Qadınlar üçün Vitaminlər - sağlamlığı üçün ehtiyac

Üçün sağlamlıq, dəri, saç və dırnaq vitamin gözəllik məsuliyyət daşıyırlar. müasir qadın çətinliklər daim. İş və ev chores özləri üçün kifayət qədər deyil ki, bütün pulsuz vaxt, almaq. həmişə fəal və gözəl olmaq üçün, siz qadınlar üçün vitamin almaq lazımdır, cansağlığı var.

qida əsas rol

vitamin hər bədən bir xüsusi tapşırıq yerinə yetirmək üçün istifadə olunur. Onların fəaliyyət sağlamlıq saxlanılması üçün nəzərdə tutulmuşdur. bədən özü onların səhmdar zəruri qida və ya pəhriz əlavə istifadə etmək lazımdır artırmaq üçün, onun üçün bu faydalı maddələr istehsal qadir deyil.

qadınlar üçün Vitaminlər həyati funksiyaları yerinə yetirmək üçün istifadə olunur:

- qocalma prosesi aşağı yavaş

- immun sisteminin gücləndirilməsi,

- stresdən uzaq durun,

- enerji miqdarını artırmaq,

- qadın hormonların tarazlığı qorumaq,

- döş xərçəngi qarşısının alınmasına töhfə,

- ürək-damar sisteminin sağlamlığının möhkəmləndirilməsi

- menstrual dövrdə qadınların yaşadığı narahatlıq azaldır.

vitamin çatışmazlığı hormon pozulması gedən və sağlamlıq zəifləməsi, onun mənfi təsirləri var.

Qadın vitamin də antioksidantlar - bu A, C və E. Onlar bədənin bütün hüceyrələrində güclü qoruma təmin edir.

Vitamin A sağlamlıq və qadınların saç gözəlliyi üçün məsuliyyət daşıyır, daha elastik olur və baxımlı görünüşü olur dəri vəziyyətini yaxşılaşdırır. Bu maddə sümükləri və yumşaq toxumaların gücləndirmək üçün faydalıdır. Vitamin A görmə yaxşılaşdırır. Belə qovun, balqabaq və yerkökü kimi tərəvəzlər onu olan. meyvə arasında onlar ərik zəngindir.

Onun yaraları sürətli şəfa Çünki qırmızı qan hüceyrələrinin formalaşması və konsentrasiyası xüsusi rol vitamin C. oynayır. Bəzi elmi tədqiqatlar sonsuzluğun müalicəsində öz rolunu göstərir. Bu material mənbələri portağal, qreypfrut, çiyələk, kivi və qara qarağat var.

Bu yaşlanma prosesində yavaşlatır və qanaxma riskini azaldır vitamin E. onların balıq yağı və qoz-fındıq ilə zəngin.

qadınlar üçün Vitaminlər, yaxşı yaşa bağlı dəyişikliklər aradan qaldırılması - bu B6, B9 və B12 var. Onlar normalized ki, normal fəaliyyət beyin təşviq orqanizmin səmərəliliyinin artırılması, hormon səviyyəsi tənzimləmək, maddələr mübadiləsinin təkmilləşdirilməsi, yaşlanma gedən prosesləri ləngitmək zülal sintezi və cell division. Çox əhəmiyyətli vitamin B9 hamilə qadınlar üçün, aşağı səviyyədə inkişaf döl qüsurları səbəb ola bilər.

banan və ət, taxıl məhsulları və paxlalı, balıq və pendir, yumurta və lobya, qulançar və çiyələk bu vitaminlər ehtiva edir.

sümük, diş, və sinir sistemi mühüm vitamin D. qorumaq üçün meydana gəlməsi üçün

menopoz o, osteoporoz qarşısını almaq kömək edir bağırsaq xərçəngi riskini azaldır. Onlar ət və balıq, yumurta sarısı, ispanaq və yulaf zəngindir.

sağlamlığı üçün zəruri vitamin C. Bu sümük gücü dəstəkləyir və yaşlı qan laxtalanma yaxşılaşdırır edir. soya yağı, brokoli, yarpaqlı tərəvəz və balıq yağı bu vitamin ehtiva edir.

polyvitamins

Complex vitaminlər qadınlar üçün bütün həyati maddələrin bədən təmin edə bilərlər. Siz yaş və xəstəliklərin müəyyən növ iştirakı görə müvafiq tərkibi istifadə seçmelisiniz. qadınlar üçün Vitaminlər nəzərə bədəndə baş verən prosesləri alaraq, mövcuddur. əsas fərq hamilə və lactating analar üçün mürəkkəbdir. Bəzi multivitaminler saç, dəri və dırnaqları gözəlliyi qayğısına qadınlar daxildir. diabet olan insanlar üçün xüsusi obyektləri mövcuddur. Aşağıdakı məşhur multivitamin "Complivit" "Eleven Pronatal", "Multivitamin" və bir çox başqaları.

zəruri vitamin seçerken müxtəlif sağlamlıq iğtişaşlar qorxudur bədən, öz overabundance yolverilməzliyi haqqında unutmayın.