Dar ayaq qıc. Bu halda nə etməli?

Demək olar ki, hər kəs ən azı bir dəfə dana spazmı belə bir fizioloji fenomen qarşılaşdı. Onlar: "uyğun" bir neçə dəqiqə davam edə bilər, baxmayaraq ki, bütün gün sonra narahat xoşagəlməz ağrı səbəb olur. Niyə dar ayaq qıc, belə bir vəziyyətdə nə, ağrı azad və ya spasms azad etmək? Tapmaq edək.

nöbet səbəbləri

Onlar məhz bəzi hallarda, cari xəstəliyin orta əlamətləri ola bilər və ya dərmanlar, həzm traktının bir bozukluk alaraq səbəb ola, məlum deyil, fiziki həyata artırır. Niyə yuxu zamanı ayaq spazmı azaldır? Çox güman ki, bu, tamamilə rahat və onun duruş bir zamanda bir şəxs, çünki nə, əzələ azaltmaq üçün kömək edir və azaldır ki etməkdir əzələ spazm ayaq. durulducu amillər arasında belə aliment daxildir:

- diabet (tip 2);

- hamiləlik;

- düz;

- əzələ yorğunluq;

- hipotireoz;

- kontraseptivlərdən qəbul, diuretiklər;

- ishal, qaraciyər sirrozu;

- Addison xəstəliyi, Parkinson.

Bu ayaq spazmı kalsium çatışmazlığı səbəb ola bilər ki, güman edilir. Bu halda, bu maddə ilə pəhriz ek ilə daxil olmalıdır. Həmçinin idmançı və ya həyata ərəfəsində qeyri-adi yüksək təcrübəli olanlar müşahidə nöbet. İndi artıq dar ayaq qıc var əgər nə tapmaq edək?

ayaqları spazmı olan vəsaitlər

Əgər dar muscle, baldır, bu silah ələ və bir protruding mərkəzi hissəsində şəhadət barmaq basın lazımdır. dərin nəfəs edərkən, 20 saniyə tutun - bu qan dövranını yaxşılaşdıracaq.

Massage hadisələr. Birlikdə xurma RUB həm də əlləri seyvanı biri yarısı qucaqlamaq thumb və şəhadət barmağı. top qarşısında - thumb üst arxa shell və index yerləşdirilib. İndi onlara üyütmək. Nəticədə, qulaqları "yandırmaq" olmalıdır. Masaj ayaq yorğunluq və əzələ clamp azad edir.

çörəkçilik soda ilə stress isti zəncəfil vanna azad edir. zəncəfil 50 qram və soda 150 g edin su dolu hamam əlavə edilir.

spazmı daimi, onda siz hər səhər və axşam ayaq limon şirəsi ovuşdurmaq bilər.

Dar ayaq qıc: Yuxuda Bu əgər oldu?

divar headboard - Bu ayaqları düzəltmək və birbaşa bir şey və bərk onlara qarşı istirahət etmək lazımdır. Belə ki, onlar narahatlıq yox qədər təkrar 10-15 saniyə keçirmək lazımdır.

ayaq Düzelt, sonra diz onu əymək. Bu vəziyyətdə, dana spazmı qaldırılmasının gətirib çıxaracaq ki, çəkiləcək.

mənzil vasitəsilə sessizce gəzinti də əzələlərin azaldılması aradan qaldırır.

dar ayaq qıc edir başqa bir yol var. Nə üçün? üz divar bir metr Stand, onun üz və uzanan silah ilə irəli əymək üçün ətrafında çevirmək. 10 saniyə üçün bədən Secure mərtəbə off daban qoparmaq deyil. 10 dəfə təkrarlayın.

Bu təlimlər Siz hücum anı, həm də gün 2-3 dəfə ərzində yalnız edə bilərsiniz. Praktik bu ələ sonra hücumlar az ağrılı və ya hətta dayandırılıb olmaq deyirlər. Susuzlaşdırma də belə hadisələrin səbəb ola bilər, belə ki, sizin içməli balans izləyə bilərsiniz. ağrı müalicə və xüsusi hazırlıq var, lakin onların təsiri vaxtında gecikir üçün, "hücum" onlar hərəkət daha sürətli olacaq.