Crossover - exercise döş əzələləri artırmaq

Crossover - döş əzələ sahəsi hazırlanması üçün nəzərdə tutulmuş bir həyata. onun əsas xüsusiyyətləri çəki set ərzində baza kimi ən idmançılar tərəfindən istifadə olunur ki, müəyyən edilə bilər arasında. Lakin, onun unikal üstünlükləri baxımından, bu, olduqca səmərəli forma və point döş əzələlərin formalaşdırmaq iş zamanı idmançılar tərəfindən istifadə olunur. rayon əzələlərin həyata digər formalarından həyata "krossover" fərqləndirir başqa bir aşkar üstünlüyü - bu hədəf qrupu yalnız bir təcrid iş.

In bench mətbuat dumbbells və ya barbells, eləcə də hərəkət əsnasında əlində dilutions ilə sonuncu sadəcə kifayət qədər yük almaq olmayan nəticəsində, yorğun daha sürətli döş əzələlərinin əldə edə bilərsiniz üç başlı kas, daxildir. Bu həyata, hədəf qrupu həm üstəlik də bütün trajectory üzərində gərginlik demək olar ki, eyni dərəcədə ilə təcrid çalışan deyil. Buna görə də, bəzi idmançılar iman krossover ki, - döş əzələləri üçün ən yaxşı uyğun olan bir həyata. Bu standart presler hərəkəti nəticə əldə edə bilməz, onların bədən quruluşu xüsusiyyətlərinə görə insanlardır.

Siz onu həyata keçirmək üçün, hər hansı bir newcomer bunun üçün əsas tələbləri bilməlidir başlamaq əvvəl necə bu həyata sadə görünür deyil. bir neçə seçim var həyata var döş əzələləri simulator köməyi ilə. ən ümumi version - daimi və ya oturan və geri və onun diz dəyişdirilməsi meyl ilə skamyada yalançı. Crossover - hansı bir həyata döş əzələləri bütün mümkün açılar altında həyata işləyə bilər. Siz onu edir ki, bu ki, thanks fitness və bodybuilding arasında belə məşhur deyə bilər.

Qeyd edək ki, bu hərəkətin icra lazımdır zamanı yaxından çox yük təlim stress paylanan zaman baş verə bilər bədən inertial qüvvələrindən istifadə etmək üçün cəhd zaman istədiyiniz trajectory və dərəcəsi hər hansı bir sapma bəri, texnika uyğun, eləcə də mümkün qədər əzələ hər cür, lakin hədəf qrup. Bu səbəbdən, crossover simulator insan artım bütün hündürlüyü boyunca kabel hərəkət etmək üçün bir dağı olmalıdır (iş döş əzələ sahəsində müxtəlif versiyaları icrası ilə foto idman və informasiya mənbələri bir sıra tapa bilərsiniz). həyata simulator oturan isə əlləri məlumatları ilə müqayisədə belə effektiv niyə bu.

Ancaq son müqayisədə, bu böyük yük istifadə edərkən əsasən çiyin birgə zədə mane hərəkət daha çox azadlıq, müşahidə. ən yaxşı yolu hədəf qrupu məşq belə hər hansı bir başlanğıc atlet, hərəkət köməyi ilə döş əzələlərinin təlim başa çatdırmaq üçün gedən əvvəl, onun tərkibi üçün idealdır bu versiyası almaq lazımdır. Belə ki, crossover - çünki orqanizmin təbiət, kifayət qədər nasos gündəlik təhlükəsizlik fəaliyyəti dövründə bu hissəsi hiss edə bilməz, insanlar üçün bədən həyata təhsili alan döş əzələləri üçün ideal.