Səs yuxu

Güclü və sağlam yuxu - bu, yalnız gözəl deyil. kifayət qədər yuxu olur hər kəs, həqiqətən qibtə edə bilər. Siz yaxşı yatmaq ki, öyünə bilər? Əgər, bu vəziyyətin yaxşılaşdırılması üçün təcili tədbirlər görmək lazımdır.

Sleep sadəcə bir zərurətdir orqanizmin fizioloji dövlət deyil. Əhəmiyyətli olan ehtiyac müntəzəm və bütün yaranır ki. Hər hansı bir yuxu dörd mərhələdən ibarət tsiklik prosesdir. keçmiş yuxu səthinin mərhələləri, və qalan iki aiddir - yavaş yuxu. Onun görkəmli xüsusi hormonlar zamanı. Bu gecə ərzində dörd altı edir ki, qeyd dəyər yuxu dövründən.

sağlam və yaxşı yuxu nə haqqında danışmaq edək. Ənənəvi olaraq, bu aşağıdakı əlamətləri var:

- Bir şəxs dərhal yuxuya;

- asleep düşən sorunsuz edir;

- Heç bir gecə vaxtı uyanışları;

- bir şəxs yuxu kifayət qədər vaxt;

- Sleep hər hansı bir xarici stimul cavab vermir.

Bu sağlam və səs yuxu zaman kifayət qədər və bu, həqiqətən uzaq reallıq olmalıdır zamanda şəxs davam etməlidir ki, bağlana bilər.

Medical tədqiqatlar bir adam yatmaq ki, yeddi və ya səkkiz saat ehtiyac göstərir. Bu normanın az yatmaq və kifayət qədər yuxu yalnız fiziki şəxslər. dünyanın yalnız beş faizini təşkil edir. onlar ən azı doqquz saat yatmaq əgər təxminən insanların eyni sayda yalnız halda yaxşı hiss edəcək.

bedtime gəldikdə Ekspertlər insanlar yuxulamaq ki, təbii tanımaq və yuxululuq olduqda ki, arzu yatmaq olunur. Bəzi hallarda ilə məşğul olan hər kəs, bir müntəzəm bir və eyni zamanda getmək üçün nə qədər çətin bilir.

Sound yuxu - nə çox arzu edir. A yuxu pozğunluğu, eləcə də yuxu qlobal olmaması - bu müasir insanın böyük problemdir. Bir şəxs xəstə və ya çox az yuxu ne olur? İlk növbədə işləmək qabiliyyəti azalır. Həmçinin qeyd etmək o tənbəl olur ki, haqdır, sleepy, toxunulmazlıq azalır, belə ki, orada ruhi bozukluk bir risk, və.

Necə dərin yuxu var idi ki, təmin etmək və bədən vəziyyəti yaxşılaşmışdır?

Sleep da düzəltmək lazımdır. banal qaydalara aşağıdakılar daxil edilməlidir:

- müəyyən şərtlər ilə uyğunluq;

- Siz bir duş sonra yatmaq lazımdır;

- Bir otaq mütləq (ən azı, bu prosedur 15 dəqiqə davam etməlidir) ventilyasiya edilməlidir;

- bed gedən əvvəl yemək deyil, lakin yataq getmək üçün acqarına tövsiyə deyil,

- yuxu zamanı heç bir distractions olmalıdır.

naps faydalı edirsiniz? Bir çox insanlar gecə əldə edilə bilər bir şey kompensasiya etməyə çalışır, istifadə. Ümumiyyətlə, gücünü yığmaq üçün əla vasitədir. Cons hər kəs ödəyə bilər ki, dirçəliş xoşagəlməz görünə bilər ki, var. Əgər gün ərzində yuxu və gecə yatmaq edə bilər, əgər Bəli, lazımdır.