Ayağa İdman çəkilər

klassik aerobik, sprint, fitness və aerob idman fəaliyyəti digər növ Fans bilirik ki, əlləri və ayaqları üçün ağırlığını - yüngül dumbbells layiqli alternativ.

tibbi testlər kimi, bu mərmi ilə məşğul insanlar şərti təlim daha həyata daha çox kalori ərzində yandırılır.

gəzinti, rəqs, çalışan - ayaq çəkilər səmərəli təlim zamanı, həm də digər fiziki fəaliyyət zamanı istifadə. Ümumiyyətlə, onlar yumşaq material qolları şəklində edilir və Velcro-tespit kimi rahat armatura ilə təmin.

ankles bu cihazlar qoyun. görkəmli çəki ilə, onlar müxtəlif təlimlər həyata qarışmırıq hands pulsuz və yayındırır deyil sol (və bəzən ayaqları 5 kq çəkilər çəkin). əhəmiyyətli dərəcədə həyata artır intensivliyi.

ayaqları üçün Optimum çəki ağırlığını

Bu yaxınlarda idman fəaliyyəti qoşulub edənlər, təlimçilər nəticədə, əzələlərin yük tədricən, asan cihazlar istifadə etmək çəki əlavə və başlamaq üçün gəlir. Bu sprains uzanır işarələri qarşısını almaq, istifadə zamanı zədə riskini aradan qaldırır.

Athletics, aerobik, fitness istehsalçıları hər (ağır 3 kq bodybuilding əzələlərin nasos üçün xüsusi idman ağırlığını var) 500 g 3 kq ağırlığında ayağa çəkilər istehsal edir. Adətən onlar cüt-cüt satılan beləliklə ümumi yük 1 6 kq olacaq. atlet keçmiş bir təsiri daha yük deyil, və ya kilo proses dayandırılıb əgər başa düşür ki, zaman çox ola ilkin çəki dəyişdirin.

Necə iş

qum və metal lövhələr - ağırlığını agentləri üçün adətən doldurucu iki növ istifadə olunur. daimi - Belə cihazların çəkisi bəri az rahat Bulk təcəssümüdür. Lazım gələrsə əzələlərin əlavə cuffs köhnəlir və ya ağır almaq barədə yük dəyişir. Lakin, bir problem əlləri ilə çəkilər etmək, müasir "Kulibin" variantları bir çox ilə gəldi.

sürətli yük dəyişiklik baxımından çəki metal lövhələr və ya brusochkov sayından asılıdır ki, daha rahat naxışlı cuff edir. Onlar tez təlim zamanı birbaşa yük dəyişdirmək imkan verir, daxili mobil və silindi və ya lazım olan əlavə cuffs daxil edilir.

və nə nə kömək edə bilər

ayaq çəkilər istifadə etmək üçün klassik yolu - bu mülayim templə və ya sürətli gəzinti uyğun olaraq run edir. Bu enerji səmərəli yanma və beləliklə kilo qatqı təmin buttocks və itburnu əzələlərin, yük artırır. Biz artan çəki yükü gücü təlim çünki zədə riski təcrübəli təlimatçı rəhbərliyi altında həyata keçirilməlidir ki, yadda olmalıdır.

ayaqları çəkilər güc və dözümlülük yalnız əzələlərin, həm də bütün orqanizm əlavə edin. Lakin, belə təlim aşkar faydaları baxmayaraq, onların istifadəsi əks malikdir. Onlar əməliyyat keçirən, birgə problemlər, Varis olan dəyərsizləşmiş ürək-damar funksiyası ilə insanlar üçün tövsiyə deyil. idman təlim çəkilər bütün digər həvəskarları saxlamaq və təbiət onlara verdiyini yaxşılaşdırmaq üçün yardım edəcək.