Səhər Running: sağlamlıq və gözəllik seçənlər üçün məsləhətlər

Siz yaxşı forma bütün gün boyu hiss etmək istəyirsiniz? gözəl incə rəqəm Dreaming? daim yorğun nasazlıq və yuxululuq hiss? Səhər Running - böyük bir yol dramatik sizin sağlamlıq yaxşılaşdırılması və çəki itirmək. Təlim növü hər kəs üçün açıqdır. bir uşaq yaşlı - hər kəs ilə məşğul ola bilər çalışan, xüsusi fiziki qabiliyyət tələb etmir Running. Siz klub bilet almaq üçün ehtiyac yoxdur. Siz incə müsbət və sağlam olmaq üçün yalnız arzu lazımdır.

Morning - təlim üçün ən yaxşı vaxt. Səhər Running bütün iş günü üçün enerji var. Səhər tez kalori yandırmaq. Həmçinin, səhər hava təmiz və təravətli axşam. Lakin, çətin çox "bayquş" əvvəllər almaq üçün bu təlim istədiyiniz fayda gətirməyəcək, adi daha. Buna görə də, çalıştırmak üçün bir dəfə seçilməsi, bədəninin imkanları nəzərdən keçirilir.

Nə çalışan zamanı bədəndə olur?

Demək olar ki, heç kim jogging səhər faydalı olub-olmadığını soruşdu. Onun faydalı danılmazdır. Running yoxsul duruş islah dözümlülük istehsal edir. çalışan bədən alır zaman oksigen maksimum məbləği baş təmizləyici ağ ciyər güclü əzələ, ürək-damar və tənəffüs sistemi. Bütün bədən gücləndirir toxunulmazlıq, təkmilləşdirilmiş xəstəlik müqavimət təmin edir. sümük quruluşu artırır, bu zədə ehtimalını azaldır.

arıqlamaq istəyənlər üçün səhər jogging daha Faydalı?

sürətli hamar sürətli gəzinti ilə çalışan ardınca kalori yandırır. Nəticədə bir neçə həftə ərzində çarpan olacaq. müntəzəm təlim üç-dörd həftə asanlıqla düzgün istiqamətdə sizin arrow balans keçdikdə üçün. arıqlamaq üçün gündəlik on beş iyirmi dəqiqə davam ödəmək. bir dəqiqə gəzmək hamar ilə çalışan bir dəqiqəlik alternativ, lakin diqqətlə öz bədən qulaq asmaq! Siz boğmaq başlamaq və ya tingling tərəfi ortaya çıxdı varsa - yavaş sürətlə getmək və sakit beş dəqiqə ətrafında gəzmək. həddindən artıq yük çəkinin! ilk dəfə, sizin ürək dərəcəsi dəqiqədə 130 beats artıq olmamalıdır.

Necə və harada səhər run?

Yay üçün ideal vaxt səhər run - 6am. Çoxu yuxuda, lakin günəş, bütün təbiət up uyanık edir yüksəlmişdi. enerji Oyanış - Bu erkən zamanda həyata keçirən, bir xüsusi enerji ilə doldurulur. Siz təbiət və istirahət ilə bir xoş bir hiss küçələrdə səhər adi hustle və küy deyil. səhər jogging üçün ən yaxşı yer bir park və ya ictimai bağ ola bilər. Bu asfalt çalıştırmak üçün tövsiyə deyil - çətin asfalt diz oynaqların zərər. çalışan üçün nəzərdə xüsusi elastik çalışan ayaqqabı həyata seçin. ciddi yükler üçün bir ön şərt - Yaxşı ayaqqabı, çəki udma.

Necə özünüz səhər run etmək üçün necə?

Sizin incə rəqəm ən böyük maneə - Sizin tənbəllik. Bəzən erkən səhər qədər almaq və çalışan getmək üçün özümü məcbur asan deyil. Amma bizim həyatımızda məqsəd və iradə gücü hissi inkişaf edə olanlar qazanmaq. Bir səhər run lazımdır dəqiq bilirik? Əgər yaxşı bir forma və yaxşı sağlamlıq lazımdır əminsinizmi? Siz almaq və çalışan getmək üçün nə üçün bütün hər səhər özünüzü təkrarlayın. Bir adam yaxşı məqsəd üçün hər hansı bir uzunluğu bilərsiniz. mənzil photos Hang qızlar idman, hələ qoymaq bilməz bir gözəl paltar yanında zəngli saat qoymaq qamətli. Bu xəbərdarlıqçı sizin xarakter sizin iş sizə kömək və istədiyiniz rəqəm əldə etmək üçün heç bir şey edə bilərsiniz.

Başqa bir asan yol özünüzü run etmək üçün - şirkətin bunu. səhər gündəlik jogging tərk etmək deyil Promise, sizin tənbəllik aradan qaldırmaq üçün edə bilərlər onun dostları sübut etmək üçün cəhd edin. Və sonra bütün nail olmalıdır!