Əzələlər - nədir? İnsan bədənində əzələlərin əhəmiyyəti

İnsan bədəninin hər bir elementi müəyyən bir funksiyanı yerinə yetirir. Hamısı olduqca vacibdir. Bədənin əhəmiyyətli bir rolu və normal fəaliyyəti kasları oynatır. Nədir, bizim məqalənizi tapa bilərsiniz. Əzələlər əzələ toxumasından ibarət bədən orqanlarıdır. Sinir impulslarının təsiri altına alınırlar.

Əzələlərin funksiyaları və strukturu

Kaslar - kas-iskelet sisteminin fəal elementidir. Onlar müxtəlif hərəkətləri təmin edir. İnsan bədənində əzələlərin əhəmiyyəti çox qiymətlidir. Onların sayəsində balans saxlanılır, daxili orqanların divarları azalır və səs formalaşması baş verir.

Skeleton ilə əlaqəsi olduğundan, əzələlərin tez-tez skelet əzələsi adlanır. İnsan bədənində 500-dən çox var. Bədən çəkisinin 30% -ni tuturlar.

Hər hansı bir əzələ əzələ liflərindən ibarətdir. Gevşek bağ dokusu nedeniyle bağlıdırlar. Kasların funksional dəyəri kifayət qədər böyükdür. Bu, bu və ya digər şəxsin nə qədər güclü və davamlı olacağına bağlıdır.

Əzələ şüaları arasında olan birləşdirici qatı kas sisteminin tendon hissəsinə keçər və kəmərə əlavə olunur. Hareket sinir impulslarının təsiriylə daralma səbəbiylə baş verir.

Təəccüblüdür ki, hər bir əzələ ayrı-ayrı təşkil olunmuş orqandır. Onlar müəyyən forma, quruluş və funksiyası var. Musculature qan damarları və sinir lifləri ilə təmin edilir. Hər hərəkət üçün bir neçə əzələ bir dəfə cavab verir. Hər hansı bir hərəkət zamanı əzələ qarınlarının qısaldılması baş verir. Buna görə tendonlar onların arxasında sümüyü çəkir. Beləliklə, bu və ya hər hansı bir hərəkət edilir.

Müəyyən hərəkətlərin həyata keçirilməsi xarakteri ilə aşağıdakı əzələ növləri müəyyənləşdirilir:

• Fleksion və ekstensor;
• Leading və çəkilməsi;
• Dönən;
• Kaldırma və düşürmə;
• Mimic;
• Çeynmə;
• Tənəffüs.

Hər bir idmançının əzələ növləri, onların strukturu və mənası məlumdur. Güclü əzələlər yaxşı sağlamlığın təminatıdır. İnsan bədənində üç əsas əzələ növü vardır:

• Skelet;
• Düzgün;
• Ürək.

Bədəndə kişilərdə qadınlara nisbətən təxminən 10% daha çox muskul var.

Təcrübəli idmançılar yeni gələnlərə əvvəlcədən əzələlər haqqında bütün məlumatları öyrənməyi tövsiyə edirlər. Bunun sayəsində bədənin strukturunu daha yaxşı başa düşə və təlimin effektivliyini artıra bilərsiniz.

Düzgün əzələlər daxili orqanların və gəmilərin divarlarının formalaşmasında iştirak edirlər. Onlar insan şüurundan müstəqil olaraq işləməyə davam edirlər. Bu proses dayandırıla bilməz. Bir insanın həyatı boyu davamlı işləyirlər.

Skelet əzələləri də var . Bütün həkimlərə nə məlumdur. Bu əzələ qrupu balansın qorunması üçün məsuliyyət daşıyır. Insan skelet kasları sayəsində, müxtəlif hərəkətləri düzgün və rahat şəkildə həyata keçirə bilər. İnanıram ki, insanlar hələ də oturub, bədəndə onlardan müxtəlif əzələlər işləyirlər. Skelet kasları nəzarət edilə bilər. Yoğun fəaliyyət yorğunluğa gətirib çıxarır.

