Pros və səhər çalışan eksiklikleri. səhər run Reviews

Running ürək çox növləri biri adlandırmaq olar. Bu baxımdan mükəmməl ürək-damar sistemi hazırlanır ki, aşağıdakı. Bundan əlavə, yük, bədənin dözümlülük bədənin qoruyucu funksiyaları artırır tənəffüs sistemi hazırlanır, maddələr mübadiləsi sürətlənir, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və ümumi cansağlığı yaradır.

çox, peşəkar idman oynamaq deyil insanlar. Demək olar ki, onların hamısı ətrafında run və bu onların sağlamlığı qorumaq üçün yaxşı bir yol tapmaq üçün sevirəm.

Siz edir nə bilmirsinizsə səhər run və ya bədən zərər verə bilər, onun nüanslar eyni, bu oxumaq.

Amma səbəbindən kimsə erkən oyanmaq kimi deyil ki, əksinə kimsə, jogging müxtəlif vaxtlarda baş, hətta bir zəngli saat olmadan, 5 saat qədər olur. Biz səhər çalışan lehte ve eksiklikleri baxacağıq.

Başlamaq üçün, bu cür yarışları ilə bağlı mövcud bəzi məşhur Baxışların nəzər.

Nədir çalışan fayda səhər?

Təlimin əsas müsbət aspektləri aşağıdakılardır:

Weight Loss. səhər Təlim növü artıq çəki ilə mübarizədə yaxşı vasitədir.

Alimlər yuxu zamanı bədən beyin daxili orqanların fəaliyyətinə və müxtəlif metabolik və bərpa prosesləri həyata keçirilməsi üçün istifadə olunur kalori, bir çox yandırır ki, öyrəndim.

Bir şəxs wakes sonra, bədən ac və enerji istehsalı üçün lazım olan az karbohidratlar var. Bu bədən fiziki fəaliyyəti üçün kifayət qədər enerji almaq üçün yağ toxuma yandırmaq kilo əsas səbəbi məcbur edilir.

Siz axşam run əgər gün ərzində onlar kifayət qədər bədən daxil çünki, bu, yalnız karbohidratlar yandırılmış olacaq. axşam 10 kilometr çalıştırmak üçün əgər, əlbəttə ki, hissəciklərin enerji gündəlik təchizatı tükənəcək və bədən yağ yandırmaq başlayacaq.

Amma səhər piylər karbohidratlar istehlak keçid daha sürətli və tez arıqlamaq istəyənlər tərəfindən istifadə olunur.

Ürək-damar sistemi sağlamlıq artırır

Jogging - yaxşı bir ürək var. Morning jogging ürək-damar sistemini gücləndirir. müəyyən şərtlər aşağıda veriləcək ürək dərəcəsi və təlim vaxt görüşüb əgər Lakin bu, əlbəttə, var.

insan orqan o, inkişaf və xarici amillərin təsiri altında ödəmə stimul idi ki, yük müxtəlif növ ehtiyacı daim. Running ürək beat sağ yük ilə gücləndirmək və daha taqətdən salmaq müdafiə etmək, tempi sürətləndi etmək üçün böyük yoldur.

Bu tonluk əzələlərin saxlamaq üçün kömək edir

Running əzələ təlim edir. ətrafında daha çox əzələ qurmaq deyil çalışırken, siz görə bədən belə iclaslarında qurudulmuş ki, davamlı olaraq relyef yaxşılaşdırılması olacaq.

Bundan əlavə, legs, geri və qarın əzələlərinin ton gündəlik iş yükü təsiri altında artmaqda davam edəcək. Bu təsadüfi ziyan və ya əzələ sprains, ani nöbet, və idmanla məşğul olmayan insanlar ola digər çətinliklər xilas edəcək.

pilləkən qalxmaq zaman tez yorğun almaq və nəfəs qısa almaq? bu öhdəsindən yardım üçün Running

gündəlik təlim bir qaçış daimi artım dözümlülük var. Çox tez-tez çalışan məşğul olmayan idmançılar sıx yük sonra nəfəs darlığı görünüşü var. Tez-tez bu düzgün nəfəs və yoxsul dözümlülük ilə bağlıdır.

