Insomnia? səbəbləri çox var

yuxusuzluq hesab ən ümumi xəstəlikləri, müxtəlif ola bilər olan səbəblərindən biri. Amma səbəblərini anlamaq üçün, ilk yuxusuzluq nə başa düşmək lazımdır. Universal qəbul müəyyən təəssüf ki, yoxdur. Lakin, bir qayda olaraq, yuxusuzluq altında uyku bozuklukları başa düşürük. bütün bu yuxusuzluq - dərin yuxu saxlanılması və erkən oyanma yuxuda çətinlik düşən pozulması. yuxusuzluq öz növləri hər biri üçün səbəbləri, lakin alimlər bəzi ümumi müəyyən etdik. İlk növbədə, yuxusuzluq əqli və ya psixoloji iğtişaşlar səbəb oldu. Bu iş kimi stress vəziyyətləri, yuxu pozuqluqları səbəb ola bilər ki, heç bir gizli deyil. də yuxusuzluq səbəb ola bilər olan - ailə münaqişələri, onların öz qabiliyyətlərini güvən olmaması. Lakin bu amillər ilə yanaşı, bu mühüm rol və bir şəxsin fizioloji vəziyyətini oynayır. bir adam da yüngül ağrı varsa - bu yuxu iğtişaşlar gətirib çıxara bilər. yuxusuzluq səbəb olan amillər üçüncü qrup yuxu hazırlıqla bağlı pozuntuları daxildir. tam qarın, və hətta bir maraqlı roman oxuduqdan sonra, bir pis ventilyasiya otaqda yatmaq demək olar ki, mümkün deyil.

Gördüyünüz kimi, yuxusuzluq səbəbləri fərqlidir. Buna görə də, müalicə bu səbəblərdən asılı olaraq, çox fərqli ola bilər. səbəb stress, müalicə varsa, əlbəttə ki, ruhi xəstəlik aradan qaldırılması üçün təmin edir. Ola bilsin ki, yuxusuzluq psixoloji səbəblərdən müalicə üçün ən çətin səbəb oldu. Fizioloji pozğunluqlar daha asan düzəldilir. Və daha asan bedtime üçün proseduru özü qoymaq. Bu normal geri yuxu gətirmək üçün bəzi sadə qaydalara riayət etmək kifayətdir. Bu qaydalar aşağıdakılardır.

Yemək bedtime əvvəl heç əvvəllər üç və ya dörd saat ola bilər. Bu halda, siz eyni zamanda həmişə yataq getmək üçün çalışırıq, iyirmi üç saatdan çox gec yatmaq lazımdır. Bedtime isti süd və ya su içmək məsləhətdir. Siz həmçinin asan gəzmək edə bilərsiniz.

Həmçinin olduqca ümumi qocalıq yuxusuzluq edir. yuxusuzluq səbəb bu növü yuxarıda təsvir oxşardır. Yaşlı insanlar özləri gün ərzində yatmaq imkan amillərin irritants daha həssas, bu tövsiyə olunmur. Eyni zamanda, bir qoca israrlı uyku bozuklukları səbəb ola bilər ki, müxtəlif xəstəliklərin ağırlaşdırılmış. Qocalıq yuxusuzluq digər formaları kimi eyni şəkildə müalicə.

yuxusuzluq Yuxusuzluq bir növü tam ay ola bilər. bir çox insanlar tam ay ərzində yuxusuzluq var ki, iddia baxmayaraq, müasir elm bu cür münasibətlərin mövcudluğunu təsdiq etmir. Bu tam ay ərzində yatmaq etməyib insanlar yalnız subconsciously onlara gələcəkdə yatmaq imkan vermir, onun qorxu istehsal inanılır. müxtəlif ölkələrin alimləri tərəfindən həyata keçirilən çoxsaylı tədqiqatlar, bir tam ay bədəndə fizioloji proseslər təsir göstərə bilər ki, təsdiq, lakin yatmaq üçün heç bir təhlükə yoxdur. Hər halda, yuxarıda təsvir sadə qaydaları ilə uyğunluq əhəmiyyətli dərəcədə yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması bilər.

Statistikaya görə, beş nəfər bir yuxusuzluq əziyyət çəkir. bunun üçün səbəblər müxtəlif ola bilər, lakin hər halda bu müalicə edir. Belə ki, bir çox yollarla müalicə uğur şəxs asılıdır. Bu almaq üçün yuxu həbləri bir sıra almaq lazım deyil bir səs yuxu. Siz çox var bedtime asanlaşdırmaq irritants özlərini qorumaq üçün cəhd edə bilərsiniz. Məsələn, biz yatmaq mümkün olacaq nə narahat deyil cəhd etməlidir. Yalnız bir rahat bədən yuxu zamanı istirahət edə bilərsiniz.