Gəzinti.

həyat var, hər kəs demək olar ki, doğum bilir, bu fakt, əlbəttə, danılmazdır - hərəkət edir. Lakin bu hərəkət fərqlidir. Bəzi insanlar digərləri köməyi ilə hərəkət gəzinti üstünlük yol nəqliyyat. Şübhəsiz ki, gəzinti ən faydalı və nifrət o əlavə kilo itirmək istəyən hər kəs üçün əlçatan olmuşdur. Uzun müddət bu çalışan çəki itkisi üçün ən faydalı olduğunu idi. aydın əks run insanlar var, çünki bu bəyanat ilə mübahisəli deyil. A contra-gəzinti deyil. Xüsusilə faydalı ürək-damar xəstəlikləri və dayaq-hərəkət müşahidə edənlər üçün yolları gəzinti olunur.

Nordic gəzinti texnika xüsusilə çətin deyil, lakin eyni böyük məsuliyyətlə yanaşmaq lazımdır. Əvvəlində, başqa dərhal sürətli tempi müəyyən nəfəs darlığı görünür lazım deyil, bədən tez yorğun almaq və bir şey yaxşı olmayacaq. Walking sakit ölçülür olmalıdır. Bu əzələlərin istilik verir. Sonra yavaş-yavaş tempi artırmaq. addımlar çox geniş etmək lazım deyil. ən effektiv və tez-tez qısa addımlar. Xüsusi diqqət duruş yetirilməlidir. omuz qarın geri düz, tucked, straightened edilməlidir. Ilk matçında sonra rəvan barmaq çəki transfer, daban yerləşdirilmiş olmalıdır. silah bir pendulum kimi hərəkət və tərəflər sərbəst asmaq lazımdır. Və digər mühüm qayda: qəfil Nöqtə yoxdur. Tədricən tədricən azaltmaq lazımdır və yalnız kimi, tempi artırmaq. Bu müntəzəm nəfəs və ürək döyüntüsü bərpa etmək lazımdır. Burada yolları gəzinti tələb bəzi sadə qaydaları var.

Biz çalışırıq və susuzlaşdırma qarşısını almaq lazımdır. maye olmaması mənfi dəri və çəki itirmək çox prosesi təsir göstərir. Əvvəl və gəzmək sonra su şüşə içmək lazımdır.

maksimum effekt hər gün ən azı bir saat üçün bir hızla ilerleyen gəzmək saxlanılması ilə əldə edilə bilər. Bir həftə sonra bədəndə yüngüllük, dartılmış arka, müntəzəm nəfəs hiss olunacaq. bir şübhə olmadan gəzinti, bir müsbət təsir göstərmişdir. Bütün bədən hüceyrələri oksigen ilə doymuş ki, nəfəs darlığı yorğunluq az tez-tez ziyarət, tamamilə itir. Bundan əlavə, gediş əsnasında, siz gündəlik problemlərdən qaçmaq və tam özümü təbii mühit verə bilər. Səhər Nordic gəzinti üçün xüsusilə faydalı üstünlük park və ya sükut öz addımlar yalnız sınıq olunacaq bir parkda.

Due diqqət Geyim ödənilməlidir. Bu olduqca asan olmalıdır və hərəkət mane deyil. Running ayaqqabı dairəvi daban və üstünlük çevik ucu ilə almaq lazımdır. Bu yerüstü onların hava sərbəst dövriyyəsi asanlaşdırmaq üçün lazımdır. Burada belə avadanlıq ən doğru olardı avadanlıq ki, gəzinti yolları, olmalıdır.

Belə təlim gündəlik daha çox kalori, aşağı xolesterol səviyyəsi, inhibe proses yandırmaq duz yataqları, dəri təravət və elastiklik olur təbii ənlik yanaqlar görünür. Bundan əlavə, ayaq əzələlərinin və buttocks daha güclü, siluet fit güclü tendons və ligaments olur. Və ən əsası - bu gəzinti dayandırmaq yoxsa əbədi, əlbəttə, qarın qabarıq yox. Həmçinin, ağciyər tutumu artırır və xeyli gücləndirir ürək əzələ.

Bir addımölçən almaq lazımdır sürət və məsafə hesablamaq üçün. Bundan əlavə, istənilən nəticə əldə etmək üçün əlavə stimul kimi xidmət edə bilər. təlim bədən səviyyəsindən asılı olaraq, bu yük dəyişdirmək mümkündür. Ancaq əsas odur - bu ləzzətini qaçırmaq deyil və tükənmə üçün bədən gətirmək üçün itirilmiş sağlamlığını bərpa etmək üçün təcili tədbirlər müraciət etmək deyil.