Bu gündəlik cross-country təlim öhdəsindən Yardım. Man düzgün nəfəs öyrənir və onlar kimi uzun mümkün kimi işləmək üçün kifayət qədər var ki, bədən daxili enerji ehtiyatları sərf təlim.

Demək olar ki, bütün səhər çalışan yuxarıda üstünlükləri yalnız aid edilə bilməz ki, qeyd edir ki, səhər saatlarında etdiyi məşqlə. öz çalışan asılı olmayaraq gün vaxt, bu faydaları bir çox gətirir.

Kitabçada və diqqətlə aşağıdakı mənfi cəhətləri nəzərdən səhər run, bu bütün bu məşğul olmaq və ya özləri üçün müəyyən etmək üçün, və sizin üçün səhər di jogging faydalanacaq mümkün olacaq.

səhər çalışan zərər nədir?

Bir səhər JOG ərzində azad əsas mənfi məqam - bu hazır deyil zaman bir zamanda bədən üçün bir stres dövlətdir. stress nə ifadə edir?

Bir şəxs qədər wakes zaman, onun bədən hələ tam əməliyyat deyil. O, öz işlərini tənzimləmək üçün vaxt lazımdır. Nə qədər bu vaxt keçirtmək üçün necə? No dəqiq cavab Bu sualın cavabı sırf fərdi xarakter çünki.

Ən azı, həkimlər deyirlər ki, insan sağlamlığına zərər bilən dəqiqədə 120-dən çox beats, ürək, səhər yük. bir canlanma var idi Ona görə də tövsiyə an əvvəl 40-60 dəqiqə həyata deyil.

səhər bədəndə baş bu tie və qan özlülük ilə. Due səhər qalın olur ki, ürək daha inandırıcı onun bədən nasos var. Bu baxımdan, bir marafon səhər run etmək qərarına gəldik ixtisassız insanların bədən əzələ ağrısı ola bilər.

No müəyyən nəticə

Səhər lehte ve eksiklikleri bir run gətirir nə sualına dəqiq cavab vermək mümkün deyil. insanlar, həkimlər və digər mütəxəssislər Reviews çox müxtəlif tapa bilərsiniz.

Bəzi Oyanış sonra 3-4 saat qədər qaçmağa gəlir. Bəlkə bu doğru deyil, amma əslində kim bu gün dünyada belə bir lüks ödəyə bilər? Həqiqətən, 9 10 adamdan hər səhər işə, və belə bir vəziyyətdə gecə saat 3-də almaq olardı uyğun gedin. daha asan olardı, baxmayaraq ki, bütün yataq getmək üçün deyil.

Idmançılar, müsbət və səhər çalışan eksiklikleri haqqında düşünür, azad ehtimalı məqamı artıq yağ yandırmaq və dözüm artırır.

bədən belə yük aradan qaldırmaq üçün gücü idi ki, arıqlamaq və ya müəyyən bir çəkidə özünüzü saxlamaq üçün məqsəd yoxdur edənlər, o, səhər yeməyi sonra bir müddət çalıştırmak üçün tövsiyə olunur.

lehte və səhər çalışan eksiklikleri haqqında danışan həkimlər adi routines riayət etmək lazım haqqında danışmaq. Həqiqətən, bu halda, adi cədvəli bir sapma səbəb olacaq ki, əvvəllər bir neçə saat almaq lazımdır. Və bədən stress ilə bir daha nəticələnə bilər.

özləri üçün qərar

lehte və səhər çalışan eksiklikleri yuxarıda verilmiş nəzərə alaraq, sizin bədən qulaq asmaq üçün cəhd edin. yaxşı iş saxlamaq - hər səhər run sonra yalnız böyük hiss etsəniz, enerji və müsbət emosiyaların bir dəstə var, özünüz cilovlamaq üçün lazım deyil. Bu halda, səhər çalışan bədən fayda mübahisəsiz olacaq.

Və siz almaq üçün nə hirs ilə başlamaq hər səhər əgər alaqaranlıq, və ya narahat hiss jogging sonra, axşam bu işğal buraxın.