yemək lazımdır

Nə digestible şəklində bu maddə var?

O, məhsulları, və bitki və heyvan mənşəli edir. meyvə və tərəvəz bu beta-karoten şəklindədir. Bu maddə qaraciyər təhvil və lazım olduğu kimi o beta-karoten şəklində aşkar nə vitamin A çevrilir olunur?

yerkökü, balqabaq, ərik, dəniz ağtikan və sarı və ya narıncı digər məhsullar bunun ən 1.. Və daha sıx boyayıcı, daha ehtiva beta-karoten. Bu olduğundan bir yağ həll vitamin, yalnız yağ ilə birlikdə yaxşı həzm. bitki yağı ilə - Məsələn, siz xama və balqabaq ilə yerkökü var.

tərəvəz və vitamin A bir çox soya, paxlalılar, xüsusilə noxud və yaşıl lobya müxtəlif rəngli meyvə 2..

3. yaşıl Bu bir çox: cəfəri, ispanaq, kərəviz və kələm. Yaxşı yemək və dərman bitkiləri. Beta-karoten nanə, gicitkən, yonca, bağayarpağı, qatırquyruğu və ayı pəncəsi kök edir.

Vitamin A böyük miqdarda heyvan məhsulları var. O retinol şəklində deyil.

onun miqdarı 1. çempionu balıq yağı. bu, bu vitamin dərhal assimilyasiya olunur.

toyuq və mal əti - 2. Bu bir çox qaraciyər də var.

cod, siyənək və Trevally 3. Retinol balıq bəzi növləri var.

o, ən aşkar Onlar da vitamin A. var-ci ildən 4. Bu, süd məhsulları yemək çox faydalıdır? xama, qaymaq, pendir, kərə yağı və bərkitmədinmi.

Nə qədər vitamin A istehlak edilməli?

Bu gənc uşaqlar və hamilə və lactating qadınlar üçün xüsusilə vacibdir. onun olmaması ilə artım, quru dəri, qırılan saç inhibe müşahidə və toxunulmazlıq azaldıla bilər. dispepsi, sümük kövrəklik, baş ağrısı və halsızlıq: orta şəxs gündəlik 1000 vitamin A. micrograms Lakin, artıq məbləğ onların da problemləri gətirib çıxara bilər tələb edir. Ona görə də qidalar vitamin A nə qədər bilmək lazımdır. pəhriz qida məzmunu masa bu sizə kömək edəcək.