Kardiyak əzələlər eyni anda skelet və düz kasların bəzi funksiyalarını birləşdirir. Onlar intensiv işləməyə və kiçilməyə qadirdirlər. Ürək əzələləri yorğun və həyatı boyunca iş görmürlər.

Təsvir

Hər kəs "kas" sözünü bilir. Əzələlərin əvvəldən əhəmiyyəti hər kəsə aşiq deyil. Slavyan dillərində bu söz bədənin içində olan orqanlara deyil, əlinə işarə etdi. Filologlar tez-tez "kas" və "siçan" sözləri arasındakı əlaqəni görürlər. Bu Hind-Avropa qrupunun müxtəlif dillərindəndir. Tədqiqata görə, qədim Yunan dilində "siçan" sözü "muskul" mənasında istifadə edilmişdir.

Köhnə İzlandiyada, sözlərdən biri də "siçan" və "əzələ" kimi mənaları daşıyırdı. Onların münasibətləri hər bir mütəxəssisə aydındır.

Qədim zamanlarda "siçan" sözü əzələ çiyin bükülü altında göstərildiyini də az bilinir. Bununla belə, qısaca mənada və müasir dünyada mövcuddur. Bu gün hər kəsin bir qolbaq nə olduğunu bilir. Bu söz çiyin ortağının altında əzələlərin qədim adından gəlir.

Hər kəs bir əzələ bilir. Sözün mənası, Ushakov izahlı lüğətə görə, bir neçə fərqlilik ola bilər. Birinci halda, bir şəxsin və ya heyvanın hərəkət tərəfi, ikinci tərəfdən. Sonuncu seçim köhnəlmiş və kitabçardır.

Üzün kasları

Mimik əzələlər üzündəki əzələlərdir. Bunlar qeyri-adi, çünki bir hissəsi sümüyə, digəri isə dəri ilə bağlıdır. Hər bir belə əzələ birləşdirici qövsdədir. Anatomiya baxımından facial əzələlərin fasiyəsi yoxdur.

Mimik əzələlərin istifadəsi nədir və nə vacibdir? Üz əzələləri insana duyğularını nümayiş etdirməyə imkan verir. Bu üz ifadəsi facial əzələlərin büzülməsi ilə əlaqədar meydana gəlir.

Mimik əzələlər - nazik və kiçik paketlər. Onlar ağız, burun, göz və qulaq ətrafında, təbii açılışların yanında yerləşir. Mimik əzələlər insan təcrübəsinin fərqli bir növüdür.

Əzələləri uzadır. Semptomlar və müalicə

Güclü əzələlər uzun illərdir təhsilin nəticəsidir. Bir çox idmançı hər gün bir sıra xüsusi təlimlər keçirir. Tez-tez məşqlər uzanmağa səbəb ola bilər. Dərslər zamanı vəziyyətinizi diqqətlə izləmək vacibdir.

Əzələlərin uzanması kasların və ya birləşdirici toxuma travmatik zədədir. Bədənin həddindən artıq gərginliyi ilə baş verə bilər. Aortın uzanması evdə baş verə bilər. Bu vəziyyətdə travma ağır fiziki işlə və ya narahat vəziyyətdədir.

Məlumdur ki, ən çox əzələlərin uzanması idmanla əlaqələndirilir. Bu vəziyyətdə həddindən artıq əzələ gərginliyi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Belə bir zədə güclü əzələ büzüşməsindən sonra əldə edilə bilər. Gərginlik tez-tez uzanan məşqlərdən sonra baş verir. Təcrübəli idmançılar idman tətbiq edərkən ani hərəkətlər etməyi tövsiyə etmirlər - travmatik olur.

Əzələlər uzanırsa, xəstə yaralanma sahəsində ağrı və şişkinlik yaşayır. Bəzi hallarda hematoma meydana gələ bilər. Ağrının təbiəti fərqli ola bilər. Uzatdıqda zəif və ya kəskin ola bilər. Kiçik yara da ola bilər.

Gərginliyin müalicəsi bir neçə gün və bir neçə ay çəkə bilər. Qəbul zamanı mütəxəssis hansı əzələlərin zədələndiyini müəyyən edəcək və müvafiq müalicəni təyin edəcəkdir. Ən tez-tez belə bir travma sızma ilə müşayiət olunur. Bu vəziyyətdə, reabilitasiya müddəti uzun müddət alacaq.

