Hansı qidalar xolesterol aşağı olacaq? İndi tapın!

Xolesterin - İnsan bədənində çıxarılan neft bənzər bir maddə. yaxşı və pis O iki növ edir. ilk cür orqan tərəfindən tələb olunur, bu yeni hüceyrələrin tikintisi iştirak edir, müəyyən hormonlar istehsal edir. Amma ikinci, zərərli xolesterol tədricən bununla dövriyyəsi qırılma, receptacles təhvil və bu ateroskleroz gətirib çıxarır. Bu maddə bir yüksək qan səviyyədə insanlar, ürək-damar xəstəlikləri onlar artmışdır təzyiq əziyyət çəkir.

kifayət qədər böyük miqdarda xolesterol deniz və yumurta sarısı ehtiva edir. Lakin qida bu cür, o, məlum olduğu kimi, bədən təhdid deyil adlanan məhsulları səviyyəsini artırmaq deyil. formalaşmasında əsas günahkarları xolesterol lövhə doymuş yağlar var. Onlar yağlı ət, yağ, məhsulları və piy rast gəlinir. Amma bu məhsullar orqanı tərəfindən tələb olunur. Onlar Tiroid işləməsini təmin etmək lazımdır. Əsas odur ki, onların əl ləzzətini qaçırmaq deyil.

xolesterol azaltmaq edə bilər məhsulları

Amma belə qorxudan deyil ki, ilk baxışda göründüyü kimi. Məlum olub ki, pis xolesterol səviyyəsi aşağı ola bilər məhsulları var. Bu lövhə qan damarlarının təmizləmək deməkdir. Bu pəhriz bir az daha çox diqqət tələb edir. nin nə tapmaq edək qidalar aşağı xolesterol bədən:

1. Badem. E vitamini böyük content 10% zərərli maddələrin səviyyəsini azaldır. Siz xəstəliyi riskini azaltmaq kömək etmək üçün hər gün badam bir ovuc yemək lazımdır.

2. Zeytun yağı. Bu məhsul çərçivəsində polyunsaturated piylər və antioksidantların bir çox yaxşı və pis xolesterol səviyyəsini azaltmaq üçün yardım edir.

3. Salmon, skumbriya, Tuna. ən azı həftədə bir dəfə bu məhsulları İçməli bədəndən zərərli üzvi birləşmələr aradan qaldırılması üçün kömək edir.

4. Arpa, yulaf. taxıl səhər yeməyi dənli Daimi istehlak qan damarlarının istenmeyen maddələrin həllinə mane olur.

5. Mərcimək, lobya, soya. Bu qidalar pis gətirir və yaxşı əlaqələri səviyyəsini artırır həll lif ehtiva edir. Daha nə qidalar aşağı xolesterol - daha çox məlumat əldə edin.

6. Sarımsaq. qədim dövrlərdən məlum bütün bədən təmizləmək deməkdir. hər gün yeyilmiş bu məhsul, 3 cloves, etibarlı xolesterol lövhə olan gəmilər qoruyur.

7. Pomidor, badımcan. məhsulları təhlükəli maddə səviyyəsinin azaldılması bununla bilən həll lif ehtiva edir. Bundan əlavə, pomidor bir xolesterol bir real dərmanı hesab olunur.

8. Yaşıl çay. pis xolesterol yüksək səviyyədə mübarizədə kifayət qədər səmərəli.

9. Blueberries. Berry təbii antioksidan deyil. Bu qan damarlarının təmizləyir.

10. Yerkökü, alma. çünki pektin onların məzmunu çox faydalı məhsulları. Bu qan xolesterol səviyyəsi aşağı kömək edən o idi.

Bu xolesterol əldə olan məhsulları tapmaq üçün qalır, eyni zamanda istifadə etmək xoş.

11. Dark Chocolate. Cocoa, bədəndən outputted 10% mürəkkəb hissəsidir.

12. Qırmızı şərab. onu təmizləmək, qan müəyyən maddələr Product faydalı təsiri kiçik dozada onu içərək.

Az qidalar xolesterol aşağı nə, siz zərərli maddə yığılan bilən yemək mümkün qədər az cəhd etmək lazımdır bilirik. Sağlam həyat tərzi, düzgün pəhriz yaş narahatlıq gəmilərin xilas edə bilər. bu sadə qaydalara riayət deyilsə, bu qidalar xolesterol aşağı olacaq nə haqqında məlumat axtarmaq lazımdır bir gənc yaşda hələ.