Hip birgə koksartrozu ilə məşqlər

Kalça ekleminin koksartrozunun müalicəsi zamanı fiziki bədən tərbiyəsi kompleksi bərpa edilmədən aparılmalıdır. Bu xəstəlik ən məşhur arthritic patologiyalardan biridir. Kıkırdak ve kemik dokusunda dejeneratif değişikliklere uğrayan hastalığın ilerlemesinden dolayı hastanın eklemsel çanta içinde geri dönülemez distrofik prosesler meydana gelir.

Coxarthrosis müalicə etmək mümkündürmü?

Elmi ədəbiyyatda daha tez-tez bu xəstəlik osteoartrit olaraq adlandırılır. Çox hallarda 40 yaşdan yuxarı insanlar xəstəliyə məruz qalır. Anatomik strukturun xüsusiyyətləri və bir şəxsdə hip birgə təyin edilməsi müxtəlif patologiyaların inkişafına meylini müəyyən edir.

Bədənin bu hissəsi bədənin sümük sisteminin ən böyük elementidir. Kalça eklemi, iskelet omurgası olmaqla, maksimum yükü nəzərdə tutur və buna görə də təkrar tibbi və fiziki məşğələlərin yerinə yetirilməsi ilə əldə edilə biləcək bərpa tələb olunur. Coxarthrosis ilə konservativ müalicə də dərman preparatlarında istifadə olunur. Çox çətin vəziyyətlərdə həkimlər cərrahi müdaxiləyə müraciət edirlər.

Xəstəliyin hansı mərhələlərində məşqləri edə bilərəm?

Səviyyəli idman komplekslərinin performansı sümük toxumalarının birgə inkişaf etməsinə imkan verməyəcəkdir, bu da birgə özünün hərəkətliliyini və funksionallığını qorumağa imkan verir. Xəstəliyin başlanğıc mərhələsində müntəzəm müalicəvi gimnastika, əksinə, profilaktik tədbirdir və 2-ci dərəcənin koksartrozu ilə məşqlər yalnız patologiyanın inkişafını maneə törətməməyə deyil, simptomların aradan qaldırılmasına kömək edən terapiyanın tərkib hissəsidir. Inguinal və diz zonasında birgə, həssas hərəkət zamanı xarakterik bir böhran tədricən ağır bir narahatlığa çevrilir. İkinci mərhələdə osteoartrit ilə özünü gəzinti xəstə üçün ən çətin sınaq olur.

3 dərəcə koksartroz üçün məşqlər xəstəliyin şiddətinə əsaslanaraq bir mütəxəssis tərəfindən seçilir. Patoloji xəstəliyindən təsirlənən əlamətlər tez-tez qısa olur, əzələ toxuması ölməyə başlayır, xəstənin hərəkəti daha çətinləşir, kənar vəziyyətdə çılpaqlıqla ortaya çıxır. Coxarthrosis ilə gimnastika kompleksləri xəstənin vəziyyətini azaltmaq məqsədi daşıyır, lakin xəstəliyin bu mərhələsində cərrahi müdaxilənin qarşısını almaq mümkün deyil.

Tərəfdaşlıq üçün müalicə haqqı haqqında həkimlər Şurası

Qeyd etmək lazımdır ki, həyata keçirilmə müalicəsindən istifadə etmək əvvəlcədən müəyyən bir hazırlıq keçməlidir. Aşağıdakı ortopedik tövsiyələri nəzərə almaq vacibdir:

• Hərəkət ani, səmərəli, sakitcə həyata keçirilməməlidir.
• Pelvisdə minimum çəki yükünü hətta istisna etmək lazımdır.
• Hər bir xüsusi xəstə üçün, həkimlər hərtərəfli diaqnozdan sonra fərdi təlim planlarını hazırlayırlar.
• Kalça ekleminin koksartrozu ilə məşqlər ilə birlikdə, su prosedurları, üzgüçülük və masaj təsirli olacaq.

Yumurtalıq mövqeyində məşqlər dəsti

Osteoartrit kimi bir xəstəliyin müalicəsi ilə məşğul olmaq mümkün deyil: terapevtik məşq yalnız səlahiyyətli mütəxəssisin nəzarəti altında həyata keçirilməlidir. Əlavə olaraq, gimnastikaya gedərkən rahat paltar, yer və vaxt seçilməsindən, hər bir detaldan düşünmək vacibdir.

