Calorie yarma

ki, taxıl fikir idi harada məlum deyil - bu yüksək kalorili qida, lakin bu, çox möhkəm vətəndaşların əksəriyyəti şüurunda nestled olunur. Belə ki, möhkəm qadın arıqlamaq istəyən ki, bəzən tamamilə sizin pəhriz onların aradan qaldırılması. Və eyni zamanda çox böyük bir səhv.

taxıl kaloriyi content insanlar düşünmək kimi belə yüksək deyil. Çox güman ki, bu səhv üzündən qadınların quru şəklində kalori məzmunu baxmaq ki, görünür. Belə bir təcəssümü bu göstərici 100 g quru məhsulun başına 330 kalori haqqında həqiqətən etkileyici. xüsusi məbləği xüsusi dənli asılı olaraq fərqlənə bilər. Amma quru və hazır kalorili dənli ciddi fərqlənir ki, unutmayın. Bütün sonra, su xeyli öz növbəsində, kaloriyi content təsir hazır məhsul, çəkisi dəyişir boğma, əlavə edilir.

Bu başa sıyıq bəzi kalori sayı hesablamaq üçün cəhd əhəmiyyət kəsb edir. Biz kalorili irmik hesablamaq. Dry grits 100 g 326 kkal var. Cheat su sıyıq olacaq. ufak On grits 150 g tələb edir. hazır məhsulun ümumi kalori dəyəri hesablamaq üçün, 326 * (* 100 150) = 489 kkal lazımdır. dənli 489/650 = 0,75 kkal 1 başına g: çəki bölünür ümumi kaloriyi məzmun sonunda 500 + 150 = 650: İndi final taxıl çəki bilmək lazımdır. İndi 100 çoxaltmaq və irmik 75 kkal 100 g almaq. sadə hesablamalar biz çox iman kimi dənli bitkilər, yüksək kalorili deyil ki, aşkar.

sizin pəhriz taxıl daxil etmək başqa bir səbəb var. həll lif da adlandırılan beta glucono, qan damarlarının nüfuz və xilas artıq xolesterol bədən onları imkan və ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkən menyu daxil tövsiyə edə: fakt tərkibində lif iki növ var ki damar sistemi, həlledilməz lif mexaniki bədəndən toksinlerin rədd et.

mif dağıtmaq üçün, taxıl ki kökəlmə, bu təxmini kalorili taxıl gətirmək üçün əhəmiyyət kəsb edir.

bitmiş formada Krupa / Calorie quru / Calorie

Qarabaşaq / 329 kcal / 150 kcal

Rice sıyıq / 330 kcal / 130 kcal

Yulaf / 345 kcal / 160 kcal

, Şəkər, süd onlara bişirmək neft böyük məbləğdə əlavə Təbii ki, taxıl kalori content artıb. yağ bədən vitamin və minerallar hüceyrələri nəql olunur, çünki Lakin, mess neft eyni vermək mümkün deyil.

A iz elementləri və vitamin taxıl demək olar ki, bütün növ zəngindir. Bütün onlar hər taxıl qida çox zəngin dəsti var, Ayrıca B vitaminləri, selen və sink, və vitamin E. böyük həcmdə ehtiva tələb olunur. Qarabaşaq digestible zülal ibarət dəmir və kalsium böyük həcmdə ehtiva edir. bu qarabaşaq yarması qaraciyər xəstəliklərinin qarşısının alınması kimi, ürək-damar sisteminin gücləndirilməsi üçün istifadə etmək tövsiyə olunur vasitəsilə, bu bağırsaq normallaşdırır.

Bu kiçik uşaqlar üçün tövsiyə deyil ki, manna yarması və mədə xəstəlikləri yulaf də yardım, lakin, manna yarması, allergiya səbəb ola bilər. Rice sıyıq mükəmməl mənimsənilir bitki zülalları var. Bu aşağı kalorili dənli tez-tez diyeti bir çox əsasdır Odur ki.

Siz bir daha hal, eləcə də aşağı kalorili taxıl, arıqlamaq istəyənlər üçün ideal bir məhsul edilməsi sıyıq nəzərdən qaçırmaq olmaz. fakt yarma yavaş karbohidratlar və səhər sıyıq bir fincan yemək əgər insan yeməyə heç bir aclıq əzab olacaq. Bu yeyilmiş qida miqdarını azaldır və beləliklə, onlara olmadan çox asandır dənli çəki itirirlər. Belə ki, böyük bir bəhanə stereotipləri tərk etmək və pəhriz faydalı sıyıq daxil var.