Fiziki keyfiyyət - bu ... Basic fiziki keyfiyyətləri. Fiziki keyfiyyəti: gücü, çeviklik

Fiziki keyfiyyətləri - bu nədir? Bu sualın cavabı təqdim məqalədə müzakirə olunacaq. Bundan əlavə, biz fiziki keyfiyyətləri növ mövcud nə sizə xəbər verəcəkdir və insan həyatında rolu nədir.

ümumi məlumat

fiziki əsasən şəxsin keyfiyyətləri əqli və bioloji xassələri sosial inşa set başa düşülür. Başqa sözlə, fiziki keyfiyyətləri - hər hansı bir motor fəaliyyəti (daha aktiv) ilə məşğul olmaq üçün xalqın hazır deyil. Bu, digər Qeyd edək ki, kişilik özellikleri yalnız ki, motor tədbirlər köməyi ilə həllər motor vəzifələri zamanı baş fərqlənir.

fiziki qabiliyyəti

Fiziki keyfiyyətləri - bu nədir? İndi bir suala cavab bilirik. Lakin, insan nəzərə alaraq belə keyfiyyətləri onun qabiliyyət haqqında qeyd edə bilməz. Belə ki, əldə və ya anadangəlmə funksional və nisbətən sabit mümkün bədən strukturları və orqanları anlamaq üçün təbii qabiliyyəti altında olan qarşılıqlı motor tədbirlər effektiv icrası gətirib çıxarır.

Nə səbəb oldu?

fiziki keyfiyyətləri və əvvəlki təqdimat şəxsin bacarıqları aşağıdakı imkan verir:

• Bu xassələri təhsil qəlbində ilk növbədə, bu, fiziki qabiliyyətləri inkişaf edir. O, həmçinin daha çox onlar inkişaf, daha sabit müəyyən problemləri (motor) həllində özünü ki, qeyd etmək lazımdır.
• fiziki qabiliyyətləri inkişaf orqan və ya fərdi orqanlarının strukturlarının fərdi xüsusiyyətləri və funksiyaları müəyyən fitri insan instinktlərdən asılıdır. onların qarşılıqlı etibarlılıq müvafiq fakültələrinin daha sabit ifadəsidir.
• fiziki Təhsil insanın keyfiyyətləri müxtəlif motor məsələlərin həllində əldə edilir. fiziki qabiliyyətləri ilə bağlı onlar müəyyən motor vəzifələrin icrası ilə inkişaf edir.

insanın fiziki keyfiyyətləri xüsusiyyətləri

Bildiyiniz kimi, tamamilə hər kəs asanlıqla bir velosiped və ya konki gəzmək üçün necə öyrənə bilərsiniz. Lakin bu hər kəs iki təkərli dost 100 km səyahət və ya sürüşkən buz üzərində 10,000 metr run edə bilər ki, demək deyil. Belə tədbirlər tam yalnız bir yaxşı inkişaf gücü, dözümlülük, sürət, çeviklik və rahatlıq olanlar həyata keçirəcək. Bu sözləri müəyyən və motor olunur bir şəxsin fiziki keyfiyyətləri.

Bu xassələri idmançı adekvat inkişafı olmadan hər hansı bir uğurlar və nailiyyətlər haqqında yuxu bilər ki, qeyd etmək lazımdır. Onun əsas fiziki xassələri müntəzəm təlim və müxtəlif təlimlər təcrübə zamanı inkişaf edir. Bu halda, onların intensivliyi və istiqaməti dərəcə bir və ya digər asılıdır bədən tərbiyəsi. Belə ki, bütün keyfiyyətləri hərtərəfli inkişafı cəmi istinad, və müəyyən bir idman yalnız lazımdır - xüsusi təlim.

insan gücü

güc fiziki keyfiyyəti xarici obyektlərin və ya obyektlərin fərdi təsiri bir tədbir təmin xüsusi bacarıq bir sıra ilə müəyyən edilir.

