Daily tələbə gündəlik: nöqtələri

Tələbələr - Hər gəncin həyatında böyük bir zaman. Bu xoş təcrübə tam, lakin hələ də bir tələbə həyatı asan deyil. iş əsnasında Constant yük mənfi gənclərin sağlamlıq vəziyyəti təsir göstərə bilər. tələbə gün tələbə xüsusi sərəncamı ilə uyğun olmalıdır niyə ki. Yeri gəlmişkən, bu onların iş daha mütəşəkkil olmaq üçün gələcəkdə ona kömək edəcək.

Günün doğru rejimi

gün düzgün qaydada tələbə üçün çox vacibdir. tələbə xüsusi cədvəli inkişaf və ardıcıl əməl etməlidir. Bu graph ən azı bir neçə xal həyata bir adam mütəşəkkil və toplanmış ola bilər ki, sübut edir.

Bu nəzərə bütün dərsləri almaq üçün xüsusilə diqqətli olmaq lazımdır gündəlik chart, eləcə də əlavə yük təşkil ki, qeyd dəyər. planlaşdırma bir çox tələbələr səhvlər və axşam əqli iş planlaşdırırıq. Bu zamanda, informasiya qavrayış təhrif edilmişdir.

Həmçinin planlaşdırma ürək əzələ fəal iş əsasında olmalıdır. Rest iki dəfə bir gün ən yaxşı: saat 13.00-da və 21.00 'də. Bu iki dövrlərdə, xüsusilə ürək sistemi rahat idi.

da nəzərə alınmalıdır insan bədəninin digər biorhythms var. Kimi tezliklə düzgün planlaşdırılmış gündəlik kimi, məktəbin ən məhsuldar fəaliyyəti və uğur əldə edə bilərsiniz.

Schedule tələbə gün

tələbə gündəlik cədvəli dərsləri dəyişiklik universitetdə keçirilən hansı istiqamətdə asılı olaraq, olmalıdır. Aşağıda xal tələbə üçün gün üçün deyil.

ikinci növbədə təhsil alan tələbələr üçün, gündəlik fərqli olmalıdır.

Bu gün təxmini qrafiki tələbə fəaliyyətlərindən fərqli ola bilər ki, görünür. Ümumiyyətlə, institut və öz kendine səfər tələbə əsas vəzifələri üçün. Yalnız bir dəyişiklik üçün Digər dərsləri.

Planning brainwork

Bəzi ekspertlər bir həftə gün tələbə tərəfindən tərtib cədvəli part-time iş vaxt tapa hətta onu daha yaxşı öyrənmək kömək edəcək ki, mübahisə. Lakin, tələbə olmamalıdır qazanmaq üçün çalışırıq. Çox daha əhəmiyyətli bütün boş vaxt əqli əmək sərf etmək. Yeri gəlmişkən, onun plan - gündəlik chart, gündəlik hazırlanmasında çox mühüm mərhələ edir.

Bütün əqli fəaliyyəti üç növə bölünür:

• Easy ağıl işi (kitablar, söhbət oxu). mütləq bir fəaliyyət planı, insanın çox yük deyil və onun sağlamlığına təsir etmir, çünki.
• Əməliyyat düşüncə (problemlərin həllinə yenidən, bir xarici dil material, mətn tərcümə öyrənmək asandır). əməliyyat düşüncə gün bir daha iki saatdan verilməlidir.
• (Yeni kompleks material öyrənmək) yüksək effektivliyi ilə Mental iş. Bu cür məlumatlar kiçik hissələrlə və fasilələrlə tələbə olmalıdır.

orta məktəbdə bir iş daha səmərəli etmək üçün necə

təhsil bəzi uğur əldə etmək üçün, həmçinin gündəlik tələbə gün olmalıdır. onun nümunə yuxarıda qeyd edilib. Lakin şagirdin zehni fəaliyyəti daha effektiv etmək üçün necə bir neçə sirri var.

Akademik Vvedenskii hər bir tələbə əməl etmək lazımdır bir neçə xal qeyd:

1. əqli fəaliyyəti tədricən axını üçün vacibdir.
2. Özünüz üçün iş doğru tempi seçin.
3. Mental fəaliyyəti təşkil olunacaq və təhsil material tədricən olmalıdır.
4. iş alternativ və istirahət üçün əmin olun.

pəhriz dəyəri

öyrənmə asan idi, gənc bədən düzgün yemək lazımdır. Uzun müddət alimlər tərəfindən sübut pəhriz əqli fəaliyyətinin asılılığı. üç dəfə yemək daxil olmasaydı gəlmişkən, gün üçün tələbə də natamam olacaq.

Belə ki, əlbəttə, bu, zülallar, yağlar və karbohidratlar, lakin hələ də öyrənilməsi üçün əsas enerji mənbəyi arasında balans yalnız bir karbohidrat tərkibli qidalar nəzarət etmək vacibdir. karbohidratlar məzmununa görə rekord şirniyyat, lakin nutritionists şirin sui tövsiyə etmirik hesab olunur. taxıl, kartof və tərəvəz onların müxtəlif üçün əla əvəz.

gün tələbə əqli iş yükü baxımından daha 3000-dən çox kkal kalori cəmi yemək lazımdır. tələbələr üçün Ümumi kalori gündəlik pəhriz 2600 kkal artıq olmamalıdır.

öyrənilməsi üçün Vitaminlər

tələbə gündəlik iş saatları daxil düzgün qidalanma ilə yanaşı, vitamin istifadə nəzarət etmək üçün də vacibdir. Onlara olmadan, tələbə yeni informasiya, təcrübə nasazlıq və zəiflik etmək pis olacaq və xüsusilə offseason pis hiss ki, sübut edir.

öyrənilməsi üçün ən mühüm vitamin Məsələn C, PP və B vitaminləri B. aşkar şagirdlərə kömək edə bilər qida askorbin turşusu gündəlik istifadə tez əqli və fiziki fəaliyyət sonra bərpa. B qrupu vitaminlər və PP (və ya nikotin turşusu) metabolik prosesləri normallaşdırmaq yardım və əlavə olaraq, mərkəzi sinir sisteminə müsbət təsir göstərir. A şəxs emosional yük daşımaq üçün daha asan olacaq.

tələbə vərdişləri

tələbə gün bir günlük tələbə etmək üçün necə haqqında bir sual soruşur, o, onların vərdişləri diqqət etmək lazımdır.

Biz bu gün gənclər əsasən iki pis vərdişləri aşkar - siqaret və spirt sui-istifadə.

Smoking mənfi ürək əzələ iş təsir və qan təzyiqi artırır. tələbə tez-tez çəkir, o, tədricən taxikardiya və hipertoniya inkişaf edə bilər, və bu məlumatların normal qavrayış azalır. A şəxs fiziki cəhətdən zəif olur.

Spirt sui-istifadə də mənfi psixi fəaliyyətinə təsir. beyin onların gəmilərin hərəkəti altında daralmış və məhv edilir. beyin spirt normal əməliyyat tez-tez içməli güzəşt olunur, tələbə güclü fəaliyyəti mane olan.

dream

Günün True tərtib gündəlik tələbə həmişə sağlam və rahat yuxu daxil olmalıdır. Bu beyin lazımsız informasiya xilas olur tam gecə istirahət zamanı sübut və bədənin enerji bərpa olunur.

tələbə bir gün ən azı 6 saat yatmaq deyil, o, nasazlıq və yorğunluq qarşısını almaq mümkün deyil. O, tədricən yeni informasiya açıq itirir və bir gün onun yanına gəlib bir gecə unudulacaq. Həmçinin, xroniki yuxu məhrum təcavüzü əsəbilik, bouts səbəb ola bilər. Bəzən ağır hallarda şəxs varsanılar ola bilər.

Həkimlər az sizin diz bükme yalnız sağ tanrı yuxu görürük. Bu vəziyyətdə, əzələlərin istirahət və məktəb gün üçün toplanmış olan enerji de var. tələbə yuxusuzluq gəldi gəlmişkən, onun gün çox doymuş edilmişdir ki, mümkün deyil, və sonra gündəlik və ya həftəlik cədvəli tənzimləmək üçün lazım olacaq.

Hərəkatı - həyat var

Müasir həyat, insanlar çətin hərəkət. bədən düzgün işləməsi üçün və əzələlərin atrophied deyil üçün, bu idmanla məşğul olmaq lazımdır.

Sadiq gündəlik tələbə gün məcburidir və fiziki fəaliyyəti daxildir. Niyə bu lazımdır?

Belə ki, alimlər fəal beyin skelet əzələ azaldılması olduğunu göstərir. Nəticədə, tələbə dərsləri sonunda demək olar ki, hər bir əzələ istəmədən gərildi. Onlara istirahət etmək üçün, siz idman getmək və ya sadəcə fəal hərəkət etmək lazımdır. fiziki fəaliyyət insanların bir hissəsi dərhal sonra azad və rahat hiss edirəm.

Bu, bütün yük mülayim olmalıdır ki, xatırlamaq vacibdir. Onların sayı insanın fiziki asılıdır. Həddindən artıq gərginlik, əksinə, insan sağlamlığına mənfi təsir edir.