Bu müxtəlif tərəvəzlər: Qeyri-nişastalı tərəvəz və nişastalı siyahısı

hər sağlam insanın pəhriz həmişə tərəvəz var. artıb tərəvəz siyahısı çox genişdir və maddələr onlarla daxildir. Lakin bütün tərəvəz digər qida qrupları ilə pəhriz birləşdirilə bilər.

tərəfdarları ayrı enerji təchizatı şərti nişastalı və qeyri-nişastalı tərəvəz bölünür. Bu uyğun və gəlməyən məhsulların müəyyən edilir.

Qeyri-nişastalı tərəvəz

Onlara belə xiyar, kornişonlar, kələm (kələm, qırmızı Brüssel kələmi, brokoli), dolmalıq bibər, qulançar, bibər, salgam, soğan və digər tərəvəz daxil edin.

Qida balıq, ət, meyvə, göyərti və yağları ilə birləşdirilə bilər. mükəmməl birləşdirilmiş qeyri-nişastalı və nişastalı tərəvəz ilə.

Qeyri-nişastalı tərəvəz siyahısı geniş amiloid müqayisə edilir. Bu müxtəlif göyərti daxildir ki, bağlıdır. Bu cəfəri, kahı, acıtərə, şüyüd, reyhan, kərəviz, kahı, rhubarb, semizotu, pırasa, dandelion və s gicitkən yarpağı, turşəng, qulançar, roka, və. Qeyri-nişastalı tərəvəz bir çox digər qidalar ilə birlikdə və sağlam qida sistemləri məcburi hissəsidir.

Zaman qəbuledilməz ayrı feed qeyri-nişastalı tərəvəz və süd məhsulları yalnız bir birləşməsi.

nişastalı tərəvəz

nişastalı tərəvəz siyahısı aşağıdakılardır: badımcan, balqabaq, yerkökü, noxud, squash, çuğundur, turp, salgam, squash, qarğıdalı, salgam, enginar, cəfəri kökləri, kərəviz və horseradish. məhsulların siyahısı onlar mükəmməl birləşdirilmiş və qeyri-nişastalı tərəvəz daxildir ki, hansı.

nişasta ilə zəngin və çox aydın deyil gül kələm daxildir tərəvəz, siyahısı. nişastalı tərəvəz istifadə qeyri-ciddi qida yağlar (krem, xama, bitki yağı) əlavə edilməlidir. Bu əlavə, bu məhsullar insan orqanizmi üçün faydalı və yaxşı sorulur.

Belə ət, yumurta, süd və balıq kimi protein məhsulları ilə birlikdə istifadə nişastalı tərəvəz üçün tövsiyə deyil. Bundan əlavə, meyvə və şəkər ilə birlikdə istifadə etmək üçün arzuolunmazdır.

xüsusi məhsulları

xüsusi yer tərəvəz təsnifatı kənara pomidor. Bu tərəvəz turşuları xüsusilə zəngindir. Uyğunluq, onlar belə nar və sitrus meyvələri kimi bəzi meyvə oxşardır.

Biz tərəvəz iki sinif hesab. kartof bizim sevimli hissəsi nədir? nutritionists görə, tərəvəz aid deyil, amma taxıl kimi nişastalı qidalar siyahısına daxil edilmişdir.

ayrı-ayrı feed at tərəvəz hesab qruplar arasında vasitəçi paxlalılar var. Ən paxlalılar, kimi taxıl nişasta yüksək məzmun var. Qurudulmuş Məsələn, lobya, noxud və mərci 45% nişasta qədər, həm də bitki protein bir çox ehtiva edir. Buna görə də, paxlalılar və taxıl həzm üçün - junk ərzaq. Yalnız paxlalı arasında soya nişastalar yalnız 3% ehtiva edir.

həm tərəvəz qrupu hesab edilir siyahısı hər hansı tərəvəz, ən yaxşı xammal və ya buxar sonra yeyilmiş olunur. Yalnız bu hazırlanması ilə onlar yaxşı qidalanma minerallar, vitaminlər və lif üçün lazımdır.