Adətən, insan gücü yalnız öz növbəsində, əzələ gərginliyi ilə idarə olunur (kiloqram qiymətləndirilir) fəaliyyət güc vasitəsilə özünü olunur. çəkilər məbləği, bədən yeri və məkanda öz fərdi elementləri və insan əzələ toxumasının funksional vəziyyəti və onun ruhi dövlət kimi xarici və daxili amillər asılı dərəcə müxtəlif Onun əlamətləri.

Yeri gəlmişkən, bədən və məkanda onun ayrı-ayrı bölmələrinin yer güc bal gücündə təsir etməyə imkan verir. Bu insanın müxtəlif yaradır əzələ toxumalarının müxtəlif gərginlik ilə bağlıdır. Başqa sözlə, daha əzələlərin böyük güc uzanırdı olunur.

Digər şeylər arasında, fiziki güc keyfiyyəti, daha doğrusu, onun təzahürü tənəffüs və hərəkət mərhələləri nisbəti asılıdır. onun dəyərinin ən nuru ilə müəyyən və aşağı - bir nəfəs edir.

qüvvələrin növləri

Power mütləq və ya nisbi ola bilər. Əvvəlcə hesab bədən çəkisi maksimum dəyərləri əzələ stress nəzərə alınmadan müəyyən edilir. ikinci olaraq, belə bir qüvvə öz bədən çəkisi mütləq dəyərlərin nisbəti kimi hesablanır.

qabiliyyətlərin inkişafı metodları

gücü təzahürü dərəcəsi işləri ilə məşğul olan əzələ toxuması məbləği, eləcə də onların parçalar xüsusiyyətləri asılıdır. Bu üsul əsasən 2 onların inkişafını ayırmaq:

1. maksimum səy ilə həyata bütün növ istifadə. Bu vəzifələrin yaxın limit və limit çəkilər ilə müəyyən motor tədbirlər performans daxildir. maksimum sinir-əzələ sistemi səfərbər və gücü ən böyük artım təmin Bu üsul imkan verir.
2. doymamışlar çəkilər ilə hərəkətlərdə bütün növ istifadə. Bu üsul təkrar maksimum sayı ilə müəyyən tədbirlər motor həyata ilə xarakterizə olunur. Bu kiçik çəkilər baş verir. Bu üsul iş miqdarı yerinə yetirmək üçün və sürətli əzələ artım təmin etmək üçün imkan verir. O, həmçinin ki, doymamış yüklü edilməsi iqtidarında maneə törədən nəqliyyatına nəzarət texnologiyası qeyd etmək lazımdır. Bu əməliyyat nəticəsində uzun müddət əldə edilir.

Stayer

Fiziki dözümlülük keyfiyyətli xüsusi imkanları dəsti, habelə müxtəlif zonalarında (orta yüksək və yaxın limit maksimum yük) bir uzun iş gücü saxlanılması vasitəsilə müəyyən edilir. Bu halda, hər bir sahədə bədən və onun orqanlarının reaksiyası strukturlarının xüsusi dəsti unikaldır.

yorğunluq mexaniki iş Müddət üç mərhələdə bölünür:

1. İlkin yorğunluq.
2. Injury.
3. Dekompensasiya.

Birinci mərhələ yorğunluq əlamətləri ilkin görünüşü kimi xarakterizə edilib. İkinci - necə tədricən yorğunluq, yəni qismən (məsələn, azaldılması və ya çalışan zaman tempi addımlar uzunluğu artırılması) prosesinin motor strukturunun dəyişdirilməsi mövcud intensivliyi iş saxlanılması, habelə əlavə iradi səy dərinləşməsinə. Üçüncü mərhələ - yorğunluq yüksək dərəcədə tam ayrılması qədər iş intensivliyi bir qeyd azalmasına gətirib çıxarır.

Dözüm növləri

təcrübə və bədən tərbiyəsi dözümlülük nəzəriyyəsi bölünür:

• xüsusi;
• ümumi.