Əzələləri uzatarkən, ilk növbədə xəstə yaralanma sahəsinə buz qoyulur. Bu proses 20 dəqiqədən az olmamalıdır. 48 saat sonra, zədələnmədən sonra mütəxəssislər təsirli ərazinin istiliklə təmin edilməsini təklif edirlər.

Muscle cramp

Əzələ krampları kas və ya bir hissəsinin ani və ya məcburi ağrılı sancılarla xarakterizə olunur. Bu bozukluk genellikle omurilik yaralanması olan insanlarda görülür.

Hansı kaslar kramplara ən çox uyğundur? Tez-tez spazmlar ayaq və ya dana əzələlərində narahatdır. Nöbetlər də tez-tez quadriceps əzələsində baş verir.

Muscle spasms bir çox səbəblərdən baş verə bilər. Onların həddən artıq yükü əsasdır. Tez-tez konvulsiyalar əzələlərin dehidrasiyası ilə bağlıdır. Gündəlik pəhrizdə kalium, kalsium və maqneziyanın olmaması muskululyar spazmın inkişafına kömək edir.

Əzələ kramplarının qarşısını almaq və onları necə müalicə etmək vacibdir. Qarşının qarşısının alınması bu problemdən qaçınmaq üçün ən yaxşı yoldur. Spazmı qarşısını almaq üçün əsas amil pəhriz və orta əzələ gərginliyidir. Bütün lazımi vitaminləri və mineralları olan balanslaşdırılmış bir pəhriz, adət həyat tərzinin bir hissəsi olmalıdır. Kalium, kalsium və ya maqnezium çatışmazlığının artırılması xüsusi vitaminlərin köməyi ilə ola bilər.

İdmanla fəal şəkildə məşğul olan insanlar təlimdən əvvəl istiləşmə etmək lazımdır. Spazmı hiss etsəniz problem sahəsi ən qısa zamanda uzatmaq lazımdır. Bu əzələlərin büzülməsi prosesini normallaşdırır. Mütəxəssislər, həmçinin, maneələrin qarşısını almaq üçün mümkün olduğu qədər tez-tez masaj otağını ziyarət etməyi məsləhət görür.

Əzələ krampları ilə bir və ya daha çox əzələ müqavilə edə bilər. Bəzi hallarda onlar ağır ağrılara səbəb ola bilərlər. Əzələ krampları istilik dalğası zamanı uzun müddətli məşq və ya ağır fiziki əməklə baş verə bilər. Bəzən əzələ spazmları müəyyən dərmanların alınmasından sonra görünür.

Əzələ kramplarının simptomları aşağıdakılardır: gözlənilməz ağrı baş verməsi, əksər hallarda alt hissələrdə; Ağır toxuma sitlərinin formalaşması.

Əzələli spazmlar nadir hallarda hər hansı bir ciddi problemin əlamətidir. Çox vaxt onlar xarici müdaxilə olmadan keçir. Bununla birlikdə, spazmlar sistemli olduqda, narahatlıq gətirir və açıq-aşkar bir səbəblə əlaqələndirilmirsə həkimə müraciət etmək məcburiyyətində qalacaq. Orta təhsildə qan dövranı yaxşılaşdırılır və bununla da nöbet riskini azaldır.

Bir insanın əzələləri nə qədər əhəmiyyətli bir şeydir, bilən idmançılar deyil. Onlara daha güclü və daha səbirli olmaq üçün mütəmadi olaraq məşqlərə qatılırlar. Əzələlər bir insanın sağlamlığında mühüm rol oynayır.

Yağ kütlələrini əzələlərə çevirmək necə?

Həddindən artıq kilolardan tez və səmərəli şəkildə xilas olmaq üçün müntəzəm təlim və düzgün bəslənmələrə üstünlük verməlisiniz. Buna görə, yağ kütləsi tədricən əzələ kütləsi ilə əvəz olunur.

