Həyata sonra yara əzələlərin: nə və necə olmaq

Siz həyata edirsiniz? Və ya yalnız başlamaq? Siz var atdıqdan sonra yara əzələlərin? Bu maddənin təklif edəcək nə. O, belə narahatlıq səbəbləri haqqında deyir.

Siz ilk təcrübə sonra ağrı hiss, onda bədən belə yükler üçün hazır deyil, o stress yaşadı. Buna görə də, kompleks təlim ideal onlara riayət etmək çətin ola bilər, sadə hərəkətləri ilə başlayır. Zamanla, hiss yox, əzələlərin tədricən işğal uyğunlaşdırmaq edəcək və onlardan sonra, enerji bir partlayış hiss edəcəklər. atdıqdan sonra yara əzələlərin? Nə üçün? Bəlkə rahat forma və ayaqqabı almaq. Hətta bu məhsuldarlıq və məhsuldar məşğulluğa asılıdır.

əzələlərin ağrı azad etmək üçün necə

əsas atdıqdan sonra uzanan təlimlər yerinə yetirmək üçün əmin olun. Bu bədən bir on dəqiqə aerobik həyata vermək üçün faydalıdır. Siz hovuz üzmək bilər. masaj haqqında unutmayın. Növbəti gün, ekspertlər sauna istifadə məsləhətdir. Bu mümkün deyilsə, isti əvəz edəcək dəniz duzu ilə çəllək və xüsusi yağlar. Bu bərpa və bol maye içmək kömək edir. Amma yalnız qeyri-qazlı və təmizlənmiş su istifadə etmək lazımdır. bədən xəstə hissəsində istilik pad tətbiq zərər vermir. Bundan əlavə, siz həmişə fəal komponentləri və ya ağrı reseptorları təsir bağlayıcı olan bir əczaxana xüsusi məlhəm ala bilərsiniz.

səbəbləri

Siz atdıqdan sonra yara əzələlərin var? Nə cür narahatlıq səbəb anlamaq sonra həll etmək lazımdır:

• birləşdirici toxumaların zərər (ağrı halda dərhal təlim sonra ortaya çıxdı);
• əzələ özü (xoşagəlməz duyğular dərhal baş) zərər;
• ağrı dərhal görünür deyil, bəlkə də əzələlərin yığılan laktik turşu ;
• Microtrauma əzələlərin.

zədə ilk iki səbəbləri kateqoriya daxildir. Amma üçüncü - ilk xəbərdarlıq bir növ. Tez-tez müntəzəm stress bodybuilders qurur laktik turşu əzələlərin. Bu kifayət qədər yavaş, amma nəticə ağrı olacaq.

Yaxşı və ya pis

atdıqdan sonra yara əzələlərin? yaxşı və ya pis nədir? Bu duyğularla təlim sizin səy olanda Əlbəttə, dəfə var. Amma bütün qalan - bu oynaqların yalnız qıcıqlanma var. Tipik olaraq, gənc idmançılara gecikmiş ağrı yaşanır. Bu orqan ona suşlarının stress altında olduğunu göstərir. Yəqin ki, siz ilə məşğul deyil və ya yenidən yanaşmaların sayını artırmaq? əzələlərin microcracks yaranır, lakin yaralar tez şəfa, belə ki, sizin bədən bədən müdafiə aktivləşdirmək üçün kömək edir. Bu dəfə əzələ kütləvi məbləği incremented edir.

Poor xəsarət səbəbiylə yaranır ağrı adlı edilməlidir. Bu oynaqların, sprains, qırıqlar iltihab ola bilər. atlet laqeydliyi - Və bu halda səbəb demək olar ki, həmişə eyni. Bu düzgün qurmaq və düzgün həyata belə vacibdir. Həmçinin, həddindən artıq səy unutmayın - çünki zəifləmiş immun sisteminin nəticəsində, həmişə yaxşı bir şey deyil və tendons və oynaqların gücü azaldır. Amma iş yarım gücü - ya bir həlli. Bir səlahiyyətli məşqçi oldu və özlərini ədəbiyyat daha ətraflı.

Yara əzələlərin? İndi nə bilirik.