Hündürlüyü çəki nisbəti norma nədir?

çəkisi və boyu optimal nisbəti həmişə maraqlı insanlar var. Orada hesablanması üçün çox üsulları var ideal bədən çəkisi, lakin onların heç biri tamamilə dəqiq deyil. O, həmçinin sağlamlıq və görünüşü yalnız nömrələri nəzərə almaq lazımdır, lakin. Bu nəzəri ideal dəyərləri ilə şəxs gözəl bədən həmişə deyil, və əksinə, əla rəqəm uyğun deyil biri ola bilər çəki standartları və inkişaf, indi qəbul edilir.

tamamilə fərqli ola bilər eyni çəki, boy və eyni cinsdən olan iki adamın yaşı üçün - bir-birinə nazik görünür olacaq. əzələ yağ daha ağır olduğu üçün və ya qamətli və tonluk rəqəmi ilə əzələ ilə bir idmançı eyni hündürlüyü boş qalın insan daha çəkin bilər. Bəzən zahirən nazik adam sıx sümük orta daha çox görünür kim ki, daha çox ağırlığında.

hesablanması üçün düsturlar ən sağlam çəki çox qısa və ya çox hündür insanlar üçün uyğun deyil. yaş norma çəki tədricən artım var, çünki eyni hündürlüyü insanlar, lakin müxtəlif yaş, eyni çəki ola bilər. Fat yataqları bədən hətta eyni çəki eyni deyil ərzində müxtəlif insanlar yayılmışdır və bu, physique təsir göstərir.

artım minus yüz: uzun müddət bir şəxsin çəki müəyyən etmək üçün ən məşhur və asan yol bir formula Brocchi Fields hesab olunur. Bu üsul hesab cins, yaş və bədən strukturu daşımır. Müasir boy və çəki standartları azı gənclərə, bu formula ilə əldə dəyərlərə uyğun deyil. 30 yaş altında insanların söhbət əgər Buna görə, edilən "minus yüz artım" 10% azaltmaq və ya 5-7% artıb nəticə trocken 50 illik mərhələ qədəm edənlər üçün artım 110-dən çıxmaq üçün. Bəzən bu formula dəyişikliklər əsasında artım edirik: az 165 sm artım 175 üçün 165cm olan 100 çıxılır - yuxarıda 105 175 - əlavə növü ilə tənzimlənir 110 Formula trocken. nəticə uzkokostnogo dəyişməz qalır normokostnogo növü üçün - üçün sikişmə 10% nəticəsində çıxılır - 10% əlavə edib.

hündürlüyü çəki optimal nisbəti müəyyən etmək üçün necə başqa bir məşhur yolu, 19-cu əsrdə Adolfom Ketle təklif olunub. Bu üsul kütləvi hesablanır indeksi, aradan qaldırılması ibarətdir çəki: aşağıdakı düsturla kare hündürlüyü bölünür kiloqramdan. nəticədə rəqəm 18-dən 25-ə qədər olduqda, çəki optimal hesab edilə bilər.

Bəzi alimlər rəqəmlər çəkisi və boyu nisbəti və yağ faizi rəhbər lazım deyil ki, inanıram. Bu qiymətləndirilir şaquli bürüşmək üçün qarın yağ göbək 2,5 sm. Əgər 2.5 sm, 2,5-dən çox normal yağ qədər katlanmalarda qalınlığı - artıq. yağ qat qalınlığı 1-2 sm, əgər Beləliklə, çəki asılı olmayaraq onun dəyəri, optimal hesab oluna bilər.

Siz normal çəki Bildiyiniz kimi - bu estetik, həm də bir çox xəstəliklərin qarşısını almaq üçün bir fürsətdir deyil. bir insan üçün ən əhəmiyyətli şey nömrələri həmişə asılı deyil bədən yağ faiz səhiyyə və əyani müraciət üçün ideal hündürlüyü üçün çəki, və təhlükəsiz, var. caiz tamlığı müəyyən etmək üçün bir sadə yol yoxdur. bel dövrə bu ölçülməsi. Qadınlar üçün, bu dəyər kişilərdə üçün daha 80 sm olmalıdır. - qadınlar üçün 85 sm və kişilər 100 sm-dən böyük bel dövrə, müxtəlif xəstəliklərin risk 95 sm artım olunur. bel dövrə adətən böyük qarın olduğu itburnu tapqır, daha yaxın və ya daha çox olduqda daha təhlükəli hesab. bel və itburnu ola bilər normal çəki nisbəti müəyyən etmək. Bunu etmək üçün, siz hip dövrə bölünür bel dövrə lazımdır. nəticə kişilər üçün daha çox qadınlar üçün 0.8 və 0,9 olmamalıdır.