Kilo vermə prosesini başlayan insanlarda, yağ əmələ gəlməsi əzələ kütləsinin formalaşması üçün enerji kimi çıxış edir. Karbohidratlar enerji materialdır. Artıq çəki qurtarmaq istəyən insanlar, karbohidrat məhsullarının istehlak miqdarını azaltmaq tövsiyə olunur. Bu halda, təchiz olunan enerji miqdarı azalır. Bədən mövcud yağ ehtiyatlarından istifadə edir. Alınan enerji sayəsində əzələləri meydana gətirir. Bu proses ilk mərhələdə ən çox fərqlənir. Əzələ kütləsinin meydana gəlməsi, ilk növbədə kilo vermək istəyən şəxsin çəkisi yerində qalır və həcmlər uzanır. Bədənin əzələləri tədricən daha güclü və daha qalıcı olur. Bədənin ümumi vəziyyətini və rifahını yaxşılaşdırır. Yağ tərkiblərini əzələ kütləsi ilə əvəz edərkən, müntəzəm olaraq təlimlərə qatılmaq lazımdır. Əks təqdirdə yaxşı nəticə əldə etmək mümkün olmayacaqdır.

Evdəki güclü və çətin əzələlər: mif və ya gerçəklik?

Bir çoxları evdə əzələlərin nəqli mümkün olmadığını iddia edirlər. Bu belə mi?

Çox vaxt ağır çəki və zəif əzələləri olan insanlar bu problemləri aradan qaldıra bilməzlər, çünki idman zalı ilə tanış olmaq imkanı yoxdur. Onlar evdə aparılan təlimlər səmərəsiz olduğuna inanırlar. Ancaq hər hansı bir həkim və ya idmançı inamla belə bir fikirin səhv olduğunu söyləyə bilər. Hər hansı bir sistematik fiziki fəaliyyət sağlam və uyğun bir bədənə, eləcə də güclü əzələlərə yol verir. Şübhəsiz ki, idman zalı ilə xüsusi avadanlıqla təchiz olunmuş siniflər daha səmərəli və rahatdır. Lakin evdən çıxmadan böyük nəticələr əldə edə bilərsiniz.

Əzələlərin güclənməsi tədricən baş verəcəkdir. Əsas odur ki, müntəzəm təlim və balanslaşdırılmış bəslənmədir. Əzələləri gücləndirmək üçün, ideal mətbuatın formalaşdırılması ilə məşğul olmaq, basmaq, çəkmək və həyata keçirmək lazımdır. Həm də doğaçlama vasitələrindən istifadə edə bilərsiniz. Əlavə çəki sayəsində istənilən nəticəni mümkün olan ən qısa müddətdə əldə etmək olar.

Əlavə çəki olaraq istədiyiniz hər şeyi istifadə edə bilərsiniz. Bunlar su və ya qum şüşələri, həmçinin çəkilər ola bilər. Mütəxəssislər, əzələ təhlükəsi riskini azaltmaq üçün doğaçlama vasitələri olmadan məşqə başlamağı məsləhət görürlər. Vaxt keçdikcə əlavə çəki istifadə edə bilərsiniz.

Evdəki əzələlərin güclənməsi bir çox müsbət keyfiyyətə malikdir. Müəyyən bir vaxta uyğunlaşmağa ehtiyac yoxdur. Ən uyğun halda əzələləri gücləndirə bilərsiniz. Evdə böyük bir izdiham var. Zəif əzələ kütləsi və artıq çəki olan insanlar olduqca tez-tez idman zalı iştirak etməkdən utanırlar ki, sirr deyil.

Əzələlərin sağlamlığı: simptomatologiya, müalicə, səbəblər

Tez-tez əzələlərin sərtliyi var. Nədir, bizim məqaləmizdə tapa bilərsiniz.

Musculatiyanın sərtliyi pasif bir hərəkət etmək istəyərkən artan ton və müqavimətlə xarakterizə olan ağrılı bir vəziyyətdir. Belə bir problemə sahib olsaq, kasları tamamilə rahatlaşdırmaq mümkün deyil. Rigidlik sinir sisteminin işində bir narahatlıq doğurur. Bu ayrı bir xəstəlik deyil. Sərtlik digər pozğunluqlar əsasında yarana biləcək bir simptomdur.

Bəzən sərtlik eyni vəziyyətdə baş verən monoton işdən yaranır. Tez-tez sürücülər və sistem idarəçiləri olur. Bu cür iş spazmların və ağrılı hislərin ortaya çıxmasına gətirib çıxarır. Kasların sərtliyindən qurtulmaq üçün yalnız məşqlərə başlamaq lazımdır. Ancaq daha ağır bir xəstəliyə səbəb olarsa, idman kömək etmir.

Yenidoğulmuşlarda əzələ sərtliyi də müşahidə edilə bilər. Belə bir pozulma heç bir müdaxilə olmadan baş verir. Ancaq əlamətlər uzun müddət davam edərsə həkimə ehtiyacınız var. Uşaqlarda sərtlik ilə, daim gərginlik və reflekslərin pozulması var. Patoloji haqqında da yenidoğanın erkən başını tutmağa başladığını simvollaşdırmaq olar. Normal olaraq bu doğumdan 6-8 həftə keçəndən sonra baş verir.

Daha əvvəl dediyimiz kimi, əzələlərin sərtliyi müstəqil bir xəstəlik deyil, buna görə də simptomu deyil, onun meydana gəlməsinin səbəbini müalicə etmək lazımdır. Onun seçdiyi terapiya asılıdır.

Ümumi vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün təsir olunan ərazidə yükü azaltmaq məsləhətdir. Masaj salonunu mütəmadi olaraq ziyarət etmək də vacibdir. Şiddətli ağrının olması halında, ağrı kesici istifadə etmək məsləhətdir. Xalqın müalicəsi yalnız bir mütəxəssislə məsləhətləşmədən sonra istifadə edilə bilər. Həkim əzələlərin sərtliyi vəziyyətində vitamin terapiyası kursunu təyin edə bilər. Xüsusi ortopedik cihazları da istifadə etmək lazımdır. Onlar əzələ toxumasının təsirlənmiş sahəsini tam istirahət ilə təmin etməyə imkan verəcəkdir.

Hiperplazi və hipertrofiya

Atletlər arasında hiperplazi və əzələ hipertrofiyası kimi anlayışlar var . Bu hər kəsə məlum deyil. Əzələlərin hiperplaziyası kasulyasiyanın keyfiyyətli inkişafı ilə deyil, onların sayının artması ilə xarakterizə olunur.

Bir qayda olaraq, bir nəfər müntəzəm olaraq fiziki məşqlər edərsə, o, əzələlərdə myofibrildlərin sayını artırır. Həcmlər daha çox əzələ toxumasının qalınlaşması ilə əlaqədardır. Bu prosesə hipertrofiya deyilir.

İdmançıları hiperplaziyası (mobil sayının artmasının) nail olmaq üçün çalışırıq. Lakin, kifayət qədər çətin etmək. Siz əzələ hüceyrələrinin sayını artırmaq üçün başlamaq əvvəl, artıq mövcud olan diqqət etmək lazımdır. Bu bədən hiperplaziyası prosesi enerji bir çox tələb ki, qeyd dəyər. sürətli zülal sintezini yaratmaq lazım stimullaşdırmaq üçün. Siz amin turşuları ehtiva edən məhsullar istifadə etmək lazımdır. Bəzi idmançılar da anabolic hormonlar istifadə etmək tövsiyə. Lakin, bəzi hallarda, onlar bədən üçün təhlükəli və zərərli ola bilər.

cəmlənməsi

Muscle - kas sisteminin fəal elementlərindən biri. Bu şəxs müəyyən hərəkətləri edə bilərsiniz ki, onlara təşəkkür edir. Bir çox insanlar öz rolunu düzgün. Bu tez-tez çünki zəif əzələlərin baş ağrısı, geri ağrı əziyyət və ağırlıq gəzinti var ki, məlumdur. müxtəlif xəstəliklərin qarşısının alınması üçün müntəzəm həyata yerinə yetirmək üçün vacibdir. Onların sayəsində, əzələlərin güclü və davamlı olur. enerji dolu əzələləri ilə man. O, nadir hallarda baş ağrısı və malaisie yaşayır.