Siz təcili bir eliptik məşqçi lazımdır!

Eliptik məşqçi uğurla funksiyalarını birləşdirən bir çox qeyri-adi vahid edir treadmill və stepper. tənəffüs sistemi və ürək vahid fəaliyyət ilə yanaşı, simulator növü əzələlərin, ligaments və insan oynaqların bir gücləndirilməsi təsir göstərir.

Ölçülər və tələb

Demək olar ki, 10 il ərzində onun faydaları dəfələrlə sübut edilmişdir eliptik məşqçi, effektiv cihaz qalır. Bu simulator istifadə həcmli, həmişə asan idi bir neçə il əvvəl Belə ki, bu qədər böyük tələbat var, indi daha kompakt.

qadınların sevimli

Hazırda nadir hallarda bir idman zalı zalı belə avadanlıq olmadan edə bilərsiniz. bir çox effektiv ürək yerinə yetirmək üçün seçin eliptik exerciser çünki təəccüb bu, lazım deyil. Bundan əlavə, arka, Oberschenkel və ayaqları əzələləri gücləndirir edərkən bəri qadınların çox sevən simulator, eləcə də yuxarı orqan, yəni sinə əzələləri, omuz və silah gücləndirilməsi, ankle bir minimum yük azalır.

Təlimin müddəti

Birincisi, biz 20 dəqiqə bir gün üçün belə bir maşın cəlb etmək məsləhətdir. Zamanla, 1 saat iş müddəti gətirir. Amma 1.5 saat davam edən əhval-ruhiyyə və gücü həyata bir şey zərər deyil əgər. Bu məktəb saat ərzində 300 kalori yandırmaq lazımdır, lakin bu sizin fiziki vəziyyəti və həyata intensivliyi asılı olacaq ki, lazımdır.

Siz oksigen lazımdır!

(Hətta qışda) bir pəncərə açmaq üçün lazım təlim zamanı, belə ki, bədən oksigen ilə doymuş olur. Bu tez-tez müxtəlif depressiya formaları, kandidoz cinsiyyət, əsəbi bağırsaq sindromu, dysbiosis ilə müşayiət olunur göbələk mikroflorasının, oksigen kimi deyil ki, qeyd etmək lazımdır.

"Treat" gut

mədə narahatlığı və bağırsaq hətta iş zamanı xeyli artıq zəiflətmək. 2-3 gün xeyli bloating, qəbizlik və ishal zəiflətmək. əvvəl öd yollarının və bağırsaq bədən spazm saxlanılması sərf Enerji, indi fiziki fəaliyyət sərf olunacaq. Daimi və intensiv təlim bağırsaq motility, onun işinin tənzimlənməsi normallaşması kömək edir.

Biz diz və ankle qorumaq!

biz yalnız edin nəzərdən eliptik məşqçi, nə əldə edə bilərsiniz? aerobik həyata təmin edən digər həyata avadanlıq müqayisədə, vahid aqressiv diz və ayaq biləyi oynaqların təsir göstərir. elliptik hərəkət ayaqları həmişə yarım əyilmiş ilə bütün sonra, oynaqların səbəb minimal yük deyil.

evdə simulator quraşdırma faydaları

dərslər üçün bir fitness mərkəzi abunə ala bilərsiniz. siz kosmik mənzil imkan varsa, onun ev almaq olar. Siz fitness klubda dərsləri cədvəli tənzimləmək üçün yoxdur - siz optimal müddəti və idman vaxt seçə biləcəklər.

fasilə

Bu simulator böyük bir plus - bir funksiyası flyback, digər ürək edərkən aktiv deyil əzələlərin inkişaf edə bilər bir şəxs geri sürücülük çünki.

təlim

sinif əvvəl, siz yüngül yük daxil eliptik exerciser kompüter inşa konfiqurasiya lazımdır nə üçün istilənmək olmalıdır. Siz əzələlərin isinmək və gələcək yükler üçün hazırlamaq üçün edə qısa müddətdə belə bir şəkildə həyata. isti-up sonra tədricən həyata intensivliyi artır.

məşğulluq End

Bu ki, bu gün kifayət edir düşünür, maksimum yük vaxtında təlim dayandırmaq deyil ki, xatırlamaq vacibdir. Məsləhət görürük tədricən simulator almaq sonra hərəkətlərin intensivliyi azaltmaq.