Xüsusi dözümlülük öz növbəsində, yorğunluq və problem həll (motor) dərəcəsindən asılıdır uzunmüddətli iş, ilə xarakterizə olunur. Baş gəlincə, o, bədən və orqanlarının bütün həyat dəstək strukturlarının uzun bağlantısı ilə işləmək üçün nəzərdə tutulur altında.

xüsusi dözümlülük təsnifatı

Faktiki olaraq bütün əsas fiziki keyfiyyətləri onun növ və yarımnövü var. Belə ki, xüsusi dözümlülük aşağıdakı xüsusiyyətləri ilə təsnif edilir:

• motor (dözümlülük hoppana-hoppana, məsələn) problemi həll edən vasitəsilə motor fəaliyyət;
• motor fəaliyyət (məsələn, oyunlar dözümlülük) motor vəzifələri həll şəraitdə;
• uğurlu həlləri motor vəzifələri üçün vacib olan digər fiziki xassələri ilə qarşılıqlı.

dözümlülük təhsil

insan dözümlülük əvvəlki mərhələdə və ya kompensasiya yorğunluq sonunda bioloji və psixoloji proseslərin səfərbərlik tələb motor vəzifələri həll gətirdi. Belə şərait motor fəaliyyət və yük dəyişən quruluşu ilə iş üçün bir neçə variantları təmin etməlidir.

dözümlülük inkişafında əsas şey dəqiq yük həcmi və ölçüsü müəyyən etmək üçün imkan verir tənzimlənən həyata bir prosesdir. Qalan idmançılar üçün duraklamalar adətən əzələ istirahət, nəfəs və birgə mobillik inkişafına vəzifələri yerinə yetirmək.

Siz hərəkəti koordinasiya həyata zaman submaximal dözümlülük zamanı yük yalnız inkişaf edir. istirahət, müddəti və təlimlər sayı fasilələrlə əvvəlki iş cür bağlı olmalıdır.

insan Speed

sürət fiziki keyfiyyəti daxildir sürətli imkanları bir sıra ifadə:

• xarici impedance ilə yükü altında qalıblar deyil bir hərəkət sürəti;
• motor reaksiyalar sürətləndirmək;
• tezliyi və ya hərəkət dərəcəsi.

sürəti xarakterizə fiziki qabiliyyətləri çox, onun tərkib elementləri mobillik keyfiyyəti, o cümlədən digər fiziki xassələri, daxil edilir. müxtəlif motor vəzifələri həll sürətlilik, uğur onların həyata keçirilməsi üçün ayrılmış vaxt minimum məbləği ilə müəyyən edilir.

Selection təhsil belə keyfiyyətli müəyyən metodik vəzifələrin riayət (yüksək mülkiyyət texnikası motor fəaliyyət, yüksək performans idmançı təmin bədən optimal vəziyyəti) tələb həyata keçirir.

Belə bir fiziki keyfiyyətli nəzərə alaraq, motor cavab sürəti qeyd etmək deyil. Bu hərəkatın başlaması müəyyən siqnal təmin bir minimum müddəti ilə xarakterizə olunur. Öz növbəsində belə mürəkkəb reaksiyalar bir hərəkət obyekt reaksiya bölünür və seçmək. sonuncu siqnalları hər hansı bir hərəkət etmək üçün bir cavabdır. keyfiyyətli təhsil üçün şərait yüksək emosionallıq və insan gücü, eləcə də mümkün olan ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün tapşırıq yerinə yetirmək arzusu artıb.

çeviklik şəxs

Çeviklik müəyyən amplitude hərəkətləri müəyyən addımlar yerinə yetirmək üçün fiziki keyfiyyətli koordinasiya bacarıqları və motor bir sıra kimi ifadə olunur. Bu əmlak daimi dəyişiklik fəaliyyət prinsipi tələb həllər motor vəzifələri tapmaq, eləcə də onun tədris motor hərəkətləri ilə idmançılar gətirir.

mobillik şərt inkişafı ilə yenilik aktları vəzifələri və onların istifadəsi üsulları oxunduğu. Bu da öz növbəsində element koordinasiya hərəkətləri mürəkkəbliyi, eləcə də həyata çətinləşdirir xarici şəraitin yaradılması ilə dəstəklənir.

koordinasiya bacarıqları nədir?

Belə qabiliyyət yer və hərəkətləri daxil idarə etmək qabiliyyəti ilə bağlıdır:

• fəza orientation;
• dinamik və statik balans;
• güc sədaqət müəyyən hərəkətləri, müvəqqəti və məkan parametrləri.

Spatial Orientation - xarici şərait və ya vəziyyət dəyişikliklər nümayəndəliklərinin saxlanılması edir. Ayrıca, bu maddə mövcud dəyişikliklər əsasən fiziki hərəkətləri yenidən imkanı daxildir. Bu halda, atlet sadəcə xarici mühitə reaksiya deyil. O, istənilən nəticə əldə yönəlmişdir fəaliyyət proqramını qurmaq nəzərə dəyişiklik dinamikası onu və qarşıdan gələn hadisələr proqnozu həyata keçirmək üçün, və yalnız bu əsasda borcludur.

Playback vaxt, enerji və məkan parametrləri hərəkətləri adətən dəqiq müəyyən motor prosesləri yerinə büruzə verir. Onların inkişaf həssas mexanizmlərinin təkmilləşdirilməsi həyata keçirilir.

Static balans müəyyən postures idmançı saxlanılması uzun ilə özünü göstərir. dinamik kimi, bu, əksinə, daim dəyişən vəzifələrin səyahət istiqamətində qorunması ilə xarakterizə olunur.

elastiklik

Çeviklik - müəyyən amplituda ilə fiziki hərəkətləri yerinə yetirmək üçün bir şəxsin qabiliyyəti. Bu keyfiyyət oynaqların hərəkətliliyi dərəcəsi, eləcə də əzələ toxuması dövlət var.

xeyli inkişaf Poor rahatlıq hərəkətləri və bədənin məkan məhdudiyyətlər hərəkəti və onun hissələrinin koordinasiya çətinləşdirir.

rahatlıq və onun inkişaf növləri

aktiv və passiv rahatlıq arasında fərqləndirir. First səbəbiylə xüsusi birgə xidmət öz əzələ toxuması gərginlik baş amplituda hərəkəti dilə gətirdi. lakin hər hansı bir xarici güc bilavasitə təsiri altında həyata aktlarının, bal gücündə müəyyən edilmiş Second rahatlıq. Və onun bal gücündə həmişə daha fəaldır. Bütün sonra, yorğunluq fəal rahatlıq təsiri altında, əksinə, artır əhəmiyyətli dərəcədə azalıb, və passiv edir.

rahatlıq inkişaf bütün uzanan təlimlər seriyası həyata keçirilir zaman, təkrar metodu ilə baş verir. Bu halda aktiv və passiv növü paralel inkişaf edir.

ümumiləşdirilməsi

Fiziki keyfiyyət - bu intensiv və daimi yük vasitəsilə inkişaf şəxsin keyfiyyətləri var. Belə yük yəni, ikili təsir göstərmək edə bilərlər:

• oksigen çatışmazlığı müqavimət yaxşılaşdırılması;
• ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin imkanlarını artırır.

insanların hər hansı fiziki keyfiyyətli təhsil prosesində mütləq başqaları təsir göstərir. fiziki və istifadə funksiyalar yüklərin səviyyəsində: Yeri gəlmişkən, bu təsir gücündə və təbiət iki amildən asılıdır.

O, həmçinin təlim ilkin mərhələdə təqdim bacarıqlarının inkişaf tez-tez başqalarının yaxşılaşmasına gətirib çıxarır ki, qeyd etmək lazımdır. Daha sonra, lakin, bu dayanır. Belə ki, bütün keyfiyyətləri inkişafına təsir etmək üçün istifadə hərəkətləri ilə, indi yalnız onlara bir neçə təsir göstərir. Bu gəlməyən məsələ eyni zamanda (bir marafon çalışan və ağır çəki qaldırıcı, misal üçün) maksimum performans dözümlülük və güc əldə etmək üçün bu səbəbdən. Bu nəzərə vurulmuş edilməlidir, baxmayaraq ki, fiziki keyfiyyətinin təzahürü yüksək dərəcəsi yalnız istirahət inkişafı ilə əldə edilə bilər.