Proqramın əsas hissəsi meylli bir vəziyyətdə olduğundan, əvvəlcədən yumşaldıcı mat hazırlamaq lazımdır. Arxasında, aşağıdakı hərəkətləri etmək lazımdır:

1. Ayağınızı düz tutun, əlləriniz də dikillərinizdədir. Əlamətləri sıxın və dərin nəfəs al. Əlləri qaldırmaq və yuxarıdan aşağı endirmək. Ardıcıl olaraq bir neçə dəfə təkrarlayın, yavaş-yavaş.
2. Əvvəlki kimi olduğu kimi: bədənin üzərində də əllər. Birincisi, ayaqları qaldırın və aşağı salın, dizə əyilməyin və yenidən çəkin, sonra isə dırmaşmaq. Nəfəs susuz və ölçülür, dərəcəsi kefi.
3. Əlləri dirsəklərə əyilmiş, belinə əyilib. Dizinizi bir-birinizə çevirməlisiniz, sonra düzəldin və aşağı salın. 7-dən 10-a qədər təkrarlayın.
4. Yalançı vəziyyətdə, bir dəqiqə qaldırmadan düz bacaklarınızı düzəltməlisiniz.
5. "Velosiped sürmək" - hərəkətiniz 30 saniyəyə qədər arxada yatır.

Osteoartrit ilə qarın üzərində gimnastika

2-ci dərəcə hip birgə koksartrozu olan məşqlərə mütəxəssislər qarındakı vəziyyətdə olanları əlavə etmək məsləhətini verirlər. Ən təsirli həkimlər belə bir kompleksi düşünür:

1. Alnınızı səthə salıb (alnınızla, çənə və burun deyil, əlinizə qoymaq vacibdir), əllərinizi yerə qoyun. Sonra başınızı bir neçə saniyəyə qədər tutaraq, çiyinlərinizi çəkərək mümkün qədər yüksək qaldırmağa çalışın. Dəyişiklik bir neçə dəfə kiçik aralıqlarla həyata keçirilir.
2. Əvvəlki məşqdə olduğu kimi başlanğıc mövqeyini alaraq, ayaqlarınızı tək-tək qoyaraq, onları düz tutmağa çalışırsınız. Nəfəsinizi 5 saniyə saxlayın, sonra isə əlini aşağı salın.
3. Yalan aşağı doğru, düz qollar irəli çəkin. Ən azı 30 saniyə üzgüçülük bağı kimi bir hərəkət edin.
4. Əlini sinə yaxınlığında, özünüzə qoyun. Pelvik sahədə, əzələ aparatını gərginləşdirin, bir neçə saniyə gərginliyi saxlayın və sonra istirahət edin. Bir neçə dəfə təkrarlayın.

Onun tərəfində yalançı hərəkət

Coxarthrosis ilə yanaşı edilən bu cür təlimlər də var. Məsələn, o, aşağı yatır, alt qolu çəkin, dirəyə bükün və başını qoyun. Üst ayaq yavaş-yavaş mümkün qədər yüksək qaldırılmalıdır, bir neçə saniyə gecikir və ekshalasiya ilə aşağı salınmalıdır.

10 yanaşma tamamlandıqdan sonra, hərəkətləri təkrarlayaraq digər tərəfə keçin. Coxarthrosis ilə yalnız birgə deyil, həm də pelvic mərtəbə bitişən əzələlərin əziyyət çəkir. Gimnastika dərsləri onları gücləndirməyə kömək edəcək, bu da xəstənin motor fəaliyyətinə müsbət təsir edəcək.

Ayaq mövqeyində hip birgə təlim

Çoxartroz ilə tez-tez həyata keçirilən üçüncü dərəcə meylli vəziyyətdədir. Xəstəliyin əvvəlki mərhələlərində daimi məşqlərə icazə verilir. Onlar adətən uzunmüddətli, dəstəkləmirlər:

• Kreslonun arxasına oturaraq ayağını düz ayaqları ilə salır, əlamətləri hər 10 saniyə dəyişir. Ayağını çəkmək, bacağın mümkün qədər uzanmasına çalışmaq vacibdir.
• Bənzər bir vəziyyətdə, yumşaqlıqla bir ayağı, sonra digərini dalğalayın. Diz içindəki əlamətlər istənməyən bir vəziyyətdir. Bir dəqiqəlik iş yerinə yetirilir.
• Daimi, corab və heels birlikdə. Bir dairəni "çəkmək" lazımdır: ilk olaraq bir ayaq ilə, sonra isə ikinci. Çətinliyi daha da artırmağa çalışmaq üçün ayağı "rəsm" et.
• Hər iki ayaqda durun, kürsünün arxasına yapışdırın. Dəstək çorabların üzərinə qaldırmaq üçün çalışır, ayağın ön tərəfinə köçürülməlidir, sonra yavaş-yavaş aşağı atıb başlanğıc mövqeyini götürün. Artıq 20 dəfə təkrarlayın.

Bubnovskinin metodu: necə hazırlanacaq?

Osteoartrit müalicəsi sahəsində mütəxəssislər də Bubnovskiy təlimlərinin çox populyardır olduğu məşq terapiyası və digər üsulları da təklif edirlər. Coxarthrosis ilə belə bir gimnastika geleneksel olaraq iki mərhələdə həyata keçirilir: əvvəlcə kompleks "yeni başlayanlar" üçün dərk olunur və bundan sonra daha təcrübəli olan tədqiqatlar blokudur. Kompleksin kompleks hissəsini başlamaq üçün hazırlıq səviyyəsinin bəzi elementlərini master etməlisiniz:

• Bədənin mövqeyindən asılı olmayaraq (yatarkən, yatarkən, ayaqda durmadan) dişlərinizi sıxışdırın, dodaqlarınızı sıxıb səsləndirin və "pf" səsini tələffüz etmək üçün nəfəs alın. Bu vəziyyətdə əllər yaxşı günəş pleksusuna yerləşdirilir.
• Bədənin yanında əlləri. 2-3 dəqiqəlik müddətdə, ayaqlarınızın üzərinə düşmək və yüksəlmək, nəfəs almaq və çıxmaq lazımdır.

Məşhur bir reabilitoloqdan bir sıra təlimlər

Coxarthrosis ilə məşqlərin bu hissəsini problemsiz idarə etmək mümkündür. Onların tətbiqindən dərhal sonra, əsas dərslərə keçməlisiniz:

1. Dəstəklə durun, bir ayağını geri götürün, dizə bükün və əlindən tutun. Ayağını maksimum müddətdə saxlamaq, ağrıya dözməyə çalışmalısınız. Bir neçə seansdan sonra əzələlər uyğunlaşır və narahatlıq keçəcəkdir.
2. Ayaq vəziyyətində, hər bir ayağa alternativ olaraq aşağı əymək lazımdır. Bu, belin əzələlərini inkişaf etdirəcək, oynaqları gücləndirəcəkdir.
3. Sırtınızda yatarkən, ayağınızı yüksək qaldırın və onları başınıza atmağa çalışın. Barmaqlar zəminə toxundursa, məşq tamamlandığını qəbul edə bilərsiniz. Bu, ən mürəkkəb bədən tərbiyəsi texnikasına aiddir, lakin onun effektivliyinə şübhə etmək lazım olmayacaqdır. Başı üzərindəki dökümləri aradan qaldırmaq üçün ilk dəfə çətin olsa, düz ayaqları yuxarı qaldıraraq başdan başdan aşağı endirərək başlaya bilərsiniz.

Evdokimenko üçün birgə məşqlər

Alternativ gimnastika arasında Yudokimenko coxarthrosis ilə məşqlər də məşhurdur. Bu texnikanın fərqli bir xüsusiyyəti, kalça, pelvis və mətbuat əzələlərinin maksimum gərginliyi ilə hərəkətlərin icrasıdır. Bundan əlavə, Evdokimenko üsulu ilə dərslər hər iki ayaq bərabər yük altında keçir.

Məsələn, belə bir məşq: xəstənin mədədə yatması, ayaqların düzəldilməsi, əllərini yüngülləşdirməsi və gövdəyə qoyulması lazımdır. Zəmindən az bir hündürlükdə, sağ ayağını, sonra isə sol ayağını diz eklemlerindeki bacakları bükmədən və hər birini 30-40 saniyə aralıq olaraq tutaraq qaldırmaq lazımdır. Coxarthrosis ilə məşq zamanı bud, arka və qarın əzələlərinin yüksək tonuna diqqət yetirmək vacibdir.

Gimnastikaya qarşı təsirlər

Gimnastika həmişə faydalı deyildir. Bəzi hallarda, 2-ci dərəcəli koksartroz ilə məşqlərdən çəkinmək lazımdır. Xəstənin üçüncü mərhələsində az ehtiyatlı xəstə olmamalıdır. Aşağıda göstərilən simptomlardan hər hansı bir müddətdə məşq terapiyasından imtina etmək lazımdır:

• Qanaxmanın olması;
• Artan bədən temperaturu;
• Xərçəngli şişlər;
• Yaxın keçmişdə ürək-damar xəstəliklərinə köçürüldü.

Hər hansı bir xəstəlik üçün ən yaxşı müalicə, bildiyiniz kimi, qarşısının alınmasıdır. Sağlamlıqla belə fəsadların qarşısını almaq üçün sağlam və aktiv həyat tərzini aparmaq lazımdır.