Arıqlamaq üçün doğru halqa açmaq üçün necə

Necə bir nazik bel və düz mədə üçün istəyirəm ... Amma bəzən bu yalnız sizin bədən yorucu əldə edilə bilər ki, görünür sərt pəhriz və həyata kompleksi. Əslində isə, hər şeyi fərqli. Əlbəttə, bəzi pəhriz məhdudiyyətlər siz plus getmək, lakin müntəzəm iş ilə bağlı, çox yaxşı bir yolu yoxdur. Bu, daha çox nəsil hulahup (halqa) sübut edir. Bu arıqlamaq üçün xüsusi maliyyə xərcləri tələb etmir asan və ən rahat yoludur. Yalnız sağ halqa açmaq üçün necə anlamaq lazımdır.

halqa ilə təlim üstünlükləri

maddi nəticələri bir neçə ay sonra görünən olacaq 5-15 dəqiqə gündəlik təlim vərdiş almaq lazımdır. Bir çox daxili orqanların ki hulahup təzyiq inanıram. Amma bu mövzuda lazım deyil narahat, qarın əzələlərinin, çünki möhkəm onları qorumaq geri aşağı.

Düzgün çevirmək kesmek üçün necə, onda burada sizin iş faydaları siyahısı:

• var yanan kalori ;
• möhkəmləndirir vestibülyar aparat ;
• qatar tənəffüs və ürək-damar sistemi.

bir şəxsi məşqçi seçilməsi

Sizin üçün mükəmməl olacaq hulahup, seçmelisiniz. Bu düzgün halqa kıvrılması üçün necə bilmədən az vacibdir.

İlkin mərhələdə, kimi uzun siz halqa çevirmək üçün deyil kimi, kifayət qədər şərti metal və ya plastik shell olacaq. Bundan əlavə, yüngül hulahupa göyərmə qarşısını alır. Sonra 0.5-2 kq çəkili hula halqa çəki ala bilərsiniz. ali yük səbəbiylə fəal yağ yandırır.

ev Folding hulahup istifadə etmək çox rahatdır. Əməliyyatda, bu adi fərqli deyil. Çünki bu yarısında qatlanmış bilər işğal və ya hətta dörd dəfə sonra çox yer yoxdur, əgər, saxlamaq üçün asandır.

Amma ən effektiv masaj hulahup top fırlanan olan daxili tərəfində edir. Onlar fəal geri, qarın, Oberschenkel və buttocks və əzələlərin masaj edin. Bir çox kimi bir ipucu yoxdur halqa kıvrılması üçün necə masaj. Nəticədə, xəstəxanaya tələb xəsarət müxtəlif növ tez-tez var. Və əvəzinə düz mədə xanımlar fasilələri qazanmaq oblique qarın əzələlərinin daha ciddi nəticələr qeyd etmək, və dəhşətli bənövşəyiliklər.

Necə məşq

məşğulluq yüksək səmərəliliyi üçün yalnız professional hulahup lazımdır, siz də sağ halqa açmaq üçün necə bilməlidir. məşq əvvəli bir az isti, bəzi əsas katlanmış və ya tilts etməklə sizin əzələlərin olmalıdır.

mövqe başlayaraq: ayaqları çiyin eni ayrı geri düz. Bu mövqe lazımdır və Manevr zamanı qorumaq üçün. Bu balans saxlamaq üçün çətin olduqda, irəli ayaq seçin. İndi bel halqa qoymaq və push-to-geri. Sağ, sol tərəfə atmaq, və mənzil post sağ və ya əksinə. halqa təlim zamanı düşəcək, sürəti artırmaq. geri əzələlərin və mətbuat halqa dönüşü əsnasında uzanırdı olacaq həyata təsiri artır. Bundan əlavə, belə ki, xəsarət müxtəlif növ qarşısını almaq olar. bənövşəyiliklər olmadan, daha yaxşı, sıx paltar geymək bel eşarp kesmek.

bunu yoxdur, sizin nəfəs diqqət yetirin. bədən ətrafında halqa, bütün əzələ qrupları cəlb edilməlidir qayıt. tam qarın həyata etməyin, ən azı bir saat yemək sonra keçiriləcək gözləyin.

təkmilləşdirilməsi üçün texnika master və təmin sirk gimnastların layiq sistemi, harmoniya və rahatlığı, iş etsəniz.