Sağlamlığına yaxşı təsir Nə idman var?

Amerikalılar Avstraliyalılar və avropalıların təxminən 60%, o cümlədən dünyada insanların, milyonlarla müntəzəm idman iştirak edir. 2015-ci ilin Review xüsusi idman fənlər uzunmüddətli sağlamlıq haqqında məlumat təqdim etmişdir, lakin yeni bir iş ümumi idman bəzi vaxtından əvvəl ölüm riskini əhəmiyyətli azalması ilə bağlı olduğunu sübut var.

insan fiziki hərəkətsizlik təsir nədir

Bu fiziki fəaliyyət azlığı 5 milyondan çox erkən ölüm hər il səbəb inanılır. ürək-damar xəstəliyi, tip 2 diabet, xərçəng və bir çox digər xroniki xəstəliklərin riskini azaltmaq üçün, Dünya Sağlamlıq Təşkilatı tövsiyə edir ki, böyüklər və yaşlı insanlar həftədə fiziki fəaliyyət azı 150 dəqiqə.

Bu qiymətləndirmələr və tövsiyələr əsasən orta və ya yüksək intensivliyi hər hansı bir fiziki fəaliyyət xalqın iştirakı nəticələrinə dair tədqiqat əsaslanır. Amma bu bizim sağlamlıq üçün seçin idman hansı bir fərq var ki, deməkdir?

tədqiqatçılar maraq nədir?

Son illərdə xüsusi amillər (məsələn, iş, nəqliyyat, məişət və asudə vaxt) kimi və sağlamlığına təsir fiziki fəaliyyət müxtəlif növ (gəzinti, velosiped) üçün tədqiqatçılar artan maraq olmuşdur. O zaman, gəzinti və velosiped vaxtından əvvəl ölüm aşağı risk ilə bağlı olmuşdur kimi, istirahət və gündəlik həyat sahələrində fiziki fəaliyyət, görünür, professional və əlaqədar nəqliyyat fəaliyyətləri daha çox fayda gətirir.

Nə idman sağlamlığı üçün yaxşı?

fəal idman iştirak edir Pis, erkən ölüm 34% aşağı risk və ya çox nadir hallarda idman heç vaxt insanlar ilə müqayisədə. Bu ümumi rəqəmlər, lakin bütün idman bərabər olan sağlamlığına təsir ki, demək deyil.

biz qeyd 2015-ci nəzərdən ildə 26 idman fənlər iştirak sağlamlıq haqqında ümumi məlumatlar var. çalışan və futbol ürək funksiyası, aerob gücü, maddələr mübadiləsi, balans və bədən çəkisi inkişaf ki, şərti mülayim sübut edilmişdir. Football daha əzələ performans üçün fayda göstərdi. digər idman növləri üçün dəlil kifayət qədər deyil, və ya onlar ziddiyyətli idi.

Ən ümumi idman fənlər necə faydalı?

aerobik, velosiped, futbol, tennis, çalışan və üzgüçülük - - altı məşhur idman fənlər sağlamlıq sübut təsdiq etmək üçün alimlər Böyük Britaniyada 80.306 böyüklər məlumatları təhlil. iş 27%, 15%, 47% və müvafiq olaraq aerobik, velosiped, tennis və üzmə ilə məşğul insanlar üçün vaxtından əvvəl ölüm riskini 28% azalma göstərdi.

elm əvvəllər (müvafiq olaraq 18% və 13%) futbol və qaçış ilə bağlı erkən ölüm riski azalması müşahidə olunsa da, yeni bir iş əhalinin bu təsiri haqqında nəticə çıxarmaq üçün imkan vermir. Lakin, bu məlumat və ya bu təsiri minimal ki, sübut "heç bir təsiri sübut" kimi təhrif edilə bilməz. Alimlər sadəcə müşahidə təsiri təsadüfən meydana gələn və işdə iştirak edən insanlar üçün tipik olub-olmadığını bilmirəm, və ya onlar bütün əhali üçün etibarlı olacaq.

Amerikalılar arasında keçirilən Əvvəlki tədqiqatlar, Çin və Danes çalışan ilə bağlı erkən ölüm (27-40%) riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldılması göstərdi. 2015-ci ildə icmal futbol ilə bağlı sağlamlıq bir sıra müəyyən.

Siz ümumi idman edirsən?

professional idmançı və həvəskarlar arasında xəsarət illik dərəcəsi 6% -dir, lakin xəsarət hallarının, növü və ciddiliyi çox idman asılı olaraq fərqlənir. Sevindirici haldır ki, ekspertlər idman xəsarət 50% qarşısı bilər. Hətta kiçik xəsarət məşqçi və həkimlərin məsləhət, həm də diqqət edin, əgər müvafiq müalicə olmadan onlar ciddi problem ola bilər kimi risk, minimuma bilər.

50-dən çox il bundan əvvəl, Winston Churchill uzunömürlülük onun gizli aşkar istəndi. "İdman, - deyə o bildirib. - Mən idman oynamışdır heç etdik ".

biz Sir Winston nümunə və ya idman sağlamlıq göstərən son tədqiqatlar uyğun hərəkət etmək daha yaxşıdır lazımdır? idman xəsarət və ya idman ilə bağlı digər mənfi sağlamlıq təsirləri imkanı (məsələn, istifadə zamanı qəfil ölüm), siz potensial faydaları istisna bilməz, baxmayaraq ki qədər riskləri daha ağır gelmek.

Hansı idman seçmək?

Bir neçə onilliklər bilər, alimlər hələ bütün idman növləri sağlamlıq faydaları haqqında müəyyən nəticələr əldə olunmayıb. Siz bütün TV qarşısında oturmaq və tədqiqatçılar yekun nəticələrini elan ediləcək gözləmək vaxt istəyirsiniz? No. tercihlerinizi takip edin və istədiyiniz idman fəaliyyəti çıxışı seçin və yaralanma riskini azaltmaq üçün çalışırıq.

Bu kifayət qədər uzun əhəmiyyətli sağlamlıq almaq üçün məşğul motivasiya və iradəsini itirmək olmaz ehtimalını